Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять. Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше. Инструкция по выполнению заданий
Школьный этап
Всероссийской олимпиады школьников
2014/2015 учебный год
Все виды испытаний проводятся отдельно среди учащихся разного пола и вследующих трех возрастных группах:
1 группа – 5-6 классы (мальчики, девочки);
2 группа – 7-8 классы (мальчики, девочки);
3 группа – 9-11 классы (юноши, девушки).
1. Теоретико-методический тур проводится во всех возрастных группах по тестовым вопросам. Продолжительность испытания для всех возрастных групп – 20 минут. Проводится в первый день.
Задания в закрытой форме оцениваются в 1 балл.
Задания, предусматривающие более одного правильного ответа оцениваются в:
1 балл, если указаны все «правильные» ответы;
0,5 балла, если указаны не все «правильные» ответы;
0 баллов, если, наряду с «правильными», отмечены «неправильные» ответы.
Задания в открытой форме. «Правильные» утверждения оцениваются в 2 балла.
Задания, предполагающие графическое изображение. Каждое «правильное» изображение оценивается в 0,3 балла.
Полноценно выполненное задание оценивается в – 3 балла.
Итоговая оценка представляется суммой баллов оценки выполненных заданий:
Задания в закрытой форме - 13 баллов
Задание в открытой форме - 2 балла
Задание графическое - 3 балла
Максимально возможная сумма - 18 баллов
2. Практический тур. Практические испытания заключаются преимущественно в выполнении упражнений базовой части школьной примерной программы по предмету «Физическая культура». Количество практических испытаний на школьном этапе Всероссийской олимпиады равно трем: в первый день – кросс, во второй день – гимнастика и баскетбол (по возможности).
Победители и призеры школьного этапа Всероссийской олимпиады школьников определяются по результатам набранных баллов за выполнение всех видов заданий на всех турах.
Баллы начисляются в соответствии с местом (рангом), занятым участником по результатам отдельных испытаний. Итоговый результат каждого участника подсчитывается как сумма баллов (рангов), набранных им за выполнение каждого задания – чем меньше сумма, тем выше результат.
В случае равенства результатов нескольких участников при выполнении отдельныхзаданий им начисляется количество баллов, являющееся средним арифметическим от суммы занятых мест.
Итоги олимпиады должны определяться отдельно среди девочек/девушек и мальчиков/юношей в каждой возрастной категории.Окончательные результаты участников фиксируются в итоговой таблице, представляющей собой ранжированный список участников, расположенных по мере возрастания набранных ими баллов. Участники с одинаковыми баллами располагаются в алфавитном порядке.
Инструкция по выполнению заданий
Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний учащихсяобщеобразовательных школ по предмету «Физическая культура».
Задания объединены в 3 группы:
1. Задания в закрытой форме , то есть с предложенными вариантами ответов. Задания
представлены в форме незавершенных утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.
При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из предложенных вариантов. Среди них содержатся какправильные, так и неправильные завершения, а также частично соответствующие смыслуутверждений. Правильным является то, которое наиболее полно соответствует смыслуутверждения.
Ряд заданий оцениваются, если отмечены все зачетные варианты. Это условие указанов задании: «отметьте все позиции».
Выбранные варианты отмечаются (обвести номер ответа) вбланке заданий.
Внимательно читайте задания и предлагаемые варианты ответов. Старайтесь не угадывать, а логически обосновывать сделанный Вами выбор. Пропускайте незнакомые задания. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий.Впоследствии Вы сможете вернуться к пропущенному заданию.
2. Задания в открытой форме , то есть без предложенных вариантов ответов.
При выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать определение, которое, завершая высказывание, образует истинное утверждение. Подобранное определение вписывайте в соответствующую графу бланка ответов.
3. Задание в форме, предполагающей графическое изображение исходных положений длявыполнения физических упражнений.
Рисунки выполняются в бланке. Записидолжны быть разборчивыми. Жюри оценивает каждую, представленную Вами позицию.
Контролируйте время выполнения задания.
Время выполнения заданий – 20 минут.
Комплект олимпиадных заданий для проведенияшкольного этапа всероссийской олимпиадышкольников
по предмету «Физическая культура»
Теоретический тур. 5-6 класс
1. Отметьте справедливые утверждения
а. Занимаясь физкультурой, любой из вас сможет стать сильным, быстрым,
ловким и смелым.
б. Увлечение физической культурой позволит многим из вас стать
спортсменами.
в. Каждый занимающийся физической культурой может стать знаменитым
спортсменом.
г. Регулярно занимаясь физкультурой, каждый может научиться быстро бегать,
хорошо плавать, ходить на лыжах, уверенно владеть мячом.
2. Выберите целесообразную последовательность упражнений для утренней зарядки.
1. Прыжки и медленная ходьба с дыхательными упражнениями.
2. Ходьба с ускорением, переходящая в бег.
3. Дыхательные упражнения.
4. Потягивание, встряхивание рук и ног
6. Упражнения для мышц ног.
7. Упражнения для мышц спины
8. Упражнения для мышц рук и шеи.
9. Упражнения «на гибкость».
10. Упражнения для мышц живота и туловища.
а. 4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
б. 1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
в. 4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
г. 9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Чтобы идти быстрее, надо увеличить…
а. …длину шагов.
б. …частоту шагов.
в. …длину и частоту шагов.
4. Если лечь на живот, руки согнуть в локтях на уровне груди, опереться о пол иприподнять туловище, то Вы примите положение, обозначаемое как…
5. Чтобы научиться плавать надо, прежде всего, …
а. …не купаться при насморке и кашле.
б. …лечь на воду и задержать дыхание.
в. …обливаться водой по утрам.
г. …научиться делать выдох в воду.
6. Первые соревнования стали проводить для того, чтобы …
а. …самый сильный стал главой племени.
б. …юные могли доказать, что готовы к взрослой жизни.
в. …выявить лучшего охотника, воина.
г. Все версии правдоподобны.
7. Выберите целесообразную последовательность применения способов закаливания водой:
1. Купание в водоемах.
2. Обливание.
3. Обтирание.
4. Прием контрастного душа.
а. 2, 4, 1, 3.
б. 3, 2, 4, 1.
в. 4, 1, 2, 3.
г. 1, 3, 2, 4.
8. Причиной нарушения осанки является…
а. …неправильная поза за столом.
б. …сон в мягкой постели с высокой подушкой.
в. …хождение с опущенной головой.
г. …слабость мускулатуры.
9. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 130 – 150 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
10. Пентатлон в программе древних Олимпийских игр включал соревнования по…
а. …кулачному бою, д. …прыжкам в длину,
б. …бегу, е. …стрельбе из лука,
в. …верховой езде, ж. …метанию копья,
г. …борьбе, з. … метанию диска,
11. Термин «Олимпиада» в античные времена означал…
а. …собрание спортсменов в одном полисе.
б. …четырёхлетний период.
в. …год проведения Олимпийских игр.
г. …олимпийские соревнования.
12. Силовые упражнения используются для воспитания…
а. …силы.
б. …быстроты.
в. …выносливости.
г. …гибкости.
Отметьте все позиции.
13. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на
умственное развитие.С этим утверждением
а. …согласен (согласна).
б. …не согласен (не согласна).
14. Соблюдение режима дня способствует…
а. …правильному распределению времени.
б. …формированию силы воли.
в. …чередованию умственной и физической работы.
г. …исключению отрицательных эмоций.
15. Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы упражнений, их содержание записывается в форме пиктограмм. Нарисуйте изображения исходных положений:
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Вы закончили выполнение задания.Поздравляем!
Теоретический тур. 5-6 класс (ответы)
1. а, б, г.
2. в
3. б
4. упор лежа
5. г
6. г
7. б
8. б
9. б
10. б, г, д, ж, з
11. б
12. а, б, в, г
13. а
14. б
15. Пиктограммы:
Описание Изображение
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка руки на поясе, ноги врозь
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Практический тур. 5-6 КЛАССЫ
Гимнастика
Судьи оценивают качество выполнения упражнения в сравнении с идеальновозможным вариантом исполнения.
Максимально возможная оценка за выполнениеупражнений на каждом виде испытаний – 10,0 баллов.
Гимнастика
Мальчики
Акробатическое упражнение
И.п. – о.с. Баллы
1. упор присев, 2 кувырка вперед слитно……………………………… 3,0
2. Лечь и, поднимая туловище, наклон вперёд, руки вверх (обозначить) и перекатом назад стойка на лопатках (держать)..................
3. Перекат вперёд в упор присев……………………………………… 1,5
4. Кувырок назад в упор присев………………………………………. 2,0
5. Кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь…………………….. 2,0
Девочки
Акробатическое упражнение
И.п. – о.с. Баллы
1. Два кувырка вперёд в упор присев и, встать в стойку, руки
вверх………………………………………………………………….
2. Опуститься в «мост»………………………………………………… 3,5
3. Лечь, стойка на лопатках…………………………………………… 2,0
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок вверх прогибаясь ноги
врозь…………………………………………………………………..
Легкая атлетика
Мальчики
Девочки
Испытания в данном виде спорта проводятся на дистанцию 500м.
Баскетбол
Мальчики, Девочки
Конкурсное испытание заключается в выполнении технико-тактической комбинации игры в баскетбол.
Участник начинает ведение мяча от лицевой линии поля справа от щита, обводит центральный круг против часовой стрелки, продолжает ведение до противоположной штрафной площадки, где после двух шагов выполняют бросок, подбирают забитый мяч и выполняют это же задание с атакой другого кольца.
Фиксируется время выполнения упражнения. Броски мяча в оба кольца продолжаютсядо попадания.
За каждый факт нарушения правил баскетбола (пробежка, пронос мяча, двойное ведение) к времени выполнения задания добавляются штрафные секунды (5 сек).
ОЛИМПИАДА
5-6 класс
1. Отметьте справедливые утверждения
а. Занимаясь физкультурой, любой из вас сможет стать сильным, быстрым,
ловким и смелым.
б. Увлечение физической культурой позволит многим из вас стать
спортсменами.
в. Каждый занимающийся физической культурой может стать знаменитым
спортсменом.
г. Регулярно занимаясь физкультурой, каждый может научиться быстро
бегать,
хорошо плавать, ходить на лыжах, уверенно владеть мячом.
2. Выберите целесообразную последовательность упражнений для утренней
зарядки.
1. Прыжки и медленная ходьба с дыхательными упражнениями.
2. Ходьба с ускорением, переходящая в бег.
3. Дыхательные упражнения.
4. Потягивание, встряхивание рук и ног
6. Упражнения для мышц ног.
7. Упражнения для мышц спины
8. Упражнения для мышц рук и шеи.
9. Упражнения «на гибкость».
10. Упражнения для мышц живота и туловища.
а. 4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
б. 1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
в. 4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
г. 9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Чтобы идти быстрее, надо увеличить…
а. …длину шагов.
б. …частоту шагов.
в. …длину и частоту шагов.
4. Если лечь на живот, руки согнуть в локтях на уровне груди, опереться о пол и
приподнять туловище, то Вы примите положение, обозначаемое как…
5. Чтобы научиться плавать надо, прежде всего, …
а. …не купаться при насморке и кашле.
б. …лечь на воду и задержать дыхание.
в. …обливаться водой по утрам.
г. …научиться делать выдох в воду.
6. Первые соревнования стали проводить для того, чтобы …
а. …самый сильный стал главой племени.
б. …юные могли доказать, что готовы к взрослой жизни.
в. …выявить лучшего охотника, воина.
г. Все версии правдоподобны.
7. Выберите целесообразную последовательность применения способов
закаливания водой:
1. Купание в водоемах.
2. Обливание.
3. Обтирание.
4. Прием контрастного душа.
а. 2, 4, 1, 3.
б. 3, 2, 4, 1.
в. 4, 1, 2, 3.
г. 1, 3, 2, 4.
8. Причиной нарушения осанки является…
а. …неправильная поза за столом.
б. …сон в мягкой постели с высокой подушкой.
в. …хождение с опущенной головой.
г. …слабость мускулатуры.
9. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 130 – 150 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
10. Пентатлон в программе древних Олимпийских игр включал соревнования
по…
а. …кулачному бою, д. …прыжкам в длину,
б. …бегу, е. …стрельбе из лука,
в. …верховой езде, ж. …метанию копья,
г. …борьбе, з. … метанию диска,
11. Термин «Олимпиада» в античные времена означал…
а. …собрание спортсменов в одном полисе.
б. …четырёхлетний период.
в. …год проведения Олимпийских игр.
г. …олимпийские соревнования.
12. Силовые упражнения используются для воспитания…
а. …силы.
б. …быстроты.
в. …выносливости.
г. …гибкости.
Отметьте все позиции.
13. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на
умственное развитие.
С этим утверждением а. …согласен (согласна).
б. …не согласен (не согласна).
14. Соблюдение режима дня способствует…
а. …правильному распределению времени.
б. …формированию силы воли.
в. …чередованию умственной и физической работы.
г. …исключению отрицательных эмоций.
15. Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы
упражнений, их содержание записывается в форме пиктограм. Нарисуйте
изображения исходных положений:
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка руки на поясе, ноги врозь
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Ответы (5-6 классы)
1. а, б, г. 9. б
2. в 10. б, г, д, ж, з
3. б 11. б
4. упор лежа 12. а, б, в, г
5. г 13. а
6. г 14. б
7. б 15. Пиктограммы:
8. б
ОЛИМПИАДА
7-8 класс
1. Античные олимпийские игры получили свое название потому, что
соревнования проводились…
а. …у подножия горы Олимп.
б. …в местности, называемой Олимпией.
в. …в честь олимпийских богов.
г. …после зажжения олимпийского огня.
2. Физические упражнения – это…
а. …естественные движения и способы передвижения.
б. …движения, выполняемые на уроках физической культуры.
в. …действия, выполняемые по определенным правилам.
г. …сложные двигательные действия.
3. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 150 – 180 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
4. Сложные и многообразные изменения, происходящие в организме человека на
протяжении жизни объединены понятием…
а. …физическое воспитание.
б. …филогенез.
в. …физическое развитие.
г. …физическое совершенство.
5. Вид человеческой культуры, ориентированный на оптимизацию природных
свойств людей, обозначается как…
а. …физическое воспитание.
б. …физическое упражнение.
в. …физическая подготовка.
г. …физическая культура.
6. Предметом обучения в физической воспитании являются…
а. …физически упражнения.
б. …двигательные действия.
в. …физкультурные знания.
г. …методы воспитания.
7. Основным специфическим средством физического воспитания является…
а. …закаливание.
б. …соблюдение режима дня.
в. …физическое упражнение.
г. …солнечная радиация.
8. Двигательными умениями и навыками принято называть…
а. …способность выполнить упражнение без активизации внимания.
б. …правильное выполнение двигательных действий.
в. …уровень владения движениями при активизации внимания.
г. …способы управления двигательными действиями.
9. Подготовительные упражнения применяются если…
а. …обучающийся недостаточно физически развит.
в. …необходимо устранять причины возникновения ошибок.
10. Какие из предложенных определений сформулированы некорректно?
а. Сила проявляется в способности преодолевать сопротивление
посредством
мышечных напряжений.
б. Взрывная сила обусловливает способность достигать максимальный
уровень
напряжения мышц в минимальное время.
в. Быстрота является качеством, от которого преимущественно зависит
скорость бега.
г. Уровень проявления общей выносливости определяют аэробные
возможности организма.
11. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время…
а. …прогибания туловища назад.
б. …скрещивания рук.
в. …вращениях тела.
г. …разведения рук в стороны.
Отметьте все позиции.
12. При формировании телосложения не эффективны упражнения,
способствующие…
а. …способствующие увеличению мышечной массы.
б. …способствующие повышению быстроты движений.
в. …способствующие снижению веса тела.
г. …формированию правильной осанки.
13. Распределите стили плавания по возрастанию скорости передвижения в воде.
1. На спине. 2. Брасс. 3. Баттерфляй. 4. Кроль.
а. б. в. г.
14. Прием, с помощью которого баскетболист овладевает мячом, обозначается
как…
Ответы:
1. б 9. а
2. в 10. в
3. в 11. б, в
4. в 12. б
5. г 13. 4, 3, 1, 2
6. б 14. ловля
7. в 15. Пиктограммы:
8. г
ОЛИМПИАДА
9-11 класс
1. Основу физической культуры составляет деятельность человека,
направленная на…
а. …изменение окружающей природы.
б. …приспособление к окружающим условиям.
в. …воспитание физических качеств.
г. …преобразование собственных возможностей.
2. Физическая подготовка представляет собой…
а. …процесс укрепления здоровья и повышения двигательных
возможностей.
б. …физическое воспитание с выраженным прикладным эффектом.
в. …уровень развития, характеризующийся высокой работоспособностью.
г. …процесс обучения движениям и воспитания физических качеств.
3. Какие из представленных определений сформулированы некорректно?
а. …Физическое совершенство – это оптимальная мера всесторонней
физической подготовленности, соответствующая требованиям общества.
б. …Физически совершенным можно признать человека, физическое
состояние
которого позволяет реализовать функции, необходимые обществу.
в. …Физическое совершенство – это процесс изменения свойств организма
на
протяжении индивидуальной жизни.
г. …Физическое совершенство – состояние оптимальной готовности,
обусловливающее достижение высоких спортивных результатов.
Отметьте все позиции.
4. Нарушения осанки обусловливают…
а. …силовую асимметрию.
б. …невозможность занятий спортом.
в. …большое потоотделение.
г. …изменения в работе систем организма.
5. Нагрузка физических упражнений характеризуется…
а. …величиной их воздействия на организм.
б. …подготовленностью и другими особенностями занимающихся.
в. …временем и количеством повторений двигательных действий.
г. …напряжением мышечных групп.
6. Подводящие упражнения применяются, если…
а. …обучающийся недостаточно развит.
б. …в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы.
в. …необходимо устранять возникающие ошибки.
г. …применяется метод целостно-аналитического упражнения.
7. В процессе освоения движений принято выделять..
а. …два этапа.
б. …три этапа.
в. …четыре этапа.
г. …от двух до четырех в зависимости от сложности движений.
8. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…
а. …поддержание высокой работоспособности людей.
б. …подготовку к профессиональной деятельности.
в. …развитие физических качеств людей.
г. …сохранение и улучшение здоровья людей.
9. Сгибание опорной ноги перед отталкиванием в лыжном спорте обозначается
как…
10. Древние Олимпийские игры проводились…
а. …в течение первого года празднуемой Олимпиады.
б. …в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
в. …в високосный год.
г. …по решению жрецов.
11. В каких видах спорта выдающиеся тренеры России подготовили Чемпионов
мира и Олимпийских игр?
1. Татьяна Анатольевна Тарасова. а. Волейбол.
2. Ирина Александровна Винер. б. Художественная гимнастика.
3. Виктор Михайлович Кузнецов. в. Греко-римская борьба.
4. Николай Васильевич Карполь. г. Фигурное катание.
12. Представьте последовательность смены стилей, предусмотренную правилами
соревнований по плаванию при преодолении этапов комбинированной эстафеты.
1. Вольный стиль. 2. Брасс. 3. На спине. 4. Баттерфляй
13. Последовательные толчки баскетбольного мяча в площадку без его задержки
обозначается как…
14. Перечислите известные Вам показатели уровня физического развития
Ответы:
1. г 9. подседание
2. б 10. а
3. в, г 11. 4, 2, 3, 1
4. г 12. 3, 2, 4, 1
5. а 13. ведение
6. б 14. Перечисление
7. б 15. Пиктограммы:
8. г
Предварительный просмотр:
1. В каком году Генеральной Ассамблеей ООН принята Конвенция о правах ребенка?
- 1988 г.
- 1989 г.
- 1990 г.
- 1991 г.
2. В соответствии с Конвенцией о правах ребенка ребенком является каждое человеческое существо до достижения
- 16-летнего возраста;
- 18-летнего возраста;
- 14-летнего возраста;
- 12-летнего возраста.
3. В соответствии с Единым квалификационным справочником по должностям работников образования, учитель осуществляет контрольно-оценочную деятельность с использованием:
- электронного журнала;
- электронного дневника;
- электронных форм учебной документации;
- все ответы верны.
4. Разрешается ли привлечение обучающихся, воспитанников гражданских образовательных учреждений к труду, не предусмотренному образовательной программой, без согласия обучающихся, воспитанников и их родителей (законных представителей)?
- Нет;
- В особых случаях, по распоряжению вышестоящих инстанций;
- Разрешается эпизодически в связи с производственной необходимостью.
5. Имеют ли право обучающиеся, воспитанники гражданских образовательных учреждений на свободное посещение мероприятий, не предусмотренных учебным планом?
- В особых случаях, при наличии уважительных причин
- Да, по согласованию с администрацией учреждения.
- 6. Кто из древнегреческих философов считал движение «целительной частью медицины»?
- Аристотель;
- Платон;
- Пифагор;
- Архимед.
1) Ж.-Ж.Руссо;
2) Платон;
3) Ф.Фребель;
4) И. Песталоцци.
1) Ж.-Ж.Руссо
2 ) Дж. Локк
3) Я.А.Коменский
4) И.Г. Песталоцци
9 . Какой принцип положил в основу отбора содержания обучения ребенка Дж. Локк?
A) свобода
Б) принуждение
В) природосообразность
Г) утилитаризм
- 10. Какая страна является родиной Олимпийских игр?
- Рим;
- Китай;
- Древняя Греция;
- Италия.
- 11. В каком году состоялись первые Олимпийские игры древности?
- В 906 году до нашей эры;
- В 1201 год;.
- В 776 году до нашей эры;
- В 792 году до нашей эры.
- 12. В каком году и где создан Международный олимпийский комитет?
- В 1894 году в Париже;
- В 1896 году в Лондоне;
- В 1905 году в Греции;
- В 1908 году в Лондоне.
- 13. Что такое «Олимпийская хартия»?
- Название оды спорту, написанной Пьером де Кубертеном;
- Свод законов, по которым осуществляется олимпийское движение ;
- Правила соревнований, входящих в программу Олимпийских игр;
- Клятва спортсмена.
- 14. Как переводится олимпийский девиз: «Ситиус, альтиус, фортиус»?
- «Дальше, быстрее, больше»;
- «Сильнее, красивее, точнее»;
- «Быстрее, выше, сильнее»;
- « Быстрее, сильнее, дальше».
- 15. Кто является основоположником системы физического воспитания, основу которой составило «гармоническое, всестороннее развитие деятельности человеческого организма»?
- Л.П. Матвеев;
- Г.Г. Бенезе;
- П.Ф. Лесгафт;
- Н.А.Семашко.
- 16. Какие изменения в развитии физической культуры и спорта произошли в России после революции?
- Популяризация восточных видов гимнастики и борьбы;
- Создание военно-спортивных клубов и кружков физической культуры;
- Появление оздоровительных систем «фитнесс» и аквааэробика.
- Создание федераций по видам спорта.
- 17. Кто впервые в России разработал теорию дошкольного воспитания, обосновал содержание, средства и методы физического воспитания в школе?
- Н.Г. Чернышевский;
- Ян Амос Каменский;
- П.Ф. Лесгафт ;
- А.В. Луначарский.
- 18. В каком году был создан Российский олимпийский комитет?
- В 1896 году;
- В 1911 году;
- В 1960 году;
- В 1973 году.
- 19. Указать главные принципы кодекса спортивной чести «Фэйр Плэй».
- Не стремиться к победе любой ценой; на спортивной площадке честь и благородство сохранять;
- Сочетание физического совершенства с высокой нравственностью.
- Чувство собственного достоинства, честность, уважение - к соперникам, судьям, зрителям;
- Строгое выполнение правил соревнований.
- 20. Какими показателями характеризуется физическое развитие?
- Наследственностью, конституцией, антропометрическими показателями;
- Росто-весовыми показателями;
- Телосложением, развитием физических качеств, состоянием здоровья;
- Физической подготовленностью.
- 21. Физическими упражнениями принято называть...
- многократное повторение двигательных действий;
- движения, способствующие повышению работоспособности;
- определенным образом организованные двигательные действия;
- комплекс гимнастических упражнений.
- 22. Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение...
- физической подготовленности человека к жизни;;
- подготовки к профессиональной деятельности.
- восстановления организма после заболеваний, травм, переутомления.
- подготовки к спортивной деятельности.
- 23. Три группы задач, решаемых в процессе физического воспитания-
- Развивающие, коррекционные, специфические.
- Воспитательные, оздоровительные, образовательные.
- Общепедагогические, компенсаторные, гигиенические.
- Развивающие, оздоровительные, гигиенические.
- 24. Что является основным специфическим средством физического воспитания?
- Естественные свойства природы;
- Физическое упражнение;
- Санитарно-гигиенические факторы;
- Соревновательная деятельность.
- 25. Способ выполнения двигательного действия, позволяющий решать двигательную задачу более целесообразно и эффективно, называется...
- Техникой физического упражнения;
- Двигательным навыком;
- Двигательным умением;
- Двигательным «стереотипом».
- 26. Состав и последовательность действий, звеньев, усилий, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом, принято называть...
- Деталями техники;
- Главным звеном техники;
- Основой техники;
- Структурой двигательной деятельности.
- 27. Оптимальная мера всесторонней физической подготовленности и гармонического физического развития, соответствующие требованиям трудовой и других сфер жизнедеятельности, отражает...
- физическое совершенство человека;
- физическое развитие человека;
- физическое состояние человека;
- физическую форму человека.
- 28. Что является основным критерием физического совершенства человека?
- Качество теоретических знаний о физической культуре.
- Уровень развития физических возможностей.
- Состояние здоровья.
- Социализация личности.
- 29. Объективно присущие физической культуре свойства, позволяющие воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества называются...
- Функциями физической культуры;
- Принципами физической культуры;
- Методами физической культуры;
- Средствами физической культуры.
- 30. Достигнутые результаты в физическом совершенствовании человека и степень использования приобретенных двигательных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни, характеризуют...
- Физическое образование субъекта;
- Физическую культуру личности;
- Физическое развитие индивида;
- Физическое совершенство человека.
- 31. Назовите основные показатели развития физической культуры личности.
- Культура движений и широкий фонд жизненно необходимых двигательных умений и навыков (бег, прыжки, метания, плавание, передвижения на лыжах);
- Гигиенические навыки и привычки повседневно заботиться о своем здоровье, закаливании организма, физической подготовленности;
- Уровень физических качеств; знания в области физической культуры; мотивы и интересы к физическому совершенствованию; соблюдение гигиены и режима;
- Росто-весовые показатели.
- 32. В каком документе отражены нравственные правила спортивной деятельности?
- Олимпийская хартия;
- Олимпийский устав;
- Олимпийская клятва;
- Правила соревнований.
- 33. Какие задачи умственного развития обучающихся решаются в процессе физического воспитания?
- Расширение и углубление специальных знаний в сфере физической культуры.
- Обогащение специальными знаниями, относящимися к сфере физической культуры и спорта; развитие познавательных и творческих способностей.
- Содействие творческим проявлениям личности, в том числе в самопознании и самовоспитании, средствами физической культуры и спорта.
- Формирование осмысленного отношения к занятиям физической культурой.
- 34. Назовите задачи развития эстетической сферы личности человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности.
- Воспитание способности глубоко чувствовать и оценивать красоту в сфере физической культуры и спорта и в других областях ее проявления;
- Воспитание способности чутко воспринимать и оценивать красоту в сфере физической культуры; формирование эстетики поведения и отношений;
- Выработка активной позиции в утверждении прекрасного;
- Непримиримость к безобразному в любых его проявлениях.
- 35. Что входит в содержание интеллектуальных ценностей физической культуры?
- Знание о методах и средствах развития физического потенциала человека;
- Комплекс методических руководств, практических рекомендаций, пособий;
- Способность к рациональной организации времени, собранность;
- Развитие мышления, логики.
- 36. Что понимается под мобилизационными ценностями физической культуры?
- Все то, что наработано специалистами для обеспечения процесса физической и спортивной подготовки занимающихся;
- Личные достижения в двигательной подготовленности человека;
- Способность к рациональной организации времени, внутренняя дисциплина, собранность, быстрота оценки ситуации и принятия решения, настойчивость;
- Развитие потребности в физическом совершенствовании.
- 37. Что относится к средствам физического воспитания?
- Подвижные игры, гимнастика, спортивные игры, туризм, плавание, лыжная подготовка;
- Соблюдение санитарно-гигиенических норм, режима дня, питания, отдыха, личная гигиена;
- Физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы;
- Солнце, воздух, вода.
- 38. Что понимается под формами занятий физическими упражнениями?
- Способы организации учебно-воспитательного процесса;
- Типы уроков;
- Виды физкультурно-оздоровительной работы;
- Структура построения занятий.
- 39. К занятиям, проводимым преподавателем (тренером) с постоянным составом занимающихся, относятся...
- Уроки физической культуры и спортивно-тренировочные занятия.
- Аэробика, шейпинг, калланетика, атлетическая гимнастика;
- Первенства, чемпионаты, спартакиады, отборочные соревнования и др.;
- Туристические походы.
- 40. Какова структура урочных форм занятий?
- Вводная, разминочная, восстановительная части;
- Подготовительная, основная, заключительная части;
- Организационная, самостоятельная, низко-интенсивная части;
- Вводная, основная, рекреационная.
- 41. Как классифицируются уроки физической культуры по признаку основной направленности?
- Уроки освоения нового материала, уроки закрепления и совершенствования учебного материала, контрольные и смешанные (комплексные) уроки;
- ОФП, профессионально-прикладной физической подготовки, спортивно-тренировочные уроки, методико-практические занятия;
- Уроки гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжной подготовки, подвижных и спортивных игр и т.д.
- Урок здоровья, спортивно-ориентированный урок;
- 42. В каких направлениях проявляется базовая физическая культура?
- Физическая культура в дошкольных учреждениях и общеобразовательных учреждениях начального, общего и среднего образования;
- Физическая культура в учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования;
- Физическая культура, представленная как учебный предмет в системе образования и воспитания; физическая культура взрослого населения;
- Физическая культура, как самостоятельный вид занятий.
- 43. Основным результатом использования базовой физической культуры в общей системе образования и воспитания является...
- Повышение уровня физической подготовленности, длительное сохранение здоровья, творческого долголетия и дееспособности, организация здорового образа жизни.
- Приобретение необходимого уровня образованности в сфере физической культуры.
- Овладение жизненно важными двигательными умениями и навыками.
- Все вышеперечисленное.
- 44. В чем заключается основная цель массового спорта?
- Достижение максимально высоких спортивных результатов;
- Восстановление физической работоспособности;
- Повышение и сохранение общей физической подготовленности;
- Увеличение количества занимающихся спортом.
- 45. Чем определяется направленность профессионально-прикладной физической культуры (ППФК)?
- Необходимостью военно-прикладной подготовки молодых людей к предстоящей службе в армии;
- Потребностью общества в специальной подготовке человека к конкретной профессиональной деятельности;
- Необходимостью социальной адаптации индивида в обществе;
- Выработкой определенных стереотипов выполнения упражнений.
- 46. В чем суть и назначение оздоровительно-реабилитационной физической культуры?
- Использование физических упражнений как факторов профилактики и лечения различных заболеваний, восстановления, борьбы с переутомлением;
- Применение методик лечебной физической культуры после травм и заболеваний в условиях стационара, в целях реабилитации;
- Организация профилактики заболеваний у населения;
- Повышение иммунной системы организма.
- 47. В каких разновидностях представлены «фоновые» виды физической культуры?
- Гигиеническая и рекреативная физическая культура;
- Туризм, охота, рыболовство;
- Физкультурно-спортивные развлечения и оздоровительно- массовые мероприятия;
- Лечебная физическая культура.
- 48. Процесс, направленный на воспитание двигательных (физических) качеств, способностей, необходимых в жизни и спортивной деятельности, называется...
- Тренировочным процессом;
- Учебным процессом;
- Физической подготовкой;
- Физическим развитием.
- 49. Процесс, направленный на разностороннее воспитание физических качеств человека, обеспечивающий формирование с детского возраста физически крепкого молодого поколения с гармоничным развитием, называется...
- Общей физической подготовкой;
- Специальной физической подготовкой;
- Гармонической физической подготовко;.
- Общим развитием.
- 50. Какой метод, позволяющий наращивать физическую силу, является основным?
- Метод круговой тренировки с выполнением силовых упражнений на 8-10 станциях.
- Переменный метод, позволяющий варьировать интервалы отдыха между подходами к снарядам, менять вес и количество повторений.
- Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых до отказа.
- 51. Одним из основных подходов в воспитании выносливости является...
- Метод переменного непрерывного упражнения.
- Использование метода «фартлек».
- Метод равномерного непрерывного упражнения.
- Метод повторного выполнения упражнения.
- 52. Какой метод при выработке скорости движений (бега и т. д.) признано считать ведущим?
- Переменный метод;
- Метод повторного выполнения двигательных действий;
- Равномерный метод;
- Метод круговой тренировки.
- 53. Какие факторы необходимо учитывать при подборе физических упражнений, способствующих качественному решению задач специальной физической подготовки?
- Уровень физической подготовленности занимающихся, особенности конкретного вида спорта, период спортивной подготовки;
- Цель занятий данным видом спорта; задачи, решаемые на определенном этапе спортивной подготовки;
- Положительный и отрицательный перенос физических качеств, уровень развития физических качеств, возрастные особенности, вид спорта;
- Состояние здоровья.
- 54. Процесс управления формированием двигательных умений и навыков, необходимых для успешных состязаний в избранном виде спорта, называется...
- Теоретической подготовкой;
- Технической подготовкой;
- Тактической подготовкой;
- Психологической подготовкой.
- 55. Какие задачи решаются в процессе профессионально-прикладной физической подготовки?
- Развитие физических качеств и способностей, освоение двигательных умений и навыков;
- Обучение специальным знаниям, повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятным факторам трудовой деятельности;
- Обеспечение активной адаптации человека к избранному виду трудовой деятельности;
- Спортивное совершенство.
- 56. Физкультурное движение – это…
- общественно-педагогическое явление, в содержание которого входит физическое образование и воспитание физических качеств человека;
- социальное течение, в русле которого развертывается совместная деятельность людей по использованию ценностей физической культуры;
- один из прикладных видов воспитания, имеющих выраженную практическую направленность;
- неспециализированный процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на то, чтобы создать широкие общие предпосылки успеха в самых различных видах деятельности.
- 57. Локальный акт, разрешающий занятия физической культурой в спортивном зале -
- протокол;
- договор;
- акт;
- согласование.
- 58. Какое положение рук должно быть при передаче двумя сверху в волейболе?
- На уровне груди;
- Чуть выше уровня плеч;
- Опущены вниз;
- Выпрямленные руки подняты вверх.
- 59. Как располагается кисть на мяче в момент удара при выполнении верхней прямой подачи в волейболе?
- Снизу;
- Несколько сверху ;
- Сбоку;
- Сверху.
- 60. С какого числа начинается нумерация игроков в баскетболе?
- с 1;
- со 2;
- с 3;
- с 4.
- 61. Положение рук при ловле мяча двумя руками в баскетболе?
- руки вытянуты навстречу мячу, кисти в «воронкообразном» положении;
- руки вытянуты навстречу мячу, пальцы сомкнуты;
- руки опущены вниз;
- руки разведены в стороны, пальцы широко расставлены, напряжены.
- 62. На какие фазы условно делится прыжок в длину с разбега?
- старт, стартовый разбег, отталкивание, приземление;
- 10 беговых шагов, отталкивание, приземление;
- разбег, отталкивание, полет, приземление;
- разбег, 2-3 беговых шага перед отталкиванием, отталкивание, приземление.
- 63. В каком положении находится туловище во время отталкивания при прыжках в длину с разбега?
- сильно наклонено вперед;
- наклонено назад;
- в скрученном состоянии;
- сохраняет почти вертикальное положение.
- 64. Описать технику бега на короткие дистанции:
- туловище отклонено назад, поясница прогнута;
- туловище сохраняет небольшой наклон вперед, руки, согнутые в локтях, двигаются в боковой плоскости, пальцы полусогнуты и не напряжены;
- туловище прямое, руки сильно согнуты в локтях;
- энергичные повороты туловища.
- 65. Строевые упражнения в гимнастике – это…
- совместные действия в строю;
- упражнения на снарядах;
- общеразвивающие упражнения;
- ОФП.
- 66. Вольные упражнения в гимнастике – это…
- комплекс общеразвивающих упражнений;
- комбинации различных гимнастических упражнений с элементами акробатики и хореографии;
- упражнения на снарядах;
- упражнения на брусьях.
- 67. Утренняя гимнастика относится к…
- образовательно-развивающей гимнастике;
- оздоровительной гимнастике;
- спортивной гимнастике;
- производственной.
- 68. Стойка в гимнастике – это…
- положение лежа на полу;
- вертикальное положение ногами вверх с опорой какой-либо частью тела;
- положение сидя;
- исходное положение в строю.
- 69. На какие основные стили подразделяются лыжные ходы?
- Бесшаговый, одношаговый, двухшаговый, четырехшаговый;
- классический и свободный;
- попеременный и одновременный;
- по равнине, на подъеме и под уклон.
- 70. Какие ходы различают в попеременных ходах лыжных гонок?
- двухшаговый и четырехшаговый ;
- одношаговый и двухшаговый;
- повороты переступанием, спуски, бег по равнине;
- ходы, подъемы, спуски, бег по равнине.
- 71. ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет, в среднем
- 40-50 уд/мин.
- 60-80 уд/мин.
- 100-120 уд/мин.
- 80-100 уд/мин.
- 72. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования?
- Специальными санитарно-гигиеническими правилами (нормами) -СанПИН;
- Распоряжением директора школы;
- Инструкцией учителя физической культуры (тренера).
- Учебной программой.
- 73. Какой компонент пищевых веществ выполняет пластическую функцию в процессах жизнедеятельности организма, и наиболее активно участвует в построении костной ткани и в водно-солевом обмене?
- Углеводы;
- Белки;
- Минеральные вещества;
- Жиры.
- 74. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее..
- затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
- лопатками, ягодицами;
- затылком, ягодицами,
- Ягодицами.
- 75. Какая фаза следует после выполнения физической нагрузки вслед за наступлением утомления?
- Фаза восстановления работоспособности;
- Фаза «второго дыхания»;
- Фаза временного снижения работоспособности.
- Все ответы верны.
- 76. Как необходимо планировать двигательную нагрузку школьникам старшего возраста, чтобы получить тренировочный эффект?
- Не реже 3-4 раз в неделю (от 40 минут до 1,5 часа );
- Не реже 2-3 раз в неделю (от 30 минут до 1 часа);
- 1-2 раза в неделю (от 1 до 2 часов);
- 1-2 раза в неделю (от 3 до 4 часов);
- 77. Обследования, проводимые врачом совместно с преподавателем (тренером) непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, спортом, во время соревнований для определения воздействий физических нагрузок на организм занимающихся, называются...
- Профилактическим осмотром;
- Диспансеризацией;
- Врачебно-педагогическим контролем ;
- Обследованием.
- 78. С помощью какого теста можно определить приспособляемость организма к физической нагрузке?
- При помощи пробы Штанге;
- С помощью пробы Генчи;
- С помощью теста Руфье;
- С помощью Гарвардского степ-теста.
- 79. Перечислите основные типы телосложения.
- Легкокостный, гиперстенический, ширококостный.
- Тонкокостный, астенический, среднекостный.
- Астенический, нормостенический, гиперстенический.
- Тонкокостный, ширококостный, нормостенический.
- 80. Перечислить основные виды реабилитации:
- Медицинская, физическая, психологическая, социально-экономическая;
- Социальная, умственная, трудовая, восстановительная;
- Мышечная, мануальная, аутогенная, активная, пассивная;
- Психологическая, трудовая, мышечная.
- 81. Назовите основные средства физической реабилитации.
- Лечебная физическая культура;
- Трудотерапия, массаж, мануальная терапия, аутогенная тренировка;
- Активные, пассивные, психорегулирующие;
- Циклические упражнения и виды спорта.
- 82. Перечислите общеизвестные «факторы риска» в жизни людей?
- Гипокинезия, алкоголизм, наркомания, курение;
- Нарушения в питании, экологии;
- Психологические стрессы;
- Все вышеперечисленное.
- 83. Назовите три этапа в развитии стресса.
- Реакция тревоги, стабилизация, истощение;
- Информация, мобилизация, перегрузка;
- Угроза, опасность, заболевание;
- Информация, реакция тревоги, заболевание.
- 84. Перечислите основные задачи первой доврачебной помощи, оказываемой пострадавшему?
- Временная остановка кровотечения, наложение кровоостанавливающего жгута;
- Проведение мероприятий по ликвидации угрозы для жизни, предупреждение осложнений, обеспечение благоприятных условий для транспортировки;
- Применение техники искусственного дыхания, непрямого массажа сердца, наложение бинтовых повязок, жгутов, иммобилизации;
- Улучшение или восстановление сердечной деятельности и дыхания.
- 85. В чем заключается первая помощь при ранениях?
- Наложение повязки и транспортной шины;
- Введение противостолбнячной сыворотки;
- Остановка кровотечения, защита раны от вторичности загрязнения;
- Обработка перекисью водорода.
- 86. Продолжительность сдавливания конечности жгутом не должна превышать...
- 1,5 - 2 часа;
- 40 - 50 минут;
- 3 - 5 часов;
- 2,5 - 3,5 часа.
- 87. В чем заключается доврачебная помощь при обмороке?
- Инъекции кордиамина и кофеина;
- Придание телу горизонтального положения, приподнимание ног, обеспечение доступа воздуха;
- Приподнимание головы, согревание, горячее питье;
- Прикладывание холода в височную часть головы.
- 88. Кифоз позвоночника – это…
- изгиб, направленный назад;
- изгиб вбок;
- изгиб вперед;
- отсутствие изгиба.
- 89. Сколиоз позвоночника – это…
- изгиб, направленный назад;
- изгиб вбок;
- изгиб вперед;
- отсутствие изгиба.
90. Какие виды аттестации обучающихся и выпускников предусмотрены Законом Российской Федерации «Об образовании»?
- Текущая аттестация, аттестация по результатам четверти, годовая аттестация, итоговая аттестация;
- Аттестация по результатам изучения тем, учебных модулей, программ;
- Промежуточная аттестация, государственная (итоговая) аттестация;
- Текущая аттестация, промежуточная аттестация, государственная (итоговая) аттестации.
91. Дополнить наименование документа: Федеральный закон РФ от 24.июня 1998 г. «Об основных гарантиях …………………… в Российской Федерации»
1. прав человека
2. основных свобод
3. прав ребёнка
92. Новым подходом в воспитании детей является:
1. личностно-ориентированный подход
2. деятельностный
3. природосообразный подход
4. когнитивный подход
93. По методике О.С. Газмана, этапы деятельности по педагогической поддержке детей в системе личностно-ориентированной технологии воспитания включают:
1. диагностический, поисковый, договорный, деятельностный, рефлексивный
2. анализ, моделирование, реализация, контроль
3. изучение ситуации, принятие решения, совместная деятельность по реализации решения, анализ и рефлексия
94. Воспитание как процесс помощи ребенку в становлении его субъектности, культурной идентификации, социализации, жизненном самоопределении рассматривается в авторской концепции
1. Е.В Бондаревской
2. О.С.Газмана
3.Н.Е. Щурковой
95. Феликсология воспитания, по Н.Е. Щурковой, Е.П. Павловой, – научно-теоретическое рассмотрение содержательной характеристики воспитания, обеспечивающее в состав цели воспитания формирование способности ребёнка быть:
1. толерантным в жизни на этой земле
2. счастливым в жизни на этой земле
3. свободным в жизни на этой земле
96. Ответ на вопрос, в какую оптимальную воспитательную систему должен быть включен растущий человек, чтобы переход от кульминации развития в одной фазе состоялся в кульминации другой фазы развития человека, содержится в методологии;
… 1. герменевтического подхода;
2. акмеологического подхода;
3.амбивалентного подхода.
97. Аттестация с целью подтверждения соответствия занимаемой должности проводится в отношении педагогических работников, не имеющих квалификационных категорий:
- Один раз в 3 года
- Один раз в пять лет
- Через год после предыдущей аттестации, если работнику были даны рекомендации аттестационной комиссии
98. Основной процедурой аттестации с целью установления соответствия уровня квалификации требованиям квалификационной категории (первой или высшей) является:
1. Презентация портфолио
2. Экспертиза профессиональной деятельности
3. Квалификационные испытания в письменной форме
99. По методике оценки квалификации аттестуемых педагогических работников под ред. В.Д. Шадрикова, профессиональный стандарт квалификации педагога рассматривается как совокупность:
1. 3 компетентностей
2. 4 компетентностей
3. 5 компетентностей
4. 6 компетентностей
100. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области личностных качеств входит:
1. Эмпатийность и социорефлексия, самоорганизованность, общая культура
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации самомотивации
101. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области постановки целей и задач входит:
2. Умение ставить цели и задачи в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями обучающихся, умение перевести тему урока в педагогическую задачу, вовлечь учащихся в процессии формирования целей и задач
3.Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
102. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области мотивации учебной деятельности входит:
1. Умение выбрать и реализовать образовательную программу, разработать собственные программные, методические и дидактические материалы, умение принимать решения в педагогической ситуации
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации и самомотивации
3. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
103. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области обеспечения информационной основы деятельности входит:
1. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
3. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
104. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области разработки программ деятельности и принятия педагогических решений входит:
1. Умение выбрать и реализовать образовательную программу, разработать собственные программные, методические и дидактические материалы, умение принимать решения в педагогической ситуации
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации и самомотивации
3. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
105. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области организации учебной деятельности входит:
1. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
2. Умение ставить цели и задачи в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями обучающихся, умение перевести тему урока в педагогическую задачу, вовлечь учащихся в процессии формирования целей и задач
3. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
Предварительный просмотр:
Тест по основам знаний по физической культуре в 5-7 классах.
Тест №1
По легкой атлетике.
- В каком году состоялся первый чемпионат в России по легкой атлетике?
А. 1902г.
Б. 1906г.
В. 1908г.
Г. 1900г.
2. Длина стандартной беговой дорожки?
А. 400м.
Б. 330м.
В. 100м.
Г. 500м.
3. Какие дистанции относятся к спринтерским (коротким)?
А. 800м.,1500м.
Б. 60м.,100м.,200м.,400м.
В. 2000м.,3000м.,5000м.
4. Прыжок в длину с разбега?
А. Способом «согнув ноги».
Б. «Перекат».
В. Способ«перешпгивание».
5. Прыжок в высоту?
А. Способ «прогнувшись».
Б. Способ «перекидной».
В. Способ «согнув ноги».
6. Сколько попыток используется при прыжках?
А. одна.
Б. пять.
В. три.
7. Какой старт используется при беге на короткие дистанции?
А. Среднийй старт.
Б. Высокийй старт.
В. Низкий старт.
8. На сколько « фаз » делится прыжок в длину с разбега?
А.две.
Б.три.
В.пять.
Г.четыре.
Тест №1
По гимнастике(5-7 кл.).
1.Лазание по канату:
А.в один прием.
Б.в четыре приема.
В.в два приема.
2.Как выполняются неопорные прыжки ?
А.выполняются с опорой руками о какой - либо снаряд.
Б.выполняются без опоры руками о какой - либо снаряд.
В.Таких прыжков нет.
3.Что такое вис ?
А.это такое положение тела на снаряде,при котором плечи находятся ниже точки хвата.
Б.это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
В.это способность к длительному выполнению какой - либо деятельности без снижения её эффективности.
4.Кто должен находиться у места при первоночальном выполнении любого элемента?
А.учитель.
Б.страхующий.
В.ученик.
5.Что обязательно нужно делать при выполнении кувырков.
А.группировку.
Б.страховку.
В.ничего.
Г.верны ответы А,Б.
6.Что такое основная гимнастика ?
А.в неё входят упражнения танцевального характера с предметами(мячом, обручем, скакалкой, лентой).
Б.вкдючает упражнения танцевального и силовогохарактера, которые выполняют под музыку.
В.это строевые и общеразвивающие упражнения, на снарядах,прыжки и акробатические упражнения.
7.Что такое упор ?
А.это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
Б.это такое положение тела на снаряде,при котором плечи находятся ниже точки хвата.
В.оба ответа верны.
8.Какие акробатические упражнения вы знаете?
Тест № 1 по физкультуре для учащихся 5-7 классов.
- Как называется правильное распределение времени в течение суток:
а)режим дня.
б)Расписание уроков.
в)Закаливание.
г)Личная гигиена.
- Назвать правила закаливания:
а)постепенно.
б)сразу начать обливаться холодной водой.
в)Закаляться один раз в неделю.
г)систематически.
д)учитывать индивидуальные особенности каждого человека.
- Привычная поза тела человека в вертикальном положении:
а)осанка
б)позвоночник;
в)поза «старт пловца»;
г)мускулатура.
- Как называется линия, которую бегун пересесекает при окончании дистанции:
а)боковая;
б)лицевая;
в)разметка;
г)финиш.
5.Какое физическое качество развивает 6 - минутный бег:
а)гибкость;
б)силу;
в)выносливость;
г)ловкость.
6.Как называется строй,когдастоят плечом к плечу:
а)колонна;
б)фланг;
в)шеренга;
г)круг.
7.Перечислить требования к занимаюшимся физкультурой:
а)грязная обувь;
б)подогнанная спортивная форма;
в)выполнение после болезни большой физической нагрузки;
г)спортивная чистая обувь.
8.Перечислять виды прыжков по школьной программе:
а)прыжок в сторону;
б)прыжок в длину с места;
в)прыжок в длину с разбега;
г)прыжок боком.
Тест №3 по физкультуре для учащихся 8 - 11 классов.
- Основные физические качества, необходимые для успеха в беге на короткие дистанции:
а)гибкость;
б)быстрота;
в)сила;
г)скоростная выносливость.
2.Отрезок дистанциидлиной 20 м., размеченный метками в эстафетном беге:
а)разбег;
б)зона передачи;
в)полоса препятствий;
г)линия финиша.
3.Спринтерский бег с преодолением препятствий:
а)барьерный;
б)стипль - чез;
в)кросс.
4.Высота барьера на дистанции:
а)50 см.;
б)100 см.
5.Классические виды эстафет:
а)4˟100;
б)4˟60;
в)4˟50;
г)4˟400.
6.Способ передвижения, в котором чередуются одноопорные и полетные фазы:
а)прыжок;
б)бег;
в)ходьба.
7.При беге на короткие дистанции, участник дисквалифицируется:
а)по желанию главного судьи;
б)фальш старт;
в)пересечение беговой дорожки;
г)употребление наркотиков.
8.Соревнования проводятся:
а)зрителями;
б)судейской коллегией;
в)главой администрации.
Ответы на тесты по физкультуре 5 - 7 классы.
Тест по л/а №1
1.в(1908г.) 5.б(перикидной)
2.а(400м.) 6.в(3)
3.б(60,100) 7.в(низкий старт)
4.а(спосо согнув ноги) 8.г(4)
Тест №1 по гимнастике.
1.в(в 2 приема) 5.а
2.б(без опоры) 6.в
3.а 7.б
4.б 8.кувырки вперед,назад;переворот в сторону, стойка на лопатках, стойка на голове, стойка на руках...
Тест №1 по основам знаний.
1.а 5.в
2.а 6.в
3.а 7.б, г
4.г 8.б, в
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ №1.
8-11 КЛАСС.
- Когда и в каком городе состоялись 22 олимпийские игры?
А. 1972- Мюнхен.
Б. 1976- Монреаль.
В. 1980- Москва.
Г. 1984- Лос – Анжелес.
2. Какую награду получал победитель на олимпийских играх в Древней Греции?
А. Венок из ветвей оливкового дерева.
Б. Звание почетного гражданина.
В. Медаль и кубок.
Г. Денежное вознаграждение.
3. Что запрещается делать во время бега на короткие дистанции?
А. Оглядываться назад.
Б. Задерживать дыхание.
В. Переходить на соседнюю дорожку.
4. Каковы причины нарушения осанки?
А. Неправильная организация питания.
Б. Слабая мускулатура тела.
В. Увеличение роста человека.
5. Сколько раз в неделю надо заниматься физическими упражнениями для того, чтобы успешно развивать двигательные качества?
А. 1-2 раза.
Б. 3-4 раза.
В. 6-7 раз.
6. Главной причиной нарушения осанки является?
А. Привычка к определенным позам.
Б. Слабость мышц.
В. Отсутствие движений во время школьных уроков.
7. Сколько раз Г. Кулакова становилась Олимпийской чемпионкой?
А. Один.
Б. Два.
В. Три.
Г. Четыре.
8. Каков девиз олимпийского движения?
8-11 класс.
1.- В
2.- А
3.- В
4.- Б
5.- Б
6.- Б
7.- В
8.- Быстрее, выше, сильнее.
ОЦЕНКА
«5» - 7 ответов
«4» - 5 ответов
«3» - 4 ответа
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В. С._____________________
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ № 2.
8-11 КЛАСС.
1.Сколько насчитывается мышц у человека?
А. Более 400.
Б. Более 500.
В. 656.
Г. 700.
2.В какое время нужно принимать воздушные ванны?
А. Перед сном.
Б. В специально отведенное время.
В. Через 5 минут после занятий физическими упражнениями.
Г. Во время занятий физическими упражнениями.
3.Закаливающие процедуры следует начинать:
А. Горячей водой.
Б. Теплой водой.
В. Водой, имеющей температуру тела.
Г. Прохладной водой.
4.Первая помощь при ожогах:
А. Срезать или проколоть пузырь.
Б. Смазать поверхность кожи вазелином, жиром.
В. На место ожога наложить повязку из чистой ткани.
5.В каком году спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх?
А. 1900г.
Б. 1908г.
В. 1924г.
Г. 1952г.
6.В каком году и где были проведены первые зимние Олимпийские игры?
А. 1920г. – Антверпен.
Б. 1924г. – Шамони.
В. 1928г. – Сант – Мориц.
7.Кто из знаменитых ученых древней Греции побеждал на Олимпийских играх в соревнованиях кулачных бойцов?
А. Платон (философ)
Б. Пифагор (математик)
В. Архимед (механик)
8.Кто из спортсменов Удмуртии был награжден олимпийским орденом?
Правильные ответы на тест № 2.
8-11 класс.
1.- В
2.- Г
3.- Г
4.- В
5.- Б
6.- Б
7.- Б
8.- Галина Кулакова.
ОЦЕНКА
«5» - 7 ответов
«4» - 5 ответов
«3» - 4 ответа
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В.С._____________________
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ № 1.
2-4 КЛАСС
1.При каких ситуациях не засчитывается прыжок в длину?
А. Заступ.
Б. Падение вперед при приземлении.
В. Касание руками сзади места приземления.
Г. Толчок двумя ногами.
2.Через какое плечо выполняется поворот кругом?
А. Только через левое.
Б. Только через правое.
В. Произвольно.
Г. В зависимости от указаний учителя.
3.Назови способы предупреждения инфекционных заболеваний.
А. Мытье рук перед едой.
Б. Влажная уборка помещений.
В. Несоблюдение режима дня.
Г. Пользование одним полотенцем, зубной щеткой.
Д. Переедание.
Е. Проветривание помещений.
4.Определи, какое оборудование и инвентарь относятся к гимнастике.
А. Брусья.
Б. Клюшка.
В. Скакалка.
Г. Перекладина.
Д. Канат.
Е. Рулетка.
5.Какие факторы увеличивают риск сердечно – сосудистых заболеваний?
А.Факторы окружающей среды.
Б. Систематические занятия физической культурой и спортом.
В. Систематическое курение.
Г. Недостаточный двигательный режим.
Д. Употребление алкоголя и наркотиков.
Е. Сбалансированное питание.
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В.С._________
Правильные ответы на тест № 1.
2-4 класс.
1.- А
2.- А
3.- В, Г
4.- А, Г, Д
5.- В, Г
Предварительный просмотр:
- Частота сердечных сокращений (пульс) в широком диапазоне нагрузок характеризует…:
- уровень потребления кислорода организмом
- Различные дозированные нагрузки, которые позволяют оценить реакцию организма на определённые двигательные задания называются …
- функциональные пробы
- Снятие нервного и мышечного напряжения, освобождение от внутреннего монолога и комплекс мер по достижению этого состояния называется :
- релаксация
- Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся?
- принцип доступности и индивидуализации
- Под методами физического воспитания понимаются …
- способы применения физических упражнений
- К специфическим методам физического воспитания относятся …
- методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный метод
- Группа, которая формируется на начало учебного года и состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых им противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется:
- специальной медицинской группой
- К какой категории физического воспитания относятся гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения?
- средствам физического воспитания
- Укажите, какое понятие (термин) подчеркивает прикладную направленность физического воспитания школьников к трудовой или иной деятельности:
- физическая подготовка
- Измерение или испытание, проводимое для определения состояния, процессов, свойств или способностей человека – это…
- тест
- Наиболее благоприятными примерными сенситивными (чувствительными) периодами изменения ростовесовых показателей детей школьного возраста являются возрастные периоды:
- 12-15 лет
- Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года определяет этапы основных стратегических целевых ориентиров развития физической культуры и спорта в Российской Федерации. Определите временные периоды реализации Стратегии:
- первый этап -2009-2015 годы и второй этап- 2016-2020 годы
- К тестированию уровней физической подготовленности, участию в соревнованиях и туристских походах обучающихся допускают с разрешения:
- медицинского работника
- Комплексы генетически обусловленных биологических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято называть…
- физическими качествами
- В соответствие с санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» моторная плотность занятий физической культурой должна составлять:
- не менее 70%.
- Соотношение между объемом и интенсивностью двигательной активности характеризуется …
- обратно пропорциональной зависимостью
- Определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей …
- Совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения, воспитания и развития представляет собой…
- методический подход
- Уровень освещенности в спортивном зале(на полу) должен соответствовать следующим нормам.
- 200 лк
- Отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока – это …
- общая плотность урока
- Какой способ контроля необходим для определения моторной плотности урока физической культуры?…
- хронометрирование
- Умение активно использовать полученные личные и профессиональные знания и навыки в практической или научной деятельности называется …
- компетентность
- Подход к построению стандартов второго поколения с ориентацией на итоговые результаты образования как системообразующий компонент конструкции стандартов называется ….
- системно-деятельностный
- Деятельностная организация на основе вариативной составляющей базисного учебного (образовательного) плана, организуемая участниками образовательного процесса, отличная от урочной системы обучения, позволяющая в полной мере реализовать требования Федеральных государственных образовательных стандартов общего образования…
- внеурочная (внеучебная) деятельность
- Учебник «Физическая культура» (В.И. Лях) для учащихся 1-4 классов общеобразовательных учреждений, соответствующий ФГОС начального общего образования входит в систему учебников
- «Школа России» (издательство «Просвещение»)
- С помощью какого теста можно определить приспособляемость организма к физической нагрузке?…
- с помощью теста Руфье
- Физическое воспитание это …
- педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков, развитие физических и психических способностей
- Метод организации занимающихся, при использовании которого все выполняют одно задание, называется…
- фронтальным
- Измерение физической работоспособности человека, в основе которого находится определение мощности работы, обуславливающей повышение частоты сердечных сокращений до 170 уд.мин. обозначается как тест...
- PWC
- Какие группы задач решаются на уроках физической культуры в школе?...
- комплекс оздоровительных, воспитательных и образовательных
- Процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических, биохимических и психических функций к дорабочему состоянию, называют...
- восстановление
- Обучение двигательным действиям строится в соответствии с…
- закономерностями формирования двигательных навыков
- Процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении жизни принято называть...
- физическим развитием
- Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся …
- следуют указаниям учителя
- Социальное течение, спортивная практика в сфере массового спорта и спорта высших спортивных достижений – это …
- спортивное движение
- Как называется деятельность, составляющая основу физической культуры …
- физическое упражнение
- Метод равномерного непрерывного упражнения является наиболее распространенным при воспитании…
- общей выносливости
- Какое из представленных определений сформулировано некорректно?
- Физическое совершенство – это процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни
- Подготовительные упражнения на уроках физической культуры применяются
- если обучающийся недостаточно физически развит
- Взаимосвязанное и последовательное расположение во времени всех элементов содержания занятия называется
- структура урока
- Основным средством формирования правильной осанки являются
- физические упражнения
- Все основные причины травм у школьников, получаемых ими в процессе занятий физическим упражнениями, можно разделить на две группы:
- причины внешнего и внутреннего характера
- Оборудование физкультурно-спортивной зоны должно обеспечивать
- выполнение требований федеральных нормативных документов
- Занятия физической культурой в общеобразовательном учреждении не допускаются
- верно всё вышеперечисленное
- Преподавание предмета «Физическая культура» с I по XI классы в общеобразовательных учреждениях Белгородской области осуществляется в объеме
- 2 часов в неделю за счёт часов федерального компонента и 1 час школьного компонента
- Наиболее благоприятными примерными сенситивными (чувствительными) периодами изменения показателей развития координационных способностей детей школьного возраста являются возрастные периоды
- 9-12 лет
Какие органы входят в выделительную систему?
+Почки
+Мочевой пузырь
Селезенка
Желчный пузырь
Какие виды деятельности относятся к ациклическим физическим упражнениям?
+Кувырок
+Толкание ядра
Ходьба на лыжах
Езда на велосипеде
В каких клетках крови находится гемоглобин?
Плазма
Лейкоциты
Тромбоциты
+Эритроциты
Тема 2. Основы здорового образа жизни
Что является компонентами здорового образа жизни?
Прием энергетических коктейлей
Походы в ночной клуб
+Правильное питание и режим дня
+Физические нагрузки и отказ от вредных привычек
Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?
+Овощи, фрукты и мясные продукты
+Каши и молочные продукты
Копченую колбасу
Сладости
Что является вредными привычками?
+Курение
+Прием алкоголя и наркотиков
Прогулки за городом
Занятия танцами
+Состояние физического, духовного и социального благополучия
+Отсутствие болезней
Хорошее самочувствие
Комфортное состояние
Тема 3. Виды двигательной активности для сохранения здоровья
Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?
+Повышает жизненные силы и функциональные возможности
+Позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса
Понижает выносливость и работоспособность
Уменьшает количество лет
Долго отдыхать после каждого упражнения
Пополнять растраченные калории едой и напитками
+Больше активно двигаться
+Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу
Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:
Быстрое достижение оздоровительного эффекта
Монотонность занятий ходьбой
+Можно заниматься в любом возрасте
+Легко дозировать нагрузку по самочувствию
Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?
Бокс
+Ходьба
+Плавание
Тяжелая атлетика
Тема 4. Циклические упражнения в оздоровительных целях
Какую пользу приносят занятия циклическими видами?
Повышают силовые способности
Увеличивают количество жировой ткани
+Улучшают потребление организмом кислорода
+Увеличивают эффективность работы сердца
Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?
Техника передвижения
Скорость передвижения
+Время пребывания на дистанции
+Подбор правильной обуви
Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта
+ не менее 30 минут
более 5 часов
не более 10 минут
не более 30 минут
Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?
+120-140 шагов в минуту
+Свыше 140
Не более 80 шагов в минуту
80-100 шагов в минуту
Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?
4 часа
+2 часа
1 час
10 минут
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
задачи
Воспитание спортсменов массовых разрядов
Воспитание спортсменов высших разрядов
+Укрепление здоровья
+Гармоничное развитие личности
Каковы задачи мышечной релаксации?
Увеличение длины мышечных волокон
Увеличение толщины мышечных волокон
+Выведение продуктов распада из работавших мышц
+Снятие напряжения
Что является основными задачами специальной физической подготовки (СФП)?
Развитие силы
Развитие выносливости
+Совершенствование физических качеств, характерных для данного вида спорта
+Преимущественное развитие двигательных навыков, необходимых для совершенствование данного вида спорта
Из каких частей состоит учебно-тренировочное занятие?
+ Основная
+ Подготовительная
+ Заключительная
Дополнительная
Какие приемы можно использовать для расслабления мышц?
+Сочетающие расслабления одних мышц с напряжением других
+Произвольное расслабление отдельных мышц
Удары по напряженной мышце
Статическое напряжение
Тема 6. Двигательная активность в течение дня
Какую пользу приносит утренняя гимнастика?
Снижает активность физического состояния
+Способствует усилению кровообращения и обмена веществ
+Повышает работоспособность
Ухудшает настроение
Как правильно дышать при выполнении упражнений?
Задерживать дыхание
Не обращать внимания на дыхание
+Ритмично
+Сочетать дыхание с движением рук, ног, туловища
Сколько захочется
2-4 раза
Более 20-30 раз
+Не менее 8-12 раз
С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?
Упражнения для спины и брюшного пресса
Упражнения на гибкость
+Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения
+Ходьба на месте с цельюактивизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Назовите основные принципы «Волевой гимнастики
Ни о чем не думать
Повторять упражнение всего 2 раза
+Сознательно напрягать соответствующие мышцы
+Имитировать преодоление того или иного сопротивления
Тема 7. Общеразвивающие физические упражнения
Определите классификацию упражнений по анатомическому признаку
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития качества силы
+Упражнения для мышц ног
+Упражнения для туловища (спины и брюшного пресса)
Назовите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
+Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине
+Поднимание ног и таза лежа на спине
Прыжки
Подтягивание в висе на перекладине
Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
Поднимание ног и таза лежа на спине
Повороты и наклоны туловища
+Отжимания
+Подтягивание в висе на перекладине
Назовите базовые упражнения для развития мышц ног
+Прыжки
+Приседания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Подтягивание в висе
Тема 8. Упражнения для активного отдыха
Для устранения отрицательных последствий от длительного пребывания в сидячем положении рекомендуется соблюдать следующие правила
сидеть так, чтобы колени располагались значительно выше бедер
стараться не двигаться в течение нескольких часов
+сидеть неподвижно не более 20 минут
+держать спину и шею ровно
Чем является динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда?
Средством развития физических качеств
Средством, способствующим снижению возбудимости ЦНС и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний
+Средством повышения работоспособности
+Средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения
+ Выполнять упражнения для снятия напряжения глаз
+ Выполнять упражнения на растягивание и расслабление мышц
Ничего не делать
Подвинуть ближе монитор компьютера
Назовите правила правильного положения при сидении на стуле
+Держать верхнюю часть спины и шею прямо
+Чаще менять положение ног
Сидеть, закинув ногу за ногу
Сидеть долго в одном положении
Тема 9. Закаливание как одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни
+30С, в дальнейшем повышая температуру воды
+50С, в дальнейшем снижая температуру воды
+50С, в дальнейшем повышая температуру воды
+ +30С, в дальнейшем снижая температуру воды
Какие факторы влияют на закаливающий эффект воздухом?
День недели
Время суток
+Температура воздуха
+Влажность
В чем выражается принцип систематичности использования закаливающих процедур?
Закаливать организм следует:
в зависимости от режима дня
от 2 до 5 раз в год
+без длительных перерывов
+круглогодично
Контрастный душ, обливание, прогулки на воздухе
Обтирание снегом, воздушные ванны, купание в проруби
+Прогулки на воздухе, душ, закаливание в парной
+Воздушные ванны, обтирание, обливание
Назовите виды воздушных ванн:
+Горячие
+Индифферентные
Ледяные
Летние
Тема 10. Основы рационального питания
Какую пищу называют «органической», «живой»?
Мясо
Морепродукты
+Овощи
+Орехи
Какие продукты вызывают избыточный вес?
Овощи
Фрукты
+Жареные и жирные блюда
+Сосиски
При каких условиях вес человека будет стабильным?
+При получении количества энергии равной расходуемой
+При ежедневных активных занятиях спортом
При получении недостаточного количества калорий
При получении с пищей больше энергии, чем организм может использовать
Назовите продукты с низким гликемическим индексом?
Свекла
Бананы
+Греча
+Макароны
Какие продукты имеют большую энергетическую ценность?
+Орехи
+Масло сливочное
Картофель
яйца
Каждый человек периодически сталкивается с необходимостью выучить материал различного содержания и объема. Кому-то это дается легко, но преобладающее число людей сталкивается с трудностями, не зная как быстро запоминать заданный объем текста.
Работа мозга человека до сих пор не изучена на 100%, мы знаем только то, что используем малую часть способностей мозга. Психологические процессы, происходящие в сознании человека, поддаются ежедневным тренировкам. Память и другие механизмы сознания можно развить до небывалых высот. Крепкая память позволит добиться успехов в любой области жизнедеятельности человека, понадобится в «бытовой» жизни, учебе, легко повысит интеллектуальные способности.
Чтобы выучить текст, художественного или научного содержания понадобятся постоянные тренировки памяти специально разработанными для этого упражнениями. Человеческая память делится на зрительную, слуховую, обонятельную, вкусовую и тактильную. Она представляет собой способность к запоминанию и хранению любых объемов информации.
Каждый вид памяти развивается у людей неодинаково. Кому-то легче запоминать текст, произнося его вслух, а у кого наоборот лучше усваивается после визуализации прочитанного. Поэтому важно понять, какой вид памяти развит лучше, чтобы использовать для заучивания в дальнейшем.
Одинаковую информацию можно выучить хорошо несколькими способами. Существует три способа как запомнить необходимый материал в короткие сроки.
- Способ рационального запоминания;
Он основывается на использовании логической памяти. В процессе рационального запоминания происходит закрепление в сознании смысловой и логической связи материала с жизненным опытом. При рациональном запоминании происходит осознание прочитанного текста и легче воспринимается информация. Этот способ помогает запомнить материал наизусть, тренирует интеллектуальные способности и увеличивает знания.
- Способ мнемотехнического запоминания;
Это самый интересный способ из трех. Он помогает запомнить не смысловую информацию, за счет переработки в образы и ассоциативную связь. Мнемотехническое запоминание основывается на полученном жизненном опыте, переводя текст в знакомые сознанию образы. Этот способ помогает запомнить большой объем материала, не несущего смысловою нагрузку. Это могут быть даты, номера телефонов, имена, адреса. Он помогает бороться с повседневной забывчивостью, увеличивая возможность механического запоминания происходящего.
- Способ механического запоминания.
Этот способ подразумевает зазубривание материала. Он считается малоэффективным и трудно тренируемым, так как может в любой момент подвести, «выпав» из памяти. С возрастом способность к механическому запоминанию ухудшается.
Методики запоминания
Для быстрого усвоения текста используют разные методики запоминания. Один из самых эффективных метод вдумчивого чтения. Он хорошо подойдет для заучивания больших и маленьких объемов. Таким способом пользуются актеры, которым как никому другому важно знать как быстро выучить наизусть текст.
- Сначала медленно и внимательно читаем текст, который необходимо запомнить. Лучше прочитать его вслух. При чтении необходимо понять главную идею текста, его основной сюжет, чтобы можно было быстрее запомнить.
- Если объем материала большой разбиваем его на смысловые части. Каждую часть нужно выучить по отдельности, находя в них главные по смыслу слова или фразы. Это поможет в дальнейшем, восстановить весь текст по порядку.
- После этого нужно переписать весь текст, вручную. Делать это надо не спеша, вникая в суть написанного.
- После того как все будет переписано пересказываем что помним. Вспомнить надо мельчайшие детали, опираясь на ключевые слова. Если не удается вспомнить какой-то момент, лучше не подглядывать в записи, а постараться сделать это самостоятельно. Подсмотреть можно только в крайнем случае.
- Далее, переписываем второй раз только то, что вспомнили без подсказок.
- На последнем этапе еще раз внимательно перечитываем текст и пересказываем. Лучше сделать это перед сном.
Этот метод запоминания подходит для того, чтобы выучить текст дословно. Он поможет студентам, ученикам школы и всем кому нужно в короткое время знать как выучить большой объем информации. Таким способом пользуются актеры театра и кино, чтобы запомнить свои роли.
Уловки для быстрого запоминания
Есть еще несколько простых, но очень эффективных уловок для запоминания всего текста, основанных на нюансах работы нашего мозга. Для этого необходимо:
- Выделять ярким маркером главные моменты в тексте;
Это позволит не отвлекаться на лишнюю часть текста. Актеры выделяют, таким образом, свои фразы в сценарии.
- Спеть слова или текст;
Это нестандартный метод запоминания. Пропев материал, он лучше врежется в память и его можно быстрее вспомнить.
- Читать нужно до тех пор, пока смысл не станет ясен полностью;
Очень важно прочувствовать на себе чувства и эмоции, если это художественная литература, которые испытывают герои.
- После прочтения нужно задавать себе вопросы о содержимом;
- Прочитать громко с выражением;
- Написать текст другой рукой;
Если вы левша, напишите правой, если правша - левой. Этот хитрый способ заставит мозг потратить больше усилий на анализирование всего написанного материала.
- Найти партнера для тренировки;
Актеры репетируют попарно, это помогает в работе. Можно также попросить знакомого человека проверить вас на знание всего материала. В компании учить наизусть интереснее и намного проще.
- Запишите текст на диктофон;
Запишите текст на записывающее устройство и слушайте его в течение дня, выполняя при этом обычные дела или вовремя поездки. Это поможет запомнить объемный текст, не отвлекаясь от других дел и не теряя лишнего времени.
Память нужно постоянно тренировать. Запоминание информации состоит из ее кодирования и отправки в специальный отдел мозга для дальнейшего хранения. Если информация понадобится, то она легко вспомнится. Когда она длительное время не используется, мозг уберет ее за ненадобностью. Человеку присуще забывание, это происходит через определенное время. Это естественный механизм работы мозга и он помогает не перегружать мозг ненужной информацией и если она не используется, то со временем пропадает из памяти.
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик - пишите по своим конспектам и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод - карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали .
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое-то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание - заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы знания по предмету, грубо говоря - втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке - таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки - , физика - требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика - пересказывать материал кому-нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы - коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Viktor Kiryanov/Unsplash.com
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером . Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.