Контакты
Главная / Упражнения

Как не обращать внимание на обижающих. Как справиться с обидой? Совет психолога. Леонардо да Винчи

Мудрость женщины состоит в том, чтобы вовремя сдаться в плен и заставить завоевателя раскаяться в объятиях любви! (Владимир Монс)

Так ли они объективны?

Женские обиды безграничны и сильны, как и все, что имеет свое начало в человеческом уме. И, как и другие негативные эмоции, питающиеся исключительно мысленным «накручиванием», расцветают пышным цветом в повседневной жизни. Критерии, определяющие степень адекватности поведения второй половинки, весьма субъективны и не редко поступок, воспринятый, как предательство, для одной, другая сочтет банальным недоразумением. Но если причины обидеться столь зыбки и опровержимы, а ситуация не однозначна под разными углами обзора…так, может, и нашу реакцию можно варьировать по своему усмотрению?

Основным индикатором правильности поведения возлюбленного служат наши ожидания о том, каким именно мы хотим его видеть. Что, к несчастью, зачастую разнится с тем, какой он есть на самом деле. Избежать обид и недовольств в семейной жизни возможно просто перестав строить воздушные замки о том, что «он изменится» и начать принимать спутника жизни целиком, со всеми его ошибками и недостатками (к счастью, подобный ресурс всегда имеется у женщины, которая счастлива по-настоящему).

Стратегии поведения

Но вот, что-то мы упустили из вида, забылись и возложили на своего любимого слишком большие надежды. И, вслед за этим, внезапно пришло разочарование, обида, понимание горькой правды. Встречали Вы в жизни хотя бы одну девушку, которая в такой ситуации разозлилась бы на себя за то, что была слишком опрометчива в своих ожиданиях?.. Конечно, нет. Конечно же, это ОН виноват, что не подходит под нами придуманные стандарты. Или подходит, но в таком случае он это ошибся «со зла», решил нарочно обидеть. И вот стоит несчастная девушка, ни жива, ни мертва от едкой горечи на сердце и слушает бесконечный спор ее собственной «хорошей» и «плохой» стороны. Так, в зависимости от воспитания, темперамента или обстоятельств, мы, как правило, выбираем одну из двух стратегий.

Good girl

Положительная сторона в женской душе зачастую побеждает. Такова наша природа, мы все хотим быть хорошими, думая, что только так можно заслужить любовь близких. И вот, подсознание достает образ «хорошей» девочки. Той, которой в детстве говорили, что она должна быть послушной, терпеливой и ни в коем случае не должна спорить или драться с кем-либо (и уж Боже упаси с мальчишками). Но если в ее детстве доходило-таки дело до ссоры с мальчиком, то взрослые незамедлительно оттаскивали ее в сторону, ворча что-то в духе: «ну ты же девочка», «не связывайся с ними, они все хулиганы» или «на дураков не обижаются». Знакомо, правда? Так, женское сознание застилает образ собственной положительности, закрывающий при этом все остальное, в том числе и чувства близкого человека. И вот уже ее собственными мыслями становятся: «Я такая хорошая, правильная, а он плохой. И раз я правильная, то не буду злиться и обижаться. На дураков не обижаются. Какой жестокий мир, куда мы докатились?Почему хорошим здесь всегда приходится страдать?» Поэтому женщины часто, сами того не замечая, выбирают образ святой мученицы, муж которой автоматически становится жестоким тираном, неблагодарной свиньей и прочими нелицеприятными персонажами. Но разве счастливы такие мужчины, разве хотят они быть «тиранами» в глазах любимых женщин? И разве счастливы те женщины, которым всегда приходится прикусывать губы и, глотая обиды, снова и снова наступать на одни и те же грабли боли? Как будут развиваться отношения у такой пары, не угасать ли будут со временем? И, что самое, пожалуй, важное: узнает ли мужчина когда-нибудь о том, что Вам больно, если Вы все время будете делать вид, что «все хорошо, я не обиделась»? Не узнает, не догадается (они не телепаты) и будет делать то же самое…и эта неприятная ситуация будет повторяться снова и снова пока не разрушит любовь. Так распадаются браки, когда женщина-мученица, спустя 10-15-20 лет совместной жизни внезапно осознает, что больше не любит, больше не может терпеть, а мужчина (надо же такому случиться) об этом даже не в курсе.

Bad girl

Действительность показывает, что «хорошие» мальчики и девочки мало чего добиваются, вынуждены все время страдать, а жизнь их скучна и невыносима, как очередная пара по сопромату. Поэтому бывает, что из подсознания вырывается внутренний «бунтарь», этакий черт из табакерки. Женщин, часто пользующихся данной стратегией поведения, как правило, называют стервами. И снова звучит пресловутое «я права», только на иной манер. Вновь мужчина оказывается крайним, как и в предыдущем случае, однако терпеть такого к себе отношения bad girls не намерены. В открытую летят претензии, оскорбления и упреки, и в этой ситуации девушка получает шанс доказать свою правоту возлюбленному, выйти победительницей, или хотя бы устроить долгосрочную блокаду типа «я с тобой не разговариваю» игнорированием его телефонных звонков. Но есть шанс и проиграть. Во втором случае мужчина уйдет сам, не найдя в себе силы признать ее правоту в данном конфликте, либо нанесет серьезную рану женской самооценке своей победой. В первом же случае мы получаем опустошенную несчастливую женщину с раздутым, однако, самолюбием и не менее опустошенного и разбитого мужчину с комом вины в горле. Кому и зачем нужно было это соперничество и стоит ли говорить, что любовь и нежность исчезают на глазах в этой паре?

Альтернатива есть

Но есть и третья стратегия, наименее приятная обоим, однако наиболее безболезненная, а подчас даже благотворная для отношений. Это стратегия «разумной» девочки, которая, видя своей главной целью сохранение отношений, оставляет за собой право поступать и как «плохая», и как «хорошая», без особых душевных терзаний, истинное эго которой не разорвет от важности и не сожмет от стыда в том или ином случае. В данной ситуации выигрывают обе стороны, никто из возлюбленных не остается так называемым «козлом отпущения», оба принимают ответственность за сохранение любви. При этом характер ответственности для двух сторон отличается. Задачей женщины является, в первую очередь, принятие полного без исключительного права мужчины совершать любые возможные ошибки . Если же она не в состоянии этого принять – общаться можно не продолжать, рано или поздно эти чувства все равно изживут себя. Если же для Вас это трудно – вспомните те прекрасные моменты долгожданных отношений, которыми Вас наградил Господь, во время которых сердце замирало…и было наполнено благодарностью к любимому: первое свидание, первый поцелуй, совместные вечеринки. Следующий момент – постарайтесь, сохраняя доброе отношение к своей половинке, спокойно, без лишних истерик и крика, обид и надутых губ, попросить его выслушать ваши негативные эмоции . Да-да, именно попросите, не ждите, что он сам догадается узнать, в чем дело. Если это действие кажется стыдным, просто попробуйте…и проследите его реакцию – он вовсе не станет над Вами смеяться и, скорее всего, с уважением отнесется к просьбе. Джентльмены вообще, согласно своей природе, не вступают в конфликт с дамами, полностью признающими их авторитет, предпочитая проявлять уступчивую заботу. Лепечите (а лучше стесняясь и запинаясь, как это делают маленькие девочки) что-то в духе «знаешь, ты тут ни при чем, это вовсе не из-за тебя, просто я так реагирую странно, очень эмоционально реагирую…». Далее, в зависимости от Ваших чувств «я так напугалась, когда ты…», «мне так стыдно стало, когда ты…», «я что-то так разозлилась, прямо пар из ушей…», «мне так грустно стало (а лучше заплакать), это очень ранило меня, когда ты…». Ни в коем случае не акцентируйте внимание на ЕГО косяках, лучше почаще даже заявлять «ты тут ни при чем , это просто МОЯ РЕАКЦИЯ». Можно даже сказать: «извини, я такая чувствительная». Будьте уверены, причинно-следственную связь он и так поймет, и чувство вины тоже почувствует, но не в опасной унизительной форме, когда открыто стыдят за ошибки. Попросите Вас успокоить, мотивируя это тем, что «ты же такой сильный/смелый/стрессоустойчивый, не то, что я». А еще лучше – ругайте себя, только не мысленно или очень тихо, а громко, как можно драматичнее и, может быть, даже слегка иронизируя. Помните: это все понарошку, Вы не виноваты. Но и он, не забывайте, тоже. А в завершении лучше всего пошутить, разрядить немного атмосферу. Вообще, здоровое светлое чувство юмора – незаменимый помощник в семье.

Ваш суперприз

Ответственность мужчины, прежде всего, в том, чтобы он смог Вас спокойно выслушать и успокоить. Скорее всего, он больше не захочет быть причиной подобных эмоций и постарается больше не допускать аналогичных ошибок, однако мы все еще помним, что он тоже человек и имеет полное право оступиться…даже дважды, или столько раз, сколько ему нужно.

Данная стратегия хороша еще и тем, что Вы, в конце концов, чувствуете легкость от того, что не нужно все переживания держать в себе, а также прекрасное ощущение защиты, заботы и понимания со стороны любимого. Вам становится легче его простить. И Вы не чувствуете себя злой стервой, никакого осадка на душе, никаких войн и обид. Испытано на себе даже в самых сложных ситуациях.

Желаю Вам любви и взаимопонимания со своей второй половинкой!

Как справиться с обидой?

Обида - абсолютно нормальное чувство, которое могут испытывать абсолютно все. Однако, если обиды много, если вы обижаетесь очень часто, если вы уже потеряли много друзей или отношений из-за мелкой обиды, значит этого чувства много в вашей жизни и кроме разрушения и дискомфорта оно ничего не несет. Давайте поговорим о том, как обижаться как можно меньше, как научится быстро и легко прощать и сделать так, чтобы обида на съедала наша тело изнутри.

Что такое обида?

Обида - это агрессия, которая возникает внутри нас по отношения к другому человеку или жизни в целом, из-за которых, по мнению обиженного, его оскорбили, обманули надежды, сделали больно, подвели, причинили физическую боль и пр. При этом обида приносит вред не обидчику, а исключительно человеку, который испытывает эту эмоцию. Не смотря на то, что обида - естественное и нормально чувство, оно способно не просто испортить настроение на определенное время,

Почему люди обижаются?

Обижаться люди могут по нескольким причинам.

Первая - не настоящая. Человек на самом деле не обижается на вас, а манипулирует вами, чтобы получить желаемое. Такую тактику часто используют девушки, флиртуя с новыми ухажерами и поклонниками.

Вторая - не умение прощать. Такие люди даже сами не понимают, почему обиделись на другого человека, однако испытывают это самое сильное чувство обиды.

Третья - обманутые ожидания. Такую обиду в основном испытывают люди, которые любят мечтать или планировать свое будущее до мельчайших подробностей. И не смотря на то, что в планировании или мечтаниях нет ничего плохого, стоит какой-то небольшой детали пойти не так, как человек впадает в депрессию и обижается на свою судьбу и жизнь.

Четвертая и последняя причина - болезни, как физические, так и психологические. Будучи в плохом настроении, стрессе или депрессии или испытывая физический недуг, люди часто обижаются на весь мир, винят его в несправедливости к ним.

Как перестать обижаться?

1. Проговорите проблему/ситуацию, которая причинила обиду, вслух. Проанализируйте ее не эмоционально, а логически. Что именно вас обидело? Почему это обидело именно вас? Кстати, это упражнение помогает не только справиться с обидой, но и помочь вам понять, что для вас важно и значимо в жизни.

2. Выплескивайте все на бумагу. Возьмите самый обычный лист бумаги и напишите все чувства, которые испытываете. Пишите до тех пор, пока мыслей в голове совсем не останется, а рука не будет болеть. Исписанные листы рекомендую проанализировать, а потом порвать или сжечь.

3. Почаще уделяйте внимание своему внутреннему миру. Спрашивайте у себя о том, что для вас важно, что вам интересно, что приносит вам радость. Наполняйте свой каждый день радостью, сюрпризами - делайте их себе сами, позитивными событиями! Да, да! Все это вы можете делать самостоятельно. Поверьте, человека в замечательном настроении, который весел, позитивен и светел обидеть очень сложно!

4. Спросите у своего обидчика, почему он так с вами поступил. Вы удивитесь, когда поймете, что человек и не собирался причинять вам негативные чувства. Конечно, бывает разное. Есть люди и ситуации, когда нас специально хотят обидеть. Тогда самостоятельно проанализируйте ситуацию, почему человек так поступил. Возможно, вы коллеги на работе и конкурируете за первое место по квартальным показателям? Тогда все понятно, ваш обидчик на самом деле вам завидует или просто таким образом соперничает с вами и ставит палки в колеса!

5. Ну и самое последнее. Обида - не только портит наше эмоциональное состояние, но и вызывает такие болезни, как рак, цирроз печени, проблемы с ногами и кишечно-желудочным трактом. Вы же не хотите получить эти серьезные и отнюдь неприятные заболевания?

Как предотвратить обиду?

Есть несколько способов, как обиду можно предотвратить. Я познакомлю вас с несколькими из них.

Первый способ - это сообщать своему партнеру или другу о том, что для вас важно. Очень часто женщина нафантазирует, что именно сегодня ее возлюбленные принесет ей букет цветов. А он пришел на свидание с букетом лилий или вовсе без него. В результате женщина расстроена и обижена, а мужчина не понимает, что сделал не так. Выход - говорить обо всем и говорить вовремя. Нет ничего стыдного или некрасивого, если перед свиданием вы произнесете: «Знаешь, а мне бы хотелось сегодня получить от тебя самый красивый букет роз!»


Второй - научится принимать отказ. Отказ другого человека, отказ судьбы, отказ обстоятельств. Научитесь контролировать свои чувства, поймите, что если что-то не произошло в ту самую минуту, на которую вы это запланировали, еще не значит, что этого не произойдет вовсе. Научитесь принимать все, что дает вам жизнь, относитесь ко всем ее подаркам и урокам философски и тогда обид в вашей жизни просто не будет!

С любовью и поддержкой,

Влада Березянская

Психолог

Фото: depositphotos.com

Обида нам знакома с детства. Одни обижаются больше, другие меньше. А сколько она разрушила отношений, семей, да что там говорить, судеб. Она страшна тем, что съедает человека изнутри.

Отсюда возникают серьезные заболевания, физические и психологические. Поэтому нужно уметь прощать.

Что такое обида?

Обида в психологии - это ответное действие обиженной личности на поступок другого человека, который недопустим для нее. Вызывает чувство неприязни, от нее можно избавиться, главное, чтобы она не переросла в постоянную обидчивость.

Некоторые люди не держат в себе обиды, они выплескивают плохие эмоции на окружающих. Другие же, наоборот, закрываются в себе и носят глубоко внутри, никому не показывая. Они улыбаются, несмотря на невзгоды. Но это чревато страшными последствиями.

Как правило, это приводит к глубокой депрессии. Опять же, если это касается единичной обиды, дело не настолько плохо, а вот обидчивость систематичная - это уже большая проблема. Об этом и рассказывает психология обиды.

Чем характеризуется эта эмоция

Она несет мощную разрушительную силу. От этого ухудшаются здоровье и взаимоотношения.

Основные составляющие обиды:

  • Сильная душевная боль. Возникает в ответ на несправедливое отношение к личности.
  • Чувство предательства. Обиженный человек говорит, что никогда не ожидал такого.
  • Восприятие несправедливых действий другого индивида по отношению к обидчику, основанное сугубо на результатах собственного наблюдения и анализа. То есть оплата за одинаковую работу у него выше, чем у меня, либо родители любят младшего брата больше и т. д.
  • Длительное переживание, а к некоторым субъектам может приклеиться навсегда.
  • Может послужить причиной разрыва крепких семейных отношений. Если это детская обида, которая осталась без внимания внутри ребенка, то она впоследствии может вылиться в глубокий межличностный конфликт с родителями.
  • Способность оставаться глубоко в душе. Часто человек не в состоянии признаться, что обижен, что делает его еще более несчастным.
  • Чувство непоправимости ситуации.
  • Блокировка сознания. Обиженный человек не способен дать объективную оценку происходящему.
  • Может спровоцировать состояние аффекта.

По всему видно, что обида влечет очень серьезные последствия. Это потеря смысла жизни, апатия и даже суицидальные мысли.

Но стоит отметить, что обижаться можно лишь на близкого или родного человека. Чужой способен только оскорбить.

Люди обижаются по-разному

Прежде чем приступить к обсуждению данного вопроса, необходимо разобраться, почему одних обидеть очень легко, а других сложно. Суть в том, что все обижаются по-разному. Одни имеют много ярко выраженных уязвимых мест, у других их меньше, и они скрыты. Часто случается так, что можно обидеть неосознанно, задев за живое. А может показаться, что человек сильно обидчив, а на самом деле это не так.

Причины возникновения обид

Выделяют три основных источника:

  1. Осознанная манипуляция. Это намеренное выпячивание обиды с целью получения желаемого, а также чтобы вызвать чувство вины у другого.
  2. Неумение прощать. Это неосознанная манипуляция, которая является причиной большинства обид. Человек не понимает, на что и зачем он обиделся, зато знает, как другому загладить свою вину.
  3. Обманутые ожидания. Здесь все просто. Допустим, женщина хочет дорогой подарок, а получает плюшевого медведя, или когда рассчитываешь на помощь близких друзей, а ее нет.

Чаще обижаются с ограниченными физическими возможностями люди, пребывающие в состоянии стресса, ссоры, депрессии, а также любящие и жалеющие себя.

Итак, что такое обида в психологии? Это чудовищное чувство досады, которое возникает от внезапных действий человека. Именно поэтому часто звучит фраза о том, что от него такого нельзя было ожидать. Но если научиться распознавать людей сразу, то и места обиде не будет. Ведь когда случится определенная ситуация, произойдут ожидаемые вами действия, обидно не будет.

Мы разобрались с тем, что такое обида в психологии. Как избавиться от нее? Читайте об этом дальше.

Обида в психологии: как избавиться

Эти советы помогут преодолеть неприятные чувства.

Нужно научиться адекватно реагировать на любую непредвиденную негативную ситуацию, включать разум, а не руководствоваться лишь одними эмоциями.

Необходимо отыскать корень обиды. Люди часто думают, почему с ними так поступили, а следует задаться другим вопросом, от чего так быстро возникает раздражительность. Необходимо разбираться со своими эмоциями, заниматься самосовершенствованием.

Нельзя прикрываться беззаботностью и радостью. Потому что обманывая окружающих, обиду вы загоняете глубоко в подсознание. Что является причиной депрессии и плохого эмоционального состояния.

Не нужно бояться говорить о своих чувствах. Делитесь переживаниями. Это поможет переосмыслить прожитую ситуацию, избавиться от обиды, а возможно, и предупредить появление неприятных моментов.

Нельзя подгонять людей под одну рамку, возлагая большие надежды, ведь все абсолютно разные, с индивидуальным характером и восприятием. К вам не должны все хорошо относиться и любить. Всем нельзя понравиться. Усвоив эту истину, можно избежать возникновения многих обидных ситуаций.

При намеренной попытке вас обидеть не нужно показывать реакцию. И в следующий раз человек не станет этого делать.

Нельзя копить в себе это чувство, иначе, когда обида выходит за края, начинаются ссоры, скандалы и даже расставания. Разрешать все нюансы необходимо по мере их возникновения.

Нужно уметь прощать и отпускать людей из вашей жизни, которые постоянно и намеренно вас обижают.

Занимайтесь самоанализом. Причина может скрываться за вашей усталостью и раздраженностью, перенапряжением, старыми душевными ранами.

Если самостоятельно трудно справиться с этой проблемой, правильным будет обратиться к специалисту за помощью.

По всему видно, что преодолеть обиду можно, главное - включать разум и действовать быстро.

Есть еще один хороший практический метод, который поможет избавиться от обиды. Он очень прост. Необходимо взять ручку и лист бумаги и составить письмо-обращение к обидчику. Не стоит сдерживать себя в высказываниях, ведь его никто не прочтет. После необходимо побыть в тишине наедине с самим собой, переосмыслить ситуацию, станет сразу легче. Выплеск негативных эмоций на бумагу - прекрасный способ высвободиться от гнева.

Психология: обида на всех

Как правило, она появляется в тандеме с чувством вины. Одни обижаются на что-то, другие, испытывая угрызения совести, угождая всем, пытаются исправить прошлую ошибку.

Прежде чем перейти к обсуждению обид мужчин (в психологии), разберемся, почему обижаются люди.

Они делятся на три основных категории:

  • люди, живущие прошлым;
  • излишне эмоциональные;
  • злопамятные.

Люди, живущие прошлым, рискуют получить комплекс от давнишней обиды. Допустим, мужчина, в молодости затаивший обиду на одну женщину, будет на протяжении всей жизни испытывать подобное чувство к остальным.

Люди второго типа способны приукрасить ситуацию, преувеличить обиду. И самое сложное то, что такого человека практически невозможно убедить в том, что проблема надуманна.

Злопамятные люди страшны тем, что долгое время вынашивают и пытаются воплотить в жизнь план мести.

Таким образом, мы плавно перешли к следующему вопросу.

Психология мужских обид

Представителям сильного пола сложно признаться в собственных слабостях. Поэтому они не дают прямых ответов на вопросы, всячески от них уходят либо говорят уклончиво.

Умение хорошо маскировать обиду делает возможным ее Но мужчины обижаются.

Рассмотрим причины:

  1. Манера говорить. Излишняя прямолинейность и резкость могут не просто обидеть, а даже оттолкнуть от себя.
  2. Нужно всегда оставаться корректной. В гневе и процессе нельзя задевать мужчину за больное место. Допустим, если он переживает из-за невысокой зарплаты, не стоит его этим попрекать. Не нужно критиковать его мужественность.
  3. Мужчины, как правило, не говорят о недостатке любви и ласки. И возможно, обида является манипуляцией, чтобы привлечь к себе внимание. Нужно заниматься самоанализом, чтобы избежать подобной ситуации.
  4. Человек может быть очень эмоциональным и импульсивным. Все остро воспринимать, зацикливаясь на пустяках. В этом случае необходимо понимать, что с возрастом, их нужно принимать таковыми.
  5. Завышенная самооценка может послужить причиной возникновения обиды. Когда родители с раннего детства восхваляли сына, превозносили до небес, и тут жена выражает свое недовольство, муж не будет этого терпеть. Он не понимает такого отношения и не привык к нему.

Нужно уяснить, что мужчины прямолинейны. Они либо говорят правду, либо просто молчат. После нелицеприятных высказываний он может уйти в себя. Но это не будет указывать на обиду. Таким образом он отходит и успокаивается, размышляет, после чего подойдет и принесет свои извинения.

Куда сложнее обстоит дело с обидами детей на родителей.

Детские обиды

До пяти лет они обижаются на любой запрет родителей. На этом этапе малыши считают, что все создано для них и принадлежит только им. Взрослея, ребенок начнет понимать, что он не один в мире, и обид станет гораздо меньше.

От пяти до двенадцати лет осознанные. И к их желаниям необходимо прислушиваться, ибо это может стать источником глубоких проблем и непонимания.

Детская обида (в психологии так считается) влечет за собой злость, ярость, желание отомстить, разочарование. С этим тяжело справиться, поэтому возникают различные психологические проблемы, которые могут повлиять на всю жизнь ребенка.

Их необходимо научить прощать в раннем детстве, чтобы избежать больших проблем во взрослой жизни.

Как помочь своему ребенку справиться с обидой

Обиды и прощение родителей детьми в психологии - это жизненно важный вопрос. Главное, что должны знать взрослые, нельзя не обращать внимания на обиды своего чада. Если малыш вымогает очередную игрушку, не стоит уходить, игнорируя его крик. Нужно объяснить, почему вы не можете купить ее.

Когда ребенок замыкается в себе, это сигнал тревоги. Его нужно любыми путями вывести из этого состояния. Прогуляться, посмотреть вместе мультфильм, а потом обязательно вернуться к этой ситуации и разобраться, что послужило ее причиной.

С ребенком необходимо обговаривать все. Замалчивать и просто наказывать нельзя. Нужно ломать систему: обида - гнев - желание отомстить.

Помимо обиды, прощение в психологии - не менее значимый момент. Прощение - самое важное, чему должны научить родители ребенка. Для этого подойдут любые методы: чтение книг, просмотр мультфильмов, пение, танцы. Главное, чтобы ребенок не копил в себе негативные эмоции. Пусть он не сможет простить до конца своего обидчика, но если не возникнет желание отомстить - это уже половина успеха. В жизни много прекрасного, и это необходимо показывать и акцентировать на этом внимание.

Но обида (в психологии так считается) - не всегда плохое чувство. Она помогает посмотреть на себя со стороны. Увидеть те черты характера, которые нуждаются в совершенствовании. Ведь обидчивость может возникать из-за хронической усталости, загнанности, это приглашение к переменам и отдыху.

Как все же простить обиду

Мы разобрались с понятием обиды в психологии, узнали, как негативно и разрушающе она действует на человека. Ведь обиженная личность не может нормально функционировать и просто радоваться жизни.

Но мало разобраться с тем, что такое обида в психологии. Как с этим бороться? Часто задаваемый вопрос, на который мы постараемся дать ответ.

Вот советы психологов, как простить обиду.

Нужно успокоиться и трезво оценить ситуацию, представить, какова будет жизнь, если продолжать обижаться дальше. Такова у людей психология - обиды имеют сокрушительную силу.

Письменно стоит проанализировать, что привело к данной ситуации. Что вас обидело, на какие больные места надавил оппонент, ведь таким образом он указал на ваши слабые стороны.

Необходимо начать со слов прощения. Повторяйте фразу «Я освобождаю себя от обиды» много раз, и действительно станет легче. Самая страшная обида (в психологии так считается) - на мать, которая мешает выстроить собственную счастливую семью. Важно понять, что она подарила вам жизнь, и простить ее.

Боритесь с обидой с помощью чувства юмора. Умение смеяться над собой поможет легче переносить неурядицы.

Чтобы побороть обиду, в психологии можно найти такой совет: часто люди обижают других неосознанно, быть может, это ваш случай. Нет одинаковых людей, все воспринимают сделанное и сказанное по-своему. Но чтобы прояснить ситуацию, можно вывести обидчика на разговор и расставить все акценты, узнать его намерения и высказаться самому.

Простить обиду способен каждый человек. Если отпустить ее, становится гораздо легче. Это сложный процесс, вначале будет трудно, но потом это дойдет до автоматизма.

Обида и самозащита (в психологии так считается) тесно связаны. Обида - это некая степень самообороны, благодаря которой обиженный вызывает к себе особое внимание, чувство сострадания, жалости, тем самым показывая свое «я».

Это психологическая реакция человека, целью которой является воздействие на оппонента. Возникает она в связи с тем, что ожидаемое не совпадает с реальностью.

Компоненты обиды

Как связаны обиды и ожидания в психологии? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно рассмотреть три составляющие:

  1. Построение ожидаемого результата. Человек мысленно рисует исход предстоящего события. Но оно, к сожалению, не всегда совпадет с желаемым. Люди разные, со своим мировоззрением. Все проблемы имеют один источник - неумение разговаривать. Вместо того чтобы молча ожидать реализацию плана по собственному сценарию, лучше поговорить с человеком, выяснить его пожелания и узнать о его предстоящих действиях. И если есть любовь и уважение, этот акт не будет похож на манипуляцию.
  2. Наблюдательность. Необходимо не просто смотреть, нужно думать о своих ожиданиях, воспринимать при этом поведение другого человека, оценивать и критиковать.
  3. Сравнение ожиданий с реальностью. Не всегда удастся получить в итоге то, что вам хочется. Поэтому и возникает обида. Чем больше будет несоответствий, тем сильнее она будет. Нельзя навязывать чужому человеку свою точку зрения, он вправе поступать так, как ему хочется. Необходимо взять за правило, что нужно полагаться только на себя. В случае если ожидания не оправдались, решать проблему, разговаривая о ней.

Не стоит доводить до обид, их нужно предупреждать. А лучше, конечно, вовсе, это сложно, но вполне возможно.

Даже в этом чувстве есть свои положительные стороны

Польза выражается в следующем:

  1. Выявляются наши слабые стороны. Нужно докапываться до источника возникновения обиды.
  2. В случае разрыва обида выступает обезболивающим средством. Жалость к себе, гнев и ярость помогают быстрее освободиться от воспоминаний, дают силы идти вперед, оставить все в прошлом.
  3. Обида позволяет выплескивать плохие эмоции. Иногда выяснение отношений даже полезно.

И еще один интересный факт. Чаще обиженные люди получаются из Потому что получали то, что хотели. Из-за этого у них сформировалось два недостатка: убеждение, что им все вокруг должны, и неумение работать.

Поэтому обиду необходимо искоренять с самого раннего детства. Избавляться от нее своевременно, потому что она может вызвать физические и психологические заболевания.

Как научиться прощать? Зачастую интересует людей, которые хоть раз в жизни сталкивались с обидой, предательством, изменой. Обида разрушающее чувство, разбивающее человеческие судьбы, отношения, саму личность, причиняющее вред физическому и психологическому состоянию. Поэтому очень важно в жизни научиться прощать и прорабатывать свои эмоции каждому индивиду, для того чтобы стабилизировалось психологическое состояние и вернулась гармония и любовь к жизни. Для этого требуется осознать, что чувство обиды наносит значительный ущерб человеку, держать ее в себе – значит, проживать неполноценную жизнь, видеть везде повторение критической ситуации, жить с опаской, что снова предадут или постоянно досаждать человеку, напоминая об содеянном негативном поступке.

Как научиться прощать людей

Чтобы получилось научиться прощать людей, надо осознать, какой груз уйдет с плеч, когда это произойдет и насколько легче станет жить. Но для того чтобы научиться прощать обиды другим и отпускать их, следует еще освоить премудрости, как научиться прощать себя за ошибки и как извлекать из них полезный опыт. Если человек делает для себя вывод, что он хочет простить того, кто его обидел, но не знает, как это правильно сделать, то в этом случае, как научиться прощать обиды поможет разобраться .

Обиженному человеку, чтобы научиться прощать, в первую очередь, необходимо отвлечься от происшедшего, заняться какими-то делами, чтобы успокоиться. Следует научиться давать волю накопившимся эмоциям, только делать это требуется, избегая встречи с тем, кого нужно прощать. Физические упражнения, плавание, прогулка помогают обрести , избавиться от и , возникающих сразу после критических ситуаций. Поэтому часто люди, когда смотрят на ситуацию спустя некоторое время, осознают, что на самом деле, она не была столь критической, как казалась тогда, и нередко сожалеют о том, как себя вели и прощают.

Когда нужно прощать очень близкого человека, то необходимо вспомнить о тех хороших моментах, которые с ним связаны. Потом о слишком быстро разорванных отношениях можно сильно пожалеть, поэтому вовремя научившись прощать, спасти взаимоотношения станет возможным. Очень часто люди ссорятся из-за недоразумения, затем таят обиду друг на друга и не прощают.

Обидеть нередко могут и самые родные люди (родители, дети) и делать преждевременные выводы будет неправильно. В таких ситуациях необходимо научиться думать. Зачастую близкие могут сказать что-то, не подумав над своей манерой выражения, а потом еще остаются в недоумении, почему на них обиделись и не хотят прощать.

Эффективный способ, как научиться прощать обиды, психология представляет в детальном анализе критической ситуации. Для этого требуется взять листок и на нем написать ответы на следующие вопросы:

— какие именно действия другого человека по отношению к вам были реально обидными, настолько, что прощать их трудно;

— какие чувства вас переполняют, когда вы об этом думаете (гнев, обида, печаль);

— насколько часто вы думаете о случившемся и об этом человеке;

— какие другие проблемы порождает обида;

— как эта обида влияет на отношения с этим человеком;

— изменилась ли атмосфера дома или на работе;

— мешает ли эта обида и порожденные ею чувства ( , гнев, ) вашему личностному развитию;

— считаете ли вы себя счастливым человеком;

— считаете ли, что нужно прощать и становится счастливее от этого.

Дав ответы, надо посмотреть на них, проанализировать, подумать о преимуществах, которые возникнут, если научиться прощать. К этим преимуществам относят — улучшения качества жизни, освобождение от груза прошлого, обновление взаимоотношений с окружающими. Необходимо научиться следовать такому методу, предварительно прокручивая все в голове.

Бывают случаи, когда , затаивший обиду, ведет себя слишком демонстративно, он придает большую значимость своей личности, иногда манипулирует человеком, который его обидел, демонстрирует, что прощать его не собирается.

В таких ситуациях обиженному индивиду следует научиться понимать, что никто не должен соответствовать его ожиданиям, никто никому ничего не должен, и прощать нужно, не дожидаясь, пока все нервы будут на исходе. Следует просто принять ситуацию, как есть, разобраться в ней и выяснить отношения с человеком.

Требуется помнить, что не всегда люди дорожат друг другом, как бы прискорбно это ни звучало, но бывает, что человек добивается прощения, пытается что-то делать, чтобы исправить ситуацию. А бывает зачастую, что обидел и ему абсолютно все равно, что человек чувствует, и он не ждет, что его будут прощать, ему этого совсем не нужно. Если индивид имеет дело с таким обидчиком, то не стоит тратить свои силы, переживания на этого человека, нужно сразу прощать и отпускать. Необходимо научиться для себя анализировать ситуацию, прорабатывать ее и понимать, что не стоит обидчик личного здоровья и поэтому прощать нужно в любом случае. Если есть агрессия, то нужно дать ей волю, но научиться делать это адекватно: заняться физическими упражнениями, что-то бросить, крикнуть.

Людям необходимо знать, как прощать не только других людей, но и как научиться прощать себя за ошибки. Иногда человек после совершения значительных ошибок может выбиться из колеи, но часто ошибки являются источником незаменимого опыта. Ошибки дают шанс научиться чему-то новому. Самое главное это понять смысл совершенных ошибок и в будущем их не повторять.

Для того чтобы научиться прощать и отпускать от себя чувство вины, связанное с совершенной ошибкой, необходимо понимать, что от того, что человек способен чувствовать вину и извлекать из нее урок, он становится человечнее. Всем людям свойственно ошибаться, совершение промахов делает людей более приземленными и заставляет осознать, что совершенным быть в этом мире невозможно, а вот научиться быть более естественным вполне реально. Если эти ошибки просто влияют на индивида и чувства других особо не поражают, то не нужно воспринимать свои оплошности слишком серьезно, следует научиться двигаться дальше.

Существует еще такой метод в психологии, как научиться прощать обиды и отпускать людей: следует взять листок бумаги и написать на ней все свои переживания и именно то, что беспокоит, какие сомнения терзают душу. После того как все искренне будет изложено, можно бумагу скомкать и выбросить или сжечь. Таким образом, человек отпустит от себя все плохое и символично произойдет само прощение. Научиться такому методу просто необходимо.

В настоящее время актуальной остается проблема «как научиться прощать измену». Измена – это глубокое потрясение, «удар в спину». Ее очень тяжело осознать, принять, более того, простить. Но если человек задумался над тем, как научиться прощать измену, то можно сказать, что он на пути к прощению. Он должен быть готовым к трудностям, к тому, что придется себя ломать, переступать через принципы.

Для того чтобы было легче прощать измену важно научиться , привести в порядок мысли, вспомнить хорошие положительные моменты, которые были между людьми, ведь когда-то же все было хорошо. И эти хорошие воспоминания должны перевесить обидчивые и негативные. Сначала это кажется невозможным, причиняет много боли, одна измена перечеркивает практически все, что было до этого, но требуется научиться видеть позитив даже в негативе.

Еще один эффективный метод, которому нужно научиться – это самокритика. Человек должен задаться вопросом о том, почему ему изменили, что он такого сделал, какие, возможно, изменения произошли в нем самом, может он сам как-то подтолкнул или довел человека до того, что тот изменил. Следует научиться детально анализировать свое поведение, все повседневные действия, посмотреть внимательно на себя в зеркало. Потом представить себя на месте человека, который изменил. Посмотреть на себя его глазами, сделать выводы и научиться прощать.

Как бы обидно не было, но действительно, во множестве случаев, когда человек подвергает себя резкой и искренней самокритике, он понимает, что сам допустил измену своим поведением, внешним видом. Но стоит научиться понимать, что все это очень зависит от самих людей. Например, может быть так, что на самом деле, совершенно ничего не изменилось, допустим, женщина, какой была внимательной и заботливой к мужу, красивой и разумной такой и осталась, а муж все равно изменил, значит, дело совсем не в женщине. Проблема может заключаться в самом мужчине, в его характере, состоянии. В таком случае женщине нужно понять, что она не давала повода для того, чтобы муж ей изменил и снять с себя ответственность.

Если же человек признает, что он оступился, выпрашивает прощение, но только наталкивается на «неприступную крепость», он мучается так же, как и тот, кому изменили. В момент измены индивиду кажется, будто весь мир остановился и крутится только вокруг него, все страдания только на его голову свалились, но это говорит голос , который эгоистичен и не любит прощать, запрещая этому учиться.

Не следует мучить друг друга. Если человек чувствует, что хочет простить, то необходимо переступить через свои принципы и простить, идя навстречу своим потребностям. Научившись прощать, зачастую происходит воссоединение семьи, жизнь налаживается, становится еще лучше, чем была до того переломного момента.

Также поможет разобраться в себе ответ на следующий вопрос: «люблю ли я этого человека, несмотря на его измену?» Можно простить, но чувств этим не вернуть. Следует хорошо обдумать решение о том, нужно ли продолжать жить с этим человеком. Потому что может случиться так, что небольшая ссора или недопонимание будут напоминать об измене, и это всегда будет использоваться, как способ манипулирования.

Например, если женщина напоминает каждый раз мужу о его измене, то это значит, что она не смогла искренне его простить, поскольку, когда человек прощает, он отпускает плохую ситуацию.

Как научиться прощать обиды

Иногда человек совершенно не подозревает о том, что его слова могут больно ранить другого. Последний, в силу своей чувствительности, может воспринимать все чересчур близко к сердцу и часто обижаться на незначительные слова и необдуманные действия других. Так можно полжизни провести только в одних обидах. Поэтому нужно подумать над тем, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Психология утверждает, что в первую очередь следует научиться анализировать происходящее, поразмыслить о том, что могло толкнуть человека на такие поступки. Если все время обращать внимание на необдуманные действия или слова других, то жизнь покажется совершенно нерадостной. Следует научиться воспринимать все с юмором, так возможно будет избегать недоумений, не принимать обиды близко к сердцу.

Совершенно иной случай, если обидел дорогой и близкий человек. В этом случае прощать труднее всего, но можно попытаться научиться. Требуется разобрать ситуацию, подумать может человек так поступил потому, что не мог иначе, может на него настолько давили обстоятельства, что вышло в ущерб другому. Нет полной уверенности в том, что тот, кому причинили обиду, не поступил бы также, если бы оказался в таких же условиях. В любом случае всегда нужно пытаться смотреть на ситуацию глазами другого человека, стать объективным наблюдателем и попробовать ощутить изменились ли эмоции, подумать, что может и не настолько сильная обида и необходимо простить. Пожалуй, такой способ самый эффективный.

В других случаях, если отношения действительно дороги, надо научиться прощать. Если через какое-то время человек осознает, что дальнейшие отношения с обидчиком невозможны, то стоит разорвать такие отношения и не мучить себя.

Можно научиться прощать, но не следует заставлять себя делать что-то против своей воли. От этого будет становиться всем только хуже, а недоверие и неискренность будут увеличиваться. Если два человека прощают друг друга, и, несмотря ни на что, все-таки решают быть вместе, но не проработанные переживания мешают им спокойно жить, то целесообразно обратиться за помощью к психотерапевту или к семейному психологу.

У женщин часто возникает вопрос: «как научиться прощать обиды мужу?».

Зачастую женщины, болеющие гинекологическими заболеваниями, не догадываются о том, что не могут вылечиться, потому что причина их заболевания несоматическая, а психологическая. Большой процент этих женщин имеет в себе затаенную обиду на мужчин. Этот механизм действует так: женщина обиделась на мужа, промолчала, затаила боль и думала, что забыла, как через некоторое время начинаются неприятные симптомы (киста, миома, бесплодие и другие). Медикаментозное лечение не помогает, операции тоже. Единственным выходом в таких ситуациях есть прощение. Поэтому следует научиться говорить о своих чувствах, проговаривать их, делиться своими переживаниями, говорить мужу, что не устраивает в отношениях.

Намного легче будет научиться прощать, если человек понимает свои чувства и то насколько он дорожит партнером, и стоит ли слишком поддаваться гордости и принципам, что зачастую разрушает семью. Необходимо научиться следить также за своей реакцией, думать действительно ли это было слишком уж обидным или женщина уже просто привыкла обижаться, подумать о своей будущей реакции на подобные вещи и искреннее решить простить.

Женщина, которая размышляет о том, как научиться прощать обиды мужу, должна учитывать, что от этого зависит не только ее личное женское здоровье, но и благополучие всей семьи, особенно если есть дети. Если искренне прощать и не давать подпитки обиде в виде раздражения, гнева, а отпустить, поставить себя выше этого, то обида в скором времени пройдет, и жизнь может стать даже еще лучше.