Питание кристины орбакайте. Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты. Что говорят врачи о похудении

Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.

Зелёный цвет? к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.

В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.

Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:

• на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
• обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
• на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
• для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
• не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.

Помогла восточная медицина

О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.

Пресная еда + сила воли = отличная фигура

Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.

Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.

В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.

На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.

На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.

О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

Диета кристины орбакайте как она похудела

По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

• голодание как способ похудения недопустимо;
• залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
• завтрак - главный прием пищи;
• важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
• главное - психологический настрой.

Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.

Результаты, показания и противопоказания

Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.

Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).

Жизнь без соли: основные принципы диеты

В первую очередь следует сказать о том, что к трапезе нужно приступать исключительно в спокойном состоянии и в процессе принятия пищи старайтесь не задумываться о проблемах и повседневных заботах. Пережевывать пищу необходимо тщательно и не торопясь.

Кроме того, желательно не пить воду перед приёмом пищи либо сразу после него. Промежуток, как правило, составляет около одного часа. Нужно помнить о том, что от поздних ужинов необходимо полностью исключить. Последняя трапеза должна быть не позже чем за два часа до сна.

За это время организм успеет усвоить пищу, а значит, в лишний вес ничего не отложится. Также как в бессолевой диете и во всех остальных, важным условием можно назвать непосредственные физические нагрузки, ведь без них результат будет неполноценным. А в данном случае физические упражнения нужно сочетать с дыхательными упражнениями.

Стройные формы Кристины Орбакайте, не претерпевшие видимых изменений даже после появления на свет детей, вызывают стойкую и вполне оправданную зависть. Действительно, как не позавидовать человеку, не испытывающему трудностей с поддержанием веса? На самом деле даже эта изящная звезда сцены время от времени прибегает к диете.

Вариант № 1

Предложив роль в фильме «Любовь-морковь», режиссер не преминул дать Кристине рекомендацию, на первый взгляд довольно странную – он попросил ее похудеть. С режиссером не спорят – эта истина известна даже самым именитым актерам. Кристина прибегла к так называемой тибетской диете – именно она помогла звезде быстро похудеть (сбросить вес при фактическом отсутствии излишков – дело отнюдь не легкое). В основе данной диеты лежат специальные препараты, которые провоцируют вывод из организма лишней жидкости и шлаков, а также стимулируют процесс сжигания жира. Стоит помнить, что данная диета требует постоянного врачебного контроля, ведь эффективные препараты для похудения не могут похвастать абсолютной безопасностью.

Вариант № 2

Кристина Орбакайте периодически прибегает к диете, в основе которой лежит употребление лишь зеленых овощей. На протяжении дня стоит съедать 3-5 порций этой полезной растительной пищи. Пить можно травяные настои, зеленый чай и воду. Длительность данной методики оставляет 5 дней. За это время обычно удается сбросить 3-4 кг.

Диетологи подтверждают особую роль зеленых овощей в питании человека – включая их в рацион можно добиться заметного очищения организма от лишней жидкости, а также от продуктов распада. Химический состав зеленых овощей улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Благодаря низкой калорийности, рацион «зеленой» диеты способствует скорейшему похудению.

Кристина Орбакайте и спорт

По словам певицы, во время активной концертной деятельности ей абсолютно не нужен спорт – энергию забирают танцы и пение. А вот после возвращения домой Кристина не упускает возможности посетить спортзал, заняться йогой и побаловать свое тело SPA-процедурами.

Вполне вероятно, что диета Кристине Орбакайте абсолютно не нужна – певица выкладывает весь свой потенциал на сцене. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи не собирается сходить на «нет», проблема лишнего веса ей еще долго грозить не будет.

В приготовлении еды незаменимым ингредиентом является соль, но она же является главным источником проблем человека с избыточным весом, так как избыток соли задерживает в организме жидкость и притормаживает нормальный обмен веществ.

Этот вид диеты основывается именно на этом, даже несмотря на его название, вовсе не призывает к полному отказу от соли - лишь к ее ограничению.

Диета Кристины Орбакайте придумана врачом из Германии Герзон Максом. В самом начале прошлого века этот врач оказал помощь в продлении жизни многим раковым больным, заставляя пациентов полностью отказаться от употребления соли.

С мнением доктора из Германии были согласны и специалисты нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, мучительной гипертонии, болезней почечной системы, заболеваний сосудов и сердца.

При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отказываться полностью совсем необязательно. Тем более, что содержащийся в соли натрий это необходимая составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вреден. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.

В рационе питания современного человека количество соли очень превышено - это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орехи и многие другие продукты. Считается, что человек превышает свою солевую норму за сутки как минимум на 12-15 гр., при этом нарушается обмен веществ, принося значительный вред своему здоровью.

Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения - многие из них утверждают, что потеря в весе происходит исключительно из-за воды, и в данном случае, человеку стоит вернуться к рациону, к которому он привык, иначе потерянный вес в скором времени вернётся.

Также существуют исследования, при проведении которых было доказано, что те, кто полностью отказался от соли и продуктов содержащих её, вовсе не могут похвастаться своим здоровьем, а, даже наоборот, чаще подвержены заболеваниям сосудов и сердца, поскольку отказ или сильное солевое ограничение может запросто вызвать недостаток в организме натрия. Поэтому придерживаться этой диеты нужно без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, а также людям, имеющим склонность к отёкам.

В процессе диеты нужно будет отказаться от добавления в пищу соли, а также от употребления полуфабрикатов, быстрого питания, консервов, поскольку соль в этих продуктах присутствует в качестве усилителя вкуса, а также консерванта. На самом деле, организму человека необходимо в сутки всего лишь до 5000 мг соли. Получить это количество соли можно из любых продуктов данных природой. Поэтому солить блюда при приготовлении нет никакой необходимости.

Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, уменьшается наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.

Бессолевая диета Орбакайте требует плавного перехода. В начале этого перехода стоит попытаться не солить продукты в процессе приготовления пищи. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия пищи. Далее можно попробовать постепенно заменить соль специями или лимонным соком. И уже только потом, когда в привычку входит такой вкус еды, убрать солонку со стола навсегда.

Необходимо учитывать, что придется отказаться от многих продуктов. В обедах уже готовых, консервах, различных маринадах, бульонах, любимых сырах, ветчине, соленых орехах, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и иногда в простом хлебе, соли может быть слишком много, поэтому на упаковках смотреть надписи стоит внимательнее. Помимо этого, находясь в ресторане, нужно будет просить официанта, чтобы заказ был приготовлен без соли.

Любимый организм наконец-то должен в нормальном количестве начать получать овощи, фрукты, различные морепродукты, сыр малой жирности, водоросли, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимонный сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри или куркуму. Сбросу лишнего веса помогут и специи, Которые активизируют обмен веществ.

Кушать можно пять раз в день, если хочется делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – не менее 4-5 стаканов ежедневно.

На первой неделе бессолевой диеты удастся сбросить 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:

День стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.

Спустя некоторое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.

В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимонным соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не стоит забывать о воде.

В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.

На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и выпить пряный чай.

Эффективность бессолевой диеты заключается в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать большое количество жидкости в самом организме.

Помимо этого, добавляя соль в пищу, человек привыкает к схожим вкусовым ощущениям. Поэтому перейдя на бессолевое питание, можно почувствовать по-новому вкусовые качества знакомых блюд и получать от еды намного больше удовольствия.

Если же есть желание сбросить накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отказаться от мучного, сладкого и жирного, так как они являются тяжёлой пищей для любого организма. Для достижения полного эффекта, не стоит забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Именно в них содержится коварная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.

Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.

Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^

Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.

Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

• Зеленая : предполагается употребление только зеленых овощей;
• Бессолевая : ограничивается наличие соли в блюдах;
• Тибетская : разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

Размеры одежды и обуви

Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Бьюти-секреты

Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

• Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
• Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

• Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.

Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^

Правила похудения

• Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
• Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
• Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

• На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
• Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
• Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

Бессолевая диета

На самом деле такую диету разработал немецкий врач специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

• Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
• Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

Зеленая диета

Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:

• Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
• На обед кушаем порцию тушеной капусты;
• Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
• Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
• За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.

Рецепты меню

Рецепт очищающего коктейля:

• Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
• Перекручиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, режем огурцы;
• Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.

Рецепт тушеной капусты:

• Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
• Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
• Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.

Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов ^

Все три варианта диет Кристины имеют свои достоинства и недостатки, однако, по мнению врачей, самой безопасной и даже полезной является бессолевая. Именно ее можно придерживаться длительное время, а вот длительность остальных методик похудения должна составлять не более 2-3 недель.

Как сейчас выглядит Кристина Орбакайте: фото

Отзывы наших читательниц

Яна, 28 лет:

«Мне очень понравилась зеленая диета, и я периодически ее использую. За неделю на ней удается убрать целых 4 кг – это результат, о котором ранее приходилось только мечтать»

Марина, 30 лет:

«Никогда не была сторонницей вегетарианства, поэтому зеленую диету выдержать мне было сложно – все время хотелось мяса. Несмотря на это, я продержалась 2 недели на ней, и стала худее на 7 кг»

Юлия, 33 года:

«Уже почти год ограничиваю соль в пище, и это дало свои плоды: теперь кушаю меньше, и за все время убрала 17 кг лишнего веса, однако сейчас требуется похудеть еще как минимум столько же, т.к. при росте 165 см вешу 90 кг»

Восточный гороскоп на май 2019 года