Как научить ребенка правильно выражать гнев. Как контролировать злость и почему гнев – хороший ресурс Не только общение вызывает злость

Patrik Nygren/Flickr.com

Чтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности. Когда потребности не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо. И чем сильнее потребность, тем хуже вам будет.

Когда планы рушатся из-за обстоятельств, вы испытываете раздражение, которое переходит в уныние. Вы ничего не можете изменить и чувствуете себя от этого плохо. Но если осуществлению ваших планов помешал человек, то вы чувствуете злость по отношению к нему, так как он является причиной неудовлетворения вашей потребности.

В далёком прошлом повышенная активность и агрессивное поведение, характерные для злости, были полезны. Если вам приходится решать конфликт силой, с дракой и воплями, то это может пригодиться и в наше время. Но в цивилизованном мире проблемы редко решаются с применением физической силы, поэтому чувство злости часто оказывается бесполезным.

Вы, скорее всего, попытаетесь забыть ситуацию, в которой испытали злость, постараетесь выкинуть её из головы, чтобы снова не переживать негативных эмоций. Но когда вы , воспоминание вернётся и снова будет вас мучить.

Разберите саму ситуацию. Что этот человек сделал плохого именно вам? Сейчас это так же важно, как и в тот момент?

Если нет, попытайтесь простить его. Но если ваша злость была полностью обоснованной, а его поступок оказался непростительным и подлым, то вам будет необходима другая стратегия.

Почему понять и простить - единственный вариант

Прощение - это универсальный способ разрешения ситуации. В первую очередь оно важно для того, кто прощает, потому что освобождает его от негатива, который разъедает изнутри.

Когда вы злитесь на кого-то в течение длительного промежутка времени, это происходит из-за того, что вы в деталях помните обидную ситуацию и продолжаете прокручивать её в голове. Детализированное воспоминание воспринимается как повтор события, и снова возникает чувство злости.

Так что если кто-то скажет вам: «Я простил, но не забыл» - не верьте ему. Прощение помогает забыть детали события, следовательно, человек перестаёт переживать его снова и снова. Прощение и забывание идут рука об руку.

То, что вы простили человека, ещё не значит, что ваши отношения стали прежними. Может быть, вы разочаруетесь в нём и не будете больше доверять, но вы хотя бы перестанете злиться.

Создайте дистанцию

Что насчёт ситуации, когда вы просто не можете простить кого-то? Значит ли это, что вы всю жизнь будете вспоминать детали ссоры или некрасивого поступка и раздувать внутри пожар ненависти? Совсем не обязательно.

Глубина и сила эмоциональной реакции на конкретного человека зависят от того, насколько близко вы всё принимаете. Когда вы злитесь, то постоянно прокручиваете в голове случай, когда вас обидели. Это такая своеобразная мысленная жвачка.

Попробуйте отдалиться от этой ситуации. Когда она снова возникнет в голове, представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей, а не с вами. В результате вы сможете посмотреть на сложившиеся обстоятельства более абстрактно. Вы отдалитесь от возмущающих деталей, что поможет успокоиться и в своей голове.

Взгляните с другой точки зрения

Celestine Chua/Flickr.com

Гнев заставляет нас мыслить узко. Когда вы сильно злитесь на кого-то, то упускаете возможности, которые открывает для вас эта ситуация.

Есть хорошая фраза: «Если жизнь даёт вам лимон, сделайте из него лимонад». Возможно, вы не измените мнение о человеке, но вы можете взглянуть на ситуацию под другим углом и извлечь полезный урок.

Также вы можете попытаться понять человека, на которого злитесь. Когда мы совершаем некрасивый поступок, то оправдываем своё поведение сложившимися обстоятельствами. Если же кто-то другой ошибается, то мы объясняем это тем, что у него такой характер. Например, мы считаем вора по умолчанию нечестным, злым и коварным и не рассматриваем обстоятельства, которые привели его к воровству: нехватка денег, отсутствие должного воспитания, тяжёлое детство и так далее.

Поставив себя на место человека, на которого вы злитесь, вы можете увидеть ряд обстоятельств, которые привели его к такому поступку. Возможно, вы всё равно не согласитесь с тем, что он поступил правильно и что это был единственно возможный вариант, но вы хотя бы перестанете считать его чистым злом. Вам будет проще простить и забыть эту ситуацию.

Избавляться от сильного гнева - сложная задача, но вам необходимо это делать. Находясь под влиянием сильных негативных эмоций, мы редко принимаем хорошие решения, особенно на работе. Гнев может повредить не только окружающим, но и нам самим.

Поэтому как только вы немного успокоитесь и заметите бурлящие внутри эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно скорее.

А что помогает успокоиться вам?

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, физические или эмоциональные нападения, выражение .

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

Неадекватные ситуации проявления гнева - одна из наиболее частых причин непонимания, разрушения отношений между некогда близкими людьми, прекращения старой дружбы, конфликтов на работе. Есть люди, более подверженные гневу, нежели другие и это во многом объясняется темпераментом и наследственностью человека. Даже если человек обладает способностью подавлять и не демонстрировать гнев, последний никуда не исчезает и продолжает съедать его изнутри. Вот почему важно не просто маскировать свои эмоции, но и учиться управлять ими.

Овладеть собой.

Эмоции не делятся на хорошие и плохие, любая эмоция – это энергия, с тем или иным качеством, «зарядом», «температурой».

Первое, что нужно сделать, почувствовав гнев – это признать его. Признать и его, и свое право на это чувство. Не пытайтесь его игнорировать, ведь вам нужно наоборот научиться управлять этой энергией.

Если вы испытываете гнев по отношению к конкретному человеку, признайте это, затем попытайтесь объяснить себе, почему это происходит. Вы и только вы лучше всех знаете ответ на этот вопрос. Возможно, вам неприятно то, как человек общается в вашем присутствии или напоминает о другом неприятном человеке своей манерой общения или внешним видом. Это напрямую зависит от того, что вы считаете на уровне убеждений приемлемым, а что нет.

На первый взгляд, гнев к другому человеку может показатся беспричинным, но это не так.

Проанализируйте эту ситуацию возможно эти отношения напоминают вам подобные случаи или отношения из детства/прошлого, возможно обидчик кого-то напоминает вам?

Если это так, то осознайте, что причина вашего гнева вовсе не человек, а ваше собственное прошлое, невыраженные обиды или стойкие ограничивающие убеждения.

Поймать себя с “поличным”.

В следующий раз попытайтесь увидеть гнев в самом его первичном, зачаточном состоянии, когда он только-только зарождается в вас. Это могут быть напряжение, обида или уже их следствия – грубая интонация, недовольное выражение лица, нервные телодвижения и тому подобное.

Сильные эмоции будет сложно спрятать, а долговременное их удерживание может привести к неприятным последствиям в виде ухудшения физического и психического здоровья, от гипертонии до невроза. Попробуйте научиться выражать, а не подавлять гнев.

Для начала, просто сообщите человеку, что вы сейчас испытываете это чувство или если гнев собирается уже выплеснуться, просто временно выйдите из коммуникации. Есть вероятность, что челоек на которого обращен ваш гнев даже не подозревает о нём и такая данность его удивит. Таким образом, есть шанс, что вы сможете избежать конфликта.

Поймите и примите также факт, что эмоции, которые вы испытываете, будь то гнев или какое-то другое «негативное» чувство, не являются частью вас самих и вы не становитесь автоматически "плохим" если их испытываете.

Нам всем дана полная эмоциональная политра, во всех красках и все люди испытывают разные эмоции, просто некоторые умеют ими владеть и трансформировать их энергию сообразно месту и времени, а некоторые нет.

Да, вы их порождаете, но они не вы, а вы не они. Подобное разотождествление помогает взглянуть на себя и свои чувства со стороны, а значит, постепенно, изо дня в день учиться принимать свои эмоции, управлять ими и их проявлениями.

Часто подавленный гнев трансформируется в другие чувства и эмоции, поэтому в таком случае, прежде чем его приручать, необходимо его обнаружить за рядом других проявлений. Таковыми могут быть, например, чувство вины, гиперактивность, соматизация и виктимизация, "равнодушие и отсутствие радости в жизни".

Чувство вины.

Как правило, гнев и чувство вины – две стороны одной медали. В обществе не принято открыто выражать свое недовольство, оно копится, и в итоге, подавленное чувство трансформируется в чувство вины – по сути, гнев, обращенный на самого себя. Абсолютно бесполезная ноша, разрушающая здоровье, возникающая из-за того, что ваш гнев не находит выхода в изменении внешней ситуации/исправлении её, когда сообщение о недопустимости определенных действий по отношению к вам не доходит до адресата. Ведь если мы замалчиваем свои эмоции, не говорим о них открыто, то ситуация на внешнем уровне так и не изменяется.

Гиперактивность .

Это некоторая сублимация внутренних переживаний в деятельность, и не всегда творческую. Человек может с азартом рубить дрова, как герой фильма “Укрощение строптивого”, начать генеральную уборку ночью или заняться спортом с явными перегрузками на организм. И даже такая реакция будет гораздо лучше, чем подавление и вытеснение гнева.

Соматизация .

Об этом уже частично было сказано. Не давая выхода гневу, вы направляете его энергию к своим внутренним органам, разрушая их. Головные боли, экземы, боли в спине... Иногда такие боли не имеют никаких объективных причин, а органы физиологически абсолютно здоровы. Но под действием времени и предельных нагрузок болезнь переходит и в плоскость физических изменений, органы начинают страдать и разрушаться.

Виктимизация .

Вместо того, чтобы направить гнев на объект, его вызвавший, человек, испытывающий гнев, начинает жалеть себя, манипулировать и обвинять другого человека в причиненных несчастьях, истинных или мнимых. Связанно это с этической стороной проблемы, потому что общество скорее благосклонно к жертве, нежели к агрессору.

Если вы обнаружили у себя одно из подобных скрытых проявлений гнева, скорее всего, гнев вошел в привычку и таким образом пытается все более и более замаскироваться, а вы – скрыть и подавить его проявления. Помните, что изменить свои отношения с самим собой можно всегда и в любом возрасте, в любой ситуации.

11 способов выразить гнев

Позвольте себе выражать гнев телесно в безопасных для окружающих дозах и формах. Делать это лучше в одиночестве так, чтобы вам никто не мешал.

Выражайте агрессию сами, чтобы не «выплескивать» её на окружающих.

Чтобы безопасно выразить гнев, можно:

Бить старую посуду;

Бить подушку;

Закрыться в машине и прокричать все обидные слова, которые хочется;

Рвать старые тряпки;

Дышать "на корневой чакре", на выдохе через рот отпуская напряжение;

Лупить палкой, ремнем, прыгалками по дивану;

Как представители разных знаков Зодиака выражают свою злость?

Все мы время от времени теряем самообладание и злимся. Вы можете выйти из себя, когда, к примеру, кто-то затронет болезненную для вас тему или же начнет вас дразнить. Злость может взять над вами верх, если вы не будете знать, как ею управлять.

Ниже мы подробно опишем, как представители разных знаков зодиака выражают свою злость. Надеемся, что эта информация поможет вам лучше справляться с гневом и оставаться спокойным в любой ситуации. Также, мы расскажем, над какими именно аспектами представитель каждого знака должен поработать, чтобы стать лучшей версией себя.

Как знаки зодиака выражают свою злость

Овен

Как один из трех огненных знаков, Овен может запросто испепелить вас, если вы не будете знать, как с ним справиться. Представители этого знака довольно вспыльчивы и могут быстро разозлиться, в зависимости от ситуации. Они сильно расстраиваются, когда кто-то или что-то стоит у них на пути. Хоть Овны и обладают рядом прекрасных качеств, их темная сторона может выйти наружу, если все складывается не так, как им хочется.

Несмотря на то, что Овны обычно не провоцируют окружающих первыми, вывести их из себя довольно просто. Они очень упрямы и плохо воспринимают поражения. Окружающим приходится ходить вокруг Овна на цыпочках, чтобы не спровоцировать извержение вулкана, что может запросто произойти, если его обидеть или разозлить.

Тем не менее, Овны быстро выходят из себя, но также быстро забывают о том, что их изначально разозлило. Они все быстро забывают и прощают, так что не переживайте слишком сильно, если вдруг выведете Овна из себя.

Телец

Тельца очень сложно вывести из себя, так что будьте осторожны, если у вас это все-таки получится. Представители этого знака могут начать проявлять пассивную агрессию и закрыться от вас, если вы их сильно обидите. Тельцы не любят признавать тот факт, что им причинили боль, поэтому вы можете сначала даже не понять, что обидели их. Тем не менее, если Телец перестанет с вами разговаривать, вы будете знать наверняка, что чем-то его расстроили. Они особенно злятся если им лгут, изменяют или предают. Но все же, в большинстве случаев, Тельцы сохраняют спокойствие и не позволяют ничему их побеспокоить.

Если представитель этого знака зодиака злиться, оставьте его одного, потому что ему понадобиться свободное пространство, чтобы во всем разобраться. Тельцы невероятно упрямы и независимы, поэтому когда у них возникают какие-либо трудности, они предпочитают оставаться одни.

Они обсудят проблему с вами тогда, когда будут готовы. Главное убедитесь, что Телец уже сам во всем разобрался, поскольку представители этого знака не отличаются разговорчивостью. Если их разозлить, они захотят многое вам высказать и им потребуется ваше всецелое внимание.

Все же не ожидайте, что все закончится без последствий, поскольку Тельцы довольно злопамятны и не могут сразу же снова сблизиться с человеком, который предал их доверие.

Близнецы

У вас может закружиться голова от Близнецов, если вы не будете знать, как с ними общаться или чего ожидать. Они будут говорить одно, а затем делать что-то совершенно другое. Близнецы склонны в мгновение ока менять свое мнение касательно чего-либо. Можно даже сказать, что Близнецов иногда бывает просто невозможно понять.

Тем не менее, Близнецы обычно не отличаются вспыльчивостью. Если что-то их разозлит, они выразят свои чувства, но не будут долго держать обиду. Представители этого знака любят жизнь и не хотят тратить слишком много времени на то, что их раздражает.

Близнецы могут прожужжать вам все уши, поэтому если что-то их по-настоящему разозлит, будьте уверены, что вскоре это сами от них услышите.

Близнецам не нравится, когда другие говорят им, что делать или же пытаются их контролировать, поэтому если вы не будете этого делать, то останетесь с ними в хороших отношениях.

Рак

Раки очень милые, добрые и участливые. Тем не менее, некоторые люди любят этим пользоваться, чем заставляют Раков почувствовать, что их не ценят и принимают как должное. Если вы обидите Рака, то не ожидайте, что он вам что-то ответит. Вам придется первыми подойти к нему, если вы хотите сохранить ваши отношения.

Раки невероятно пассивно агрессивны, поэтому если вы их разозлите, то даже не ожидайте, что они вам об этом скажут. Если у вас плохо развита интуиция и вы не можете читать язык тела, значит общение с Раком будет для вас нелегким.

Раков очень легко обидеть, но они не привыкли расстраиваться из-за любой мелочи. Если вы их сильно разозлите, они будут скрывать свои чувства, пока в конце концов не взорвутся. Если вы знакомы с представителем этого знака зодиака, время от времени расспрашивайте его и позволяйте ему выговориться при необходимости. Это поможет вам в будущем избежать ссор и недопонимания.

Если вы действительно о нем переживаете, сделайте первый шаг. Раки не захотят прикладывать какие-либо усилия, если вы первыми их обидели. Если вы хотите сохранить ваши отношения, покажите Раку, как сильно вы о нем заботитесь.

У представителей этого знака высокие стандарты. Они дарят близким всю свою любовь и верность, и поэтому ожидают того же в ответ. Если вы сделаете Раку больно, он вас простит, но это не случится за один день.

Лев

Львы очень вспыльчивы. Это огненный знак зодиака, в конце концов, чего же еще от них ожидать? Тем не менее, Лев не станет играть с вами — если вы его разозлите, он определенно даст вам об этом знать.

Львы иногда ведут себя как дети, поэтому не ожидайте, что сможете зрело обсудить с ними сложившуюся ситуацию. Представители этого знака могут бросаться всем, что попадается под руки, кричать, валяться по полу, или устраивать любую другую сцену, которая привлечет ваше внимание. Они могут даже обзывать вас и говорить то, что на самом деле не думают. Не принимайте их слова близко к сердцу, Львам просто нужно выплеснуть свои чувства.

Как представители огненного знака, Львы перегорают и успокаиваются так же быстро, как и выходят из себя. Сильно не переживайте, если разозлили Льва, ведь он не будет долго держать обиду.

Дева

Девы определенно получают звание самого терпеливого знака зодиака. В них меньше всего злости, по сравнению с другими знаками и может пройти немало времени, прежде чем Дева покажет свои истинные чувства. Представители этого знака не любят проявлять эмоции, поэтому не ожидайте, что Девы что-то вам скажут, если вы их разозлите. Они будут держать обиду внутри до тех пор, пока о ней не забудут. Тем не менее, если вы сильно обидите Деву, то будьте готовы потерять хорошего друга, потому что представителям этого знака бывает сложно прощать.

Девы, точно так же, как и Раки, становятся пассивно агрессивными, когда злятся. Они будут дуться и игнорировать вас. Им не нравится прямая конфронтация и они стараются избегать ее как чумы. Они скорее уйдут, чтобы наедине справиться со своей злостью, чем станут выплескивать ее на вас, поскольку им известно, каким грузом это может для вас оказаться.

Из-за своей спокойной натуры, люди приходят к Девам чтобы выпустить пар. Представители этого знака не хотят, чтобы другие справлялись с их тяжелыми переживаниями.

Девы могут простить вас, если вы их обидите, но они никогда этого не забудут. Предав их доверие, не ждите, что у вас получиться завоевать его с легкостью обратно.

Весы

Весы, как сторонники мира, стараются сдерживать злость любой ценой. Им нравится сохранять баланс в отношениях и в жизни в целом, а вот злость совершенно не вписывается в эти планы. Даже если их что-то сильно расстроит, Весы будут сдерживать все в себе, чтобы избежать конфликта. Они верят в справедливость, поэтому если вы совершите ошибку, Весы, вероятнее всего, дадут вам второй шанс.

Они не хотят показывать это окружающим, но представители этого знака, по своей натуре, очень чувствительные. Их часто что-то задевает, но они предпочитают держать все в себе.

Весы скорее будут бежать от конфликта, поэтому если вы их разозлите, то не ждите, что они сделают первый шаг. Вы можете сами не знать, что Весы на вас обижаются, но если вы не слышали от них ничего уже несколько дней, значит, вероятнее всего, так оно и есть.

Они долго держат обиду и в ваших спорах в будущем могут использовать ваши ошибки против вас.

Скорпион

Разозлив Скорпиона, первым делом обратите внимание на язык его тела. Конечно, сам Скорпион ни за что не признается, что расстроен. Представители этого знака никогда не признаются в том, что сделает их уязвимыми. Тем не менее, их глаза, выражение лица и другие скрытые признаки выдадут Скорпионов.

Вам не захочется портить отношения с представителями этого знака, поскольку они очень мстительны. Если вы обидите Скорпиона, он ни за что не спустит вам этого с рук и начнет составлять план своей мести. Вам стоит побеспокоится, если Скорпион будет вести себя тихо, поскольку, вероятнее всего, в этот момент он вынашивает грандиозный план, который позволит ему свести с вами счеты.

Тем не менее, если Скорпион все же разозлился, предоставьте ему немного личного пространства, потому что ему не захочется, чтобы кто-то стоял у него над душой в тот момент, когда он пытается успокоиться. Когда он будет готов, то первым попытается с вами поговорить. Тем не менее, в некоторых ситуациях, Скорпионы могут становиться пассивно агрессивными и ждать первого шага от вас.

Скорпион поговорит с вами тогда, когда сам будет готов. Не старайтесь подтолкнуть его, поскольку это может еще больше его разозлить.

Стрелец

Как огненный знак зодиака, Стрельцы зададут вам жару, если вы их разозлите. Представители этого знака плохо воспринимают предательство, поэтому не оставят вас в покое, если вы их обидите. Более того, вам скорее всего придется побыстрее ретироваться, поскольку Стрелец будет напоминать бомбу, готовую взорваться в любой момент.

Когда Стрельцы злятся, то становятся саркастичными. Такое поведение является явным признаком того, что вы вывели их из себя. Тем не менее, большинство представителей этого знака стесняются своей вспыльчивости и поэтому пытаются всеми силами ее сдерживать.

Также, может потребоваться немало времени, прежде чем Стрельцы успокоятся, поэтому они предпочитают избегать таких ситуаций и не злиться. С другой стороны, сами Стрельцы иногда сами не замечают, что делают из мухи слона, поскольку любят анализировать ситуации и находить решения. Будьте внимательны, потому что в некоторых случаях, представители этого знака могут придумывать проблемы на пустом месте.

Козерог

Козерог, как знак земли, злится очень редко. Они скорее постараются сохранить спокойствие вместо того, чтобы зря тратить свою энергию на гнев. Тем не менее, если вы все же разозли Козерога — скорее бегите.

Вы будете знать это наверняка, поскольку Козероги злятся очень редко и месяцами могут сдерживать внутри себя весь стресс и давление. Когда Козерог не выдерживает и все-таки взрывается — скорее ищите укрытие. Вам не захочется злить Козерога, потому что представители этого знака легко не прощают. Они могут кричать и устраивать сцены, когда хотят выразить свои эмоции, но все же это долго не продлится.

У них высокие ожидания и если окружающие не могут им соответствовать, Козероги разочаровываются и злятся. До тех пор, пока у вас получится соответствовать их жесткому моральному кодексу, вы будете оставаться с Козерогами в хороших отношениях.

Водолей

Водолеи любят дискуссии и разговоры, заставляющие их задуматься о чем-либо, а вот споры терпеть не могут. Если вы разозлили Водолея, то не ожидайте, что он останется рядом с вами. Водолей скорее отправиться на природу или в долгую поездку, чем будет сидеть и накручивать себя.

Тем не менее, если ему придется сразу же решать сложившуюся ситуацию, Водолей сделает это изящно и элегантно. Представители этого знака не любят показывать другим свои эмоции, поэтому в любой ситуации остаются спокойными и сдержанными. Возможно Водолей и расскажет вам все позже, но только после того, как разберется со своими настоящими эмоциями наедине.

Водолей может даже списать вас со счетов без каких-либо объяснений. Они постараются исправить отношения, но если они больше ничего не будут для них значить, то Водолеи, вероятнее всего, не станут тратить на это свое время.

Рыбы

Как водяной знак зодиака, эмоции Рыб довольно глубокие. Иногда, они могут злиться из-за мелочей, но, вероятнее всего, никому этого не покажут. Им не нравятся конфликты, и они будут избегать их любой ценой. Точно так же, как и некоторые другие знаки зодиака, Рыбы предпочитают сдерживать свои эмоции ради себя и окружающих.

Представители этого знака захотят побыть одни, чтобы разобраться в себе и утихомирить свои эмоции. Они могут бросаться вещами, плакать, кричать, включить погромче “тяжелый металл” чтобы выплеснуть свои эмоции.

Рыбы могут долго таить обиду, но тут все зависит от ситуации. Если вы многое для них значите, Рыбы, вероятнее всего, сами к вам придут, чтобы поговорить и во всем разобраться.

Перевод статьи - How Do You Show Anger According To Your Zodiac Sign? via Клубер

Кто сказал, что злиться плохо и вредно? Видимо, тот, кто ничего не понимает в человеческой и не разбирается в физиологии. Опасно проявлять злость разрушительным образом там, где можно найти более мягкий и безобидный способ ее выражения. Но, как и любое чувство, злость дана человеку неслучайно. Сегодня мы поговорим о гневе без предвзятости.

Вероятно, многое будет для вас открытием и поможет лучше разобраться в своих чувствах и научиться обращаться с гневом так, чтобы не навредить ни себе, ни другим.

Злость не плоха по своей природе

Как и любое чувство, злость дана человеку неслучайно. Дети и взрослые злятся по разным причинам: дети — потому что не получают того, что хотят, взрослые — когда чувствуют беспомощность. Гнев сам по себе не плох, но требует бережного обращения. Чтобы он приносил вам пользу, а не вред, нужно в первую очередь понимать, откуда он берется.

Злость физиологична

Вам, несомненно, знакомо состояние, когда сердце бьется в несколько раз чаще обычного, ладони потеют, живот сводит, мышцы напрягаются — вы злитесь. Система организма под кодовым названием "дерись или беги" включена: вы можете выбрать одну из двух стратегий выражения злости. Что точно неполезно, так это никак не выплескивать свой гнев наружу — в этом случае вы в буквальном смысле направляете энергию внутрь, на собственное тело. Так появляются психосоматические заболевания. Выражать злость обязательно, вопрос лишь в том, в какой форме. Именно это мы умеем достаточно плохо, и наше негодование становится разрушительным.

Прелесть злости — сильная мотивация

В момент переживания гнева человек стремится к действию. Злость дана нам для того, чтобы решать проблемы, придумывать необычные выходы из сложных ситуаций. Организм всегда стремится вернуться в состояние покоя и умиротворения, и гнев призван напомнить нам, что нужно отреагировать на измену любимого человека или несправедливость на работе так, чтобы как можно быстрее погрузиться в безмятежность.

Юмор рассеивает злость

Первое, что нужно понять, если вы хотите научиться обращаться со злостью, — что жизнь трудна и полна всевозможных стрессов. Мужчины и женщины естественным образом по-разному выражают злость, появляющуюся в напряженные моменты. Но мы не только животные, и не обязаны подчиняться гневу, теряя способность размышлять и выбирать способ реагирования. Мы можем овладеть чувством злости, если научимся класть его на лопатки с помощью смеха.

Конечно, мы не станем рекомендовать юмор как средство борьбы с напавшим на вас насильником. Но в бытовых ситуациях — на работе, дома, в дружеской компании — удачная шутка способна разрядить накалившуюся до искр не хуже громоотвода.

Неконтролируемая злость приводит к сердечным приступам

Невыраженная злость, как мы уже упоминали, становится оружием против себя. Мировое ученое сообщество регулярно публикует статьи о том, как вредно не выражать негатив. Озлобленность, не находящая выхода наружу, повышает риск сердечного приступа или инсульта. Добавьте к этому курение, плохое питание и сидячую работу — и вы получите типичный портрет человека, который с большой вероятностью умрет быстро и внезапно.

Не только общение вызывает злость

Чаще всего мы гневаемся на других людей, потому что они делают что-то неправильно, подводят нас, делают нам больно и плохо, не оправдывают ожиданий. (Кстати, вы все еще ожидаете чего-то от других?) Вторая по силе причина стресса и злости — постоянный и чрезмерный шум. Причем большую часть времени мы его даже не замечаем.

Если вы постоянно раздражаетесь и недоумеваете, отчего, прислушайтесь к своему окружению. Достаточно ли вам тишины и спокойствия? Нет ли в вашей жизни перманентного звукового раздражителя, будь то без умолку говорящие дети или шумные коллеги, бестактные и склочные соседи или рабочие встречи и совещания одно за другим? Когда вы все время чувствуете себя на взводе, виновником может быть нехватка банальной тишины.

Запланированное расслабление

Когда вы точно знаете, что сегодня вечером вас ждет кино с друзьями, сеанс массажа, вечеринка в отличной компании, романтический ужин с любимым человеком или любая другая приятность, вам легче контролировать свой гнев. Мы обычно составляем план только для работы и обязательных дел, а отдых оставляем на "когда все переделаю". Но необходимое и суперважное имеет неприятное свойство никогда не заканчиваться. Поэтому каждый день у вас должно быть выделено время, когда вы получаете исключительно приятные эмоции и отдыхаете. Когда накапливается усталость, вы раздражаетесь на каждую ерунду, которая после отпуска кажется не стоящей внимания. Планируйте расслабление.

Узнать причины злости

Чтобы уметь справляться со злостью, нужно понимать, откуда она берется. Вы сердитесь и обижаетесь на мужа/жену? Вас бесит поведение коллеги? Вы просто и уже месяц недосыпаете? Только разобравшись в том, что стало причиной гнева, вы отыщете лучший способ с ним обойтись. Бессмысленно ехать в отпуск вдвоем с мужем в надежде расслабиться и сбросить напряжение, если постоянное раздражение вызывает именно муж.

Злость учит справляться

Если гнев и раздражение начинают отнимать слишком много сил и времени, возможно, пора спросить себя: "Что я делаю со своей злостью?". Первое, что вы должны сделать, — это обнаружить причину сильных негативных чувств. Второе — направить энергию "дерись или беги" на решение проблемы. Именно последнему хорошо обучает чувство злости. Ведь сколько вы сможете кипеть, как кастрюля на сильном огне, и не выплескивать кипяток? А если сможете долго, вся ваша "вода" выйдет паром и сожжет дно. На что годится дырявая посудина?

Злость, которую вы бережно храните, учит вас очень важной вещи — действовать. Если вы впустите в свое сознание мысль о том, что злиться — не преступление, вы обретете очень эффективное орудие в сражении за лучшее место в этом сложном мире. Вам будет трудно, но здоровая выраженная злость значительно облегчит решение любой задачи.