Как питается кристина орбакайте. Хитрости бессолевой диеты от кристины орбакайте. Что говорят врачи о похудении
Популярнейшая певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в своей жизни не имела каких-либо проблем с лишним весом. Ведь в юности Кристина Орбакайте занималась танцами на профессиональном уровне.
Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины «Любовь-морковь », режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.
Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.
Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую . Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.
Тибетская диета представляет собой молочно-вегетарианский вид диет. Все блюда такой диеты рекомендуется употреблять медленно, маленькими порциями.
Рацион питания популярной тибетской диеты.
Понедельник
Завтрак:
- один стакан молока;
- один маленький сухарик.
Обед:
- 150 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
- одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.
Ужин:
- порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
- 150 граммов фруктов на ваш выбор;
- 200 граммов минеральной негазированной воды.
Вторник
Завтрак:
- одно большое яблоко зеленого цвета;
Обед:
- 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
- 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
- один большой апельсин.
Ужин:
- 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
- три помидора;
- один небольшой ломтик хлеба;
- 200 граммов томатного сока.
Среда
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- два небольших сухарика.
Обед:
- 200 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
Ужин:
- 200 граммов натертой свеклы;
- два яблока, апельсин;
- небольшой ломтик хлеба;
- один помидор или один стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак:
- 200 граммов минеральной негазированной воды;
- одна маленькая булочка.
Обед:
- 200 граммов салата из овощей;
- один стакан яблочного сока.
Ужин:
- 200 граммов отварной фасоли;
- 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
- один стакан чая и маленький сухарик.
Пятница
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- одна маленькая булочка.
Об ед:
- салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
- 200 граммов натурального йогурта;
- два яблока зеленого цвета.
Ужин:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
- 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
- маленький ломтик черного хлеба;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Суббота:
Завтрак:
- 200 граммов свежего яблочного сока;
- один большой апельсин.
Обед:
- 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Ужин:
- 150 граммов твердого сыра;
- два маленьких сухарика;
- половина стакана клубники;
- 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак:
- 200 граммов молока;
- два маленьких сухарика.
Обед:
- 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
- 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
Ужин:
- 200 граммов отварных бобовых;
- 100 граммов твердого сыра;
- 250 граммов фруктов на ваш выбор;
- 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.
Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.
Вторая , к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2-4 килограммов избыточного веса.
Весь секрет «зеленой» диеты состоит в том, что все продукты зеленого цвета содержат повышенное количество витамина С и много веществ, которые имеют способность убивать раковые клетки.
Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.
Врачи- диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды , идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.
Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.
Фото: Shutterstock.com
17.06.2013 13:26
За год 64-летняя Алла Пугачева сбросила 20 килограммов! Ее 42-летняя дочка Кристина Орбакайте после родов тоже за два месяца избавилась от 12 кило! Зрители - в восторге! И... в замешательстве: что это за чудо-диета?
Метод оказался прост! Подкинула его Алле Борисовне Кристина!
Дочка у меня всегда была худая! И я всегда поражалась: наследственность-то у нее еще та! - говорит Пугачева. - Но, оказывается, Кристина нашла хороший способ держать себя в форме! А теперь научила и меня!
Стоит только захотеть!
Так что же надо делать?
Все эффективно и просто! - улыбается Пугачева. - Исключите из рациона... соль! Лично я очень люблю солененькое, но пришлось отказаться!
Поначалу будет, конечно, тяжело, - делится опытом Кристина Орбакайте. - Все кажется пресным и невкусным. Но соль можно заменить специями. А лично я уже без соли привыкла!
И результат налицо! Вернее - на фигуре!
Врачи объясняют: соль удерживает воду в тканях. А при бессолевой диете вода, которая дает лишний вес, уходит.
Мне нравится, что когда я худею, то могу позволить себе одеть какие-то вещи, которые мне более-менее нравятся, - радуется Алла Пугачева. - Я уверена: у других женщин - так же! Поэтому без диеты - никуда. Иногда, конечно, я срывалась! Ем и тортики, и мясо, и картошечку... Но потом снова берусь за ум! Похудеть можно. Стоит только захотеть! Я - захотела и смогла! И вы сможете!
Бессолевая диета!
Эффективная и легкая! Как же ее соблюдать?
Самый сложный - 1-й этап.*
В течение недели надо полностью исключить из рациона соль. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обмен веществ. Чтобы блюда не были слишком пресными, добавляйте в них побольше зелени. Мясо, рыбу и овощи поливайте соком лимона. Можете добавить пару капель бальзамического уксуса или соевого соуса. Пейте кофе, черный или зеленый чай без сахара. Ежедневно употребляйте 2-2,5 л чистой негазированной воды. Обязательно выпивайте 1 ст. за час до и 1 ст. через час после еды.
1-й день
Завтрак: залейте накануне вечером 100 г гречки 1 ст. кипятка. Закройте крышкой. Утром разогрейте кашу и добавьте в нее 3 ст. л. кефира 2,5%-й жирности.
Перекус: 1 вареное яйцо, 100 г салата из свежей морковки с 1 ст. л. несладкого йогурта с чесночком.
Обед: 150 г вареной куриной грудки без кожи, 200 г запеченных в фольге кабачков, 1 ст. компота из сухофруктов без сахара.
Полдник: 1 печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Ужин: 150 г вареной трески, 200 г салата из свежей капусты с 1 ч. л. растительного масла.
За 1 час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
2-й день
Завтрак: запеканка - 150 г обезжиренного творога, 1 белок, 1 ч. л. сахара, ломтики 1 груши, 30 г желтого изюма. Выпекайте в силиконовой форме без масла. 1 апельсин.
Перекус: 2 помидора, 1 ломтик ржаного цельнозернового хлеба.
Обед: 150 г филе индейки, запеченной в фольге, 200 г тушеной капусты.
Полдник: 30 г грецких орехов, 1 зеленое яблоко.
Ужин: плов с луком и морковкой(рис 50 г, лук 50 г, морковь 50 г).
3-й день
Завтрак: омлет из 2 яичных белков, 1 желтка и 2 ст. л. молока на 1 ч. л. растительного масла. 100 г салата из моркови с яблоком и соком лимона.
Перекус: 100 г вареной курицы, 100 свежих огурчиков.
Обед: 200 г гречки, 200 г запеченных баклажанов с чесноком. 1 ст. отвара шиповника.
Полдник: 10 г миндаля, 10 г кураги, 10 г чернослива проверните через мясорубку. Слепите батончики.
Ужин: 150 г морского окуня, запеченного в фольге, с 200 г замороженной стручковой фасоли.
За час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
4-й день
Завтрак: 50 г отварной говядины, салат - по 100 г свежих помидоров и огурцов с 1 ст. л. растительного масла.
Перекус: печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Обед: 200 г окрошки (вместо колбасы - куриная грудка) на кефире с соком лимона. 150 г кабачков, запеченных с чесноком и травами на 1 ст. л. растительного масла.
Полдник: 200 г клубники.
Ужин: 200 г тушеной капусты, 2 запеченные картофелины.
За час до сна: 200 г обезжиренного несладкого йогурта (срок хранения не более 7 дней).
5, 6, 7-й дни
В день надо съесть 5 яичных вареных белков и 5 грейпфрутов. За 20 мин до приема пищи выпивайте 1 ст. воды. Ешьте так: 7:00 - белок, 8:30 - грейпфрут, 10:00 - белок, 11:30 - грейпфрут, 13:00 - белок, 14:30 - грейпфрут, 16:00 - белок, 17:30 - грейпфрут, 19:00 - белок, 20:30 - грейпфрут, 22:00 - белок. И так - в течение 3 дней. Можете сократить перерыв между приемами пищи до 1 часа. Следите, чтобы последний был не позже 10 часов вечера. Если не можете съесть грейпфрут целиком - выжимайте из него сок и пейте. В день можно съесть 1 ч. л. меда.
Соблюдайте эти правила и питайтесь так 3-4 месяца!
Норма соли в день - 1 ч. л. без горки.
Не голодайте! Питайтесь 4-5 раз в день. Перерыв между едой - 2-3 часа.
Порция должна умещаться в стакан.
Жареное запрещено - запекайте, тушите, варите, готовьте на пару.
Выпивайте ежедневно 2 л чистой негазированной воды.
Ужинайте за 3 часа до сна.
Это нельзя!
Сладкое
Мучное
Хлеб
Молочный суп с рисом, макаронами, манкой
Суп с мясом и картошкой (или вермишелью)
Сливки
Соленые и жирные сыры
Брынза
Соленые и маринованные овощи
Консервированные фрукты и овощи
Виноград
Бананы
Соки из магазина
Колбасные изделия
Копчености
Соленая рыба
Консервы
Свинина
Жирная баранина
Майонез
Кетчуп
Сахар
Это можно!
Овощи Фрукты
Мясо - индейка, курица без кожи, говядина, телятина
Рыба
Крупы
Хлеб с отрубями - 100 г в день
Нежирные мясные бульоны 2-3 раза в неделю
Сухофрукты (30 г в день)
Свежие ягоды
Молочка жирностью до 2,5% (сметана 10%)
Йогурт несладкий (сроком хранения не более 7 дней)
Сыр жирностью не более 17%
Макароны (без добавок и масла)
Мед (1 ч. л.в день)
Растительное масло - 2 ст. л. в день
Как вкусно готовить без соли?
Когда готовите еду - соль не добавляйте! Присаливайте продукты во время приема пищи. Чтобы не превышать норму соли в день - используйте эти кулинарные хитрости:
Мясо, курица - смешайте 1 ст. кефира, 2 ст. л. рубленой зелени, 2-3 дольки чеснока. Замаринуйте мясо. Запекайте в фольге!
Рыба - смажьте 2 ст. л. сметаны, положите внутрь тушки пучок зелени. Перед подачей сбрызните соком лимона.
Салаты - заправляйте растительным маслом и добавляйте 1/2 ч. л. бальзамического уксуса.
Макароны - добавьте капельку соевого соуса, листья базилика и 2-3 дольки свежего помидора.
Сладкое обязательно!
Вот безопасные для фигуры десерты на полдник!
Брусничный сорбет - растворите в 1 ст. горячей воды 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона. Измельчите в блендере 400 г замороженной брусники. Добавьте сироп. Выложите пюре в пластиковый контейнер. Уберите в морозилку на 6 часов. Каждый час тщательно перемешивайте. Разделите сорбет на 2 порции. В каждой порции - 75 калорий.
Ореховое безе - пропустите через мясорубку 30 г сырого миндаля, 30 г изюма. Взбейте 2 белка в густую пену, смешайте с ореховой массой. Выпекайте безе в силиконовой форме. В 1 штучке - 25 калорий.
* Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как сесть на диету - проконсультируйтесь с врачом
Кристина Орбакайте всегда просто поражает своей хрупкостью, красотой, идеальной фигурой. При этом женщина покоряет именно спортивной формой. Она отлично танцует, всегда в особенной манере двигается по сцене, завораживая красивыми элементами, своими незабываемыми выступлениями. Многим интересно, как правильно сидеть на диете Кристины Орбакайте, чтобы тоже выглядеть хорошо.
Сегодня мы рассмотрим несколько принципов питания певицы, определим их основные отличительные черты, преимущества, а также приведем меню. Вы сумеете воспользоваться секретами красоты этой дивы, успешно поработать над собой, сделать фигуру скульптурной, подтянутой и женственной.
В первую очередь рекомендуется бессолевая диета от Кристины Орбакайте. Именно такой режим здорового питания позволяет добиться существенных результатов достаточно быстро. При этом стоит помнить, что певица никогда не страдала от серьезных проблем с лишним весом. Ее методики питания ориентированы главным образом на поддержание прекрасной формы, незначительные корректировки. Их не стоит использовать, если перед вами стоят глобальные задачи, требуется кардинально изменить вес, например, сбросить 30 килограммов, похудеть на четыре размера.
Данная бессолевая диета полностью состоит из недельных отрезков. Считается, что такой режим можно устанавливать бессрочно, поскольку питание достаточно хорошо сбалансировано, рацион обеспечивает направленное, но деликатное воздействие на организм.
Очень важно все предусмотреть, худеть правильно. Для этого понадобится соблюдать все рекомендации, придерживаться установленного режима и не нарушать запреты. Рассмотрим наиболее важные советы.
- Работает правило одной горсти. Это значит, что объем пищи для одного приема обязательно должен умещаться в горсти.
- Рекомендуется дробное питание. Например, хорошо принимать пищу 4-5 раз на протяжении дня. Можно делать три полноценных приема, а также пару перекусов.
- Многие вредные продукты закономерно попадают под полный запрет. Это сахар с солью, разнообразные копчености и жареное, мучные изделия. Нужно отказаться от мяса, рыбы жирных сортов.
- Питьевой режим играет огромную роль. Вода должна быть очищенной, без газа. Допускается и минеральная, но только не лечебная. На протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров.
- Разрешается пить после еды, желательно выпивать стакан воды примерно за час до приема пищи.
- В последний раз следует кушать не позднее, чем за час до отхода ко сну.
- Рекомендованный интервал между приемами пищи составляет три часа.
Непременно соблюдайте все требования, если вы действительно хотите использовать диету Кристины Орбакайте для похудения.
Теперь пришло время рассмотреть конкретное меню, чтобы вы могли потом без труда придерживаться фирменной бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Запоминайте все тонкости. Если вы не планируете консультироваться со специалистом, диетологом, лучше всего в точности соблюдать все правила, а также следовать заданному режиму питания без всяких отклонений.
С уже готовой схемой успеха достичь существенно проще.
Первый день
Вот режим питания для начала семидневки.
- Завтракайте гречневой кашей, кефиром. Обратите внимание: не нужно использовать крупы быстрого приготовления, каши с добавками.
- Ланч состоит из отварного куриного яйца. Кроме того, надо сделать салат: натрите сырую морковку, заправьте ее нежирным йогуртом без добавок. Можно добавить чеснок.
- К обеду запеките в духовом шкафу кабачки. Хватит двухсот граммов. Отварите 120 граммов куриной грудки. Запивать можно компотом из сухофруктов.
- Еще один перекус состоит из печеного яблока. Дополните его натуральным медом, корицей.
- Ужинайте салатом из свежей капусты. Выберите свежую рыбу нежирного сорта, приготовьте ее на пару или отварите.
- За час до отхода ко сну можно выпить стакан натурального йогурта с корицей.
- Завтракайте свежесваренным кофе, творожной запеканкой. Зерна надо молоть непосредственно перед варкой, тогда напиток будет максимально полезным.
- К ланчу берите два небольших свежих помидора, ломтик отрубного хлеба.
- Обедайте грудкой курицы, рагу. Рагу готовится из овощей, а мясо надо запекать в фольге.
- Потом перекусите орехами со свежим зеленым яблоком.
- К ужину отварите или запеките рыбу. Она должна быть нежирного сорта. Дополните ее капустным салатом. Порция составляет максимум 200 граммов.
- Перед сном также выпейте йогурт.
День третий
- Приготовьте легкий омлет из двух куриных яиц. Сделайте салатик из яблока, морковки с лимонным соком.
- На ланч можно приготовить огуречный салат, а также отварить всего сто граммов нежирного куриного мяса.
- Обедайте гречневой кашей. Еще запеките в духовом шкафу баклажаны с чесноком. Запивайте настоем ягод шиповника.
- К полднику приготовьте миндальные батончики с черносливом и курагой. Все пропускается через мясорубку, смешивается.
- Запеките вместе со стручковой фасолью нежирную рыбу в фольге. Только помните, что фасоль должна быть именно стручковая.
- Выпивайте стакан нежирного кефира, когда остается час до сна.
День четвертый
- Завтракайте салатиком из свежих помидор с огурцами. Можно отварить кусочек телятины на 70 граммов.
- На ланч кушайте яблоко с корицей, запеченное в духовом шкафу.
- Обедайте окрошкой на свежем нежирном кефире. Туда добавьте отварную куриную грудку. Запеките в духовке кабачок.
- Перекусите свежей клубникой. Можно при необходимости использовать ягоду быстрой заморозки.
- Приготовьте овощное рагу к ужину.
- Натуральный йогурт с низкой жирностью оптимально подходит для перекуса за час до отхода ко сну.
Затем наступает жесткий трехдневный период. При такой строгой диете на весь день распределяется 5 белков от сваренных вкрутую куриных яиц, а также 5 грейпфрутов. Интервал между приемами пищи составляет примерно полтора часа. Помните об обязательном питьевом режиме.
Важно понимать, что большое значение имеет не только режим питания, но и активный образ жизни в целом. Мы все знаем, как много репетирует и выступает, тренируется и занимается спортом в зале Кристина Орбакайте. Вам понадобится ежедневно делать зарядку минимум по полчаса, больше ходить пешком. Найдите для себя приятное спортивное хобби: например, катайтесь на велосипеде, на коньках, возьмите абонемент в бассейн.
Пользующаяся популярностью поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их хаотичными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не воздействовали. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря огромным танцевальным нагрузкам и особенному подбору товаров . Вобщем, к последнему она прибегает нечасто, а исключительно в тех случаях, когда вдруг начинают штурмовать излишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтоб критичный взор зрителя ничего не увидел, приходится срочно принимать конструктивные меры. Самая эффективная из их. диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень действенные.
Зелёный цвет. к похудению
Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особенном подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже издавна научно подтверждён тот факт, что плоды с доминированием хлорофилла усваиваются организмом мало медлительнее собственных жёлтых либо бардовых сородичей, зато без остатка. При всем этом они не только лишь не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненадобные ему отложения.
В рамках таковой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в главном в сыром виде, кроме яблок. Их можно запекать в духовке, чтоб избежать часто возникающего чувства брожения, которое характерно конкретно для этой разновидности плодов.
В диете Орбакайте непременно находятся и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару либо же покрошенными в салат. Особенное предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .
В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать неплохим дополнением к салатам либо же подаваться как совсем обособленные блюда.
Пить можно воду либо зелёный чай . Очень приветствуются настои из травок . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): воды принимаются или за час перед едой, или через час после неё.
Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть необходимо нередко (раз 5 в денек), но понемногу . Очень важен при всем этом и психический настрой. Никакая, даже самая нужная еда, не принесёт хотимого результата, если всасывать её в нехорошем расположении духа либо наскоро.
Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, к примеру, в собственный дневной рацион включает последующее:
- на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
- обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
- на полдник любые зелёные фрукты в огромном количестве;
- не позже, чем за два часа до сна дозволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .
В изготовлении пищи неподменным ингредиентом является соль, но она же является основным ом заморочек человека с лишним весом, потому что излишек соли задерживает в организме жидкость и притормаживает обычный обмен веществ.
Продолжительность таковой диеты не должна превосходить 56 дней. На любой из их лучше заблаговременно составить список блюд. При соблюдении всех правил, скинуть можно 30 четыре кг.
Помогла восточная медицина
Пресная еда + сила воли = отличная фигура
Бессолевая диета Кристины Орбакайте восстановить вес посодействовала и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной еды, когда растеряла невозвратно 20 кг. Сама Кристина, немного располневшая во время беременности, после родов всего за два месяца питания без соли скинула двенадцать кг.
Самое тяжелое, молвят обе дамы, это отважиться на полный отказ от обычного усилителя вкуса. А конкретно на этом и основан 1-ый шаг диеты . в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .
В течение первых 7 дней в собственный режим денька Кристина Орбакайте занесла 6 приёмов еды. Из рациона она стопроцентно исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (кроме отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, приблизительно помещающийся в сложенные лодочкой ладошки, без горки естественно.
В последние три денька семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут . но не сразу, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позднее 20 два часов. Всю неделю следует пить довольно много незапятанной без газов воды, до два л в денек, соблюдая при всем этом уже знакомое правило: за час перед едой либо через час после.
На втором шаге еду допускается подсаливать, но не в процессе изготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся запамятовать на 30 четыре месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда на сто процентов исключает. Зато допускает на обоих шагах недочет соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень либо соевый соус.
На собственной диете Кристина Орбакайте питалась 40 5 раз в денек. Интервал составлял около три часов.
О диете Орбакайте диетологи отзываются совершенно точно: она эффективна и, непременно, полезна. Но за ранее посоветоваться со спецами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!
Этот вид диеты основывается конкретно на этом, даже невзирая на его заглавие, совсем не призывает к полному отказу от соли - только к ее ограничению.
С воззрением доктора из Германии были согласны и спецы нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, истязающей гипертонии, заболеваний почечной системы, болезней сосудов и сердца.
При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отрешаться стопроцентно совершенно необязательно. Тем паче, что находящийся в соли натрий это нужная составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вредоносен. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.
В рационе питания современного человека количество соли очень превышено - это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орешки и многие другие продукты. Считается, что человек превосходит свою солевую норму за день как минимум на 12-15 гр. при всем этом нарушается обмен веществ, принося значимый вред собственному здоровью.
Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения - многие из их говорят, что утрата в весе происходит только из-за воды, и в этом случае, человеку стоит возвратиться к рациону, к которому он привык, по другому потерянный вес в скором времени вернётся.
Также есть исследования, при проведении которых было подтверждено, что те, кто вполне отказался от соли и товаров содержащих её, совсем не могут повытрепываться своим здоровьем, а, даже напротив, почаще подвержены болезням сосудов и сердца, так как отказ либо сильное солевое ограничение может просто вызвать недочет в организме натрия. Потому придерживаться этой диеты необходимо без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, также людям, имеющим склонность к отёкам.
Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, миниатюризируется наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.
Бессолевая диета Орбакайте просит плавного перехода. Сначала этого перехода стоит попробовать не солить продукты в процессе изготовления еды. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия еды. Дальше можно испытать равномерно поменять соль специями либо лимоновым соком. И уже только позже, когда в привычку заходит таковой вкус пищи, убрать солонку со стола навечно.
- один стакан яблокового сока.
Возлюбленный организм наконец должен в обычном количестве начать получать овощи, фрукты, разные морепродукты, сыр малой жирности, водные растения, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимоновый сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри либо куркуму. Сбросу избыточного веса посодействуют и специи, Которые активизируют обмен веществ.
Есть можно 5 раз в денек, если охото делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – более 4-5 стаканов раз в день.
На первой неделе бессолевой диеты получится скинуть 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:
Денек стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.
Спустя некое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.
В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимоновым соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не следует забывать о воде.
В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.
На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и испить пряный чай.
Кроме этого, добавляя соль в еду, человек привыкает к похожим вкусовым ощущениям. Потому перейдя на бессолевое питание, можно ощутить заного вкусовые свойства знакомых блюд и получать от пищи намного больше наслаждения.
Если же есть желание скинуть накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отрешиться от мучного, сладкого и жирного, потому что они являются тяжёлой едой для хоть какого организма. Для заслуги полного эффекта, не следует забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Конкретно в их содержится каверзная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.
Полезно (2) Никчемно (0)
Популярнейшая певица, профессиональная актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в собственной жизни не имела каких-то заморочек с излишним весом. Ведь в молодости Кристина Орбакайте занималась танцами на проф уровне.
Это, конечно, занесло собственный вклад в создание и поддержание безупречных форм фигуры. Но все таки, до съемочного процесса картины Любовь-морковь, режиссер поставил перед актрисой цель мало скинуть вес. С помощью собственной диеты Кристина удачно совладала с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.
Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.
Рацион питания популярной тибетской диеты.
- один стакан молока;
- один небольшой сухарик.
- 150 граммов вареной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
- одно огромное яблоко зеленоватого цвета либо один большой апельсин.
Нужно учесть, что придется отрешиться от многих товаров. В обедах уже готовых, консервах, разных маринадах, бульонах, возлюбленных сырах, ветчине, соленых орешках, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и время от времени в ординарном хлебе, соли может быть очень много, потому на упаковках глядеть надписи стоит внимательнее. Кроме этого, находясь в ресторане, необходимо будет просить официанта, чтоб заказ был приготовлен без соли.
- одно огромное яблоко зеленоватого цвета;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
- один большой апельсин.
О том, как похудела Кристина Орбакайте для пользующегося популярностью комедийного кинофильма, она не прячет. И без того безупречные формы по требованию режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на известную тибетскую диету . Её сущность в приёме особых препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод воды . Сразу с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот способ посодействовал избавиться от восемь кг! Но использовать его необходимо с осторожностью и под неотклонимым наблюдением спеца.
- 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
- три помидора;
- один маленький ломтик хлеба;
- 200 граммов томатного сока.
- 200 граммов молока;
- 200 граммов молока;
Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленоватого цвета будет содействовать обогащению кислородом всего организма. Таковой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести избыток воды и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью биться с излишним весом.
- 200 граммов вареной фасоли;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
- 200 граммов натертой свеклы;
- два яблока, апельсин;
- маленький ломтик хлеба;
- один помидор либо один стакан томатного сока.
- 200 граммов минеральной негазированной воды;
- одна малая булочка.
Эффективность бессолевой диеты состоит в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать огромное количество воды в самом организме.
- 200 граммов вареной фасоли;
- 200 граммов натертой свежайшей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
- один стакан чая и небольшой сухарик.
- 200 граммов приготовленной на пару либо вареной рыбы;
Диета Кристины Орбакайте выдумана доктором из Германии Герзон Максом. В самом начале прошедшего века этот доктор оказал помощь в продлении жизни многим раковым нездоровым, заставляя пациентов вполне отрешиться от потребления соли.
- 200 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
- 200 граммов баклажанов с маленьким количеством моркови обжаренных в растительном масле;
- небольшой ломтик темного хлеба;
В процессе диеты необходимо будет отрешиться от прибавления в еду соли, также от потребления полуфабрикатов, резвого питания, консервов, так как соль в этих продуктах находится в качестве усилителя вкуса, также консерванта. По сути, человеческому организму нужно в день всего только до 5 тыщ мг соли. Получить это количество соли можно из всех товаров данных природой. Потому солить блюда при изготовлении нет никакой необходимости.
- 200 граммов свежайшего яблокового сока;
- один большой апельсин.
- 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
- 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
- салат из двести граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
- 150 граммов твердого сыра;
- 200 граммов молока;
- два малеханьких сухарика.
- 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
- 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
- 200 граммов негазированной минеральной воды.
- 200 граммов вареных бобовых;
- 100 граммов твердого сыра;
- 200 граммов негазированной минеральной воды либо натурального яблокового сока.
Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.
2-ая диета. к помощи которой прибегала популярная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион собственного питания все продукты зеленоватого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленоватые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета имеет длительность в 5 дней, но эффективность от её внедрения достаточно высочайшая, в среднем человек избавляется от 20 четыре кг лишнего веса.
Весь секрет зеленоватой диеты заключается в том, что все продукты зеленоватого цвета содержат завышенное количество витамина С и много веществ, которые имеют способность убивать раковые клеточки.
Врачи- диетологи не опровергают положительного воздействия потребления зеленоватых товаров. Они особо выделяют разные виды капусты. совершенно подходящие для такового вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего только одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.
Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте по сути пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия избыточного веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.
Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.
Зелёный цвет? к похудению
Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.
В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.
В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .
В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.
Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.
Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.
Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:
- на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
- обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
- на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
- для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
- не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .
Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.
Помогла восточная медицина
О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.
Пресная еда + сила воли = отличная фигура
Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.
Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .
В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.
В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.
На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.
На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.
О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!
Диета кристины орбакайте как она похудела