Главная / ЗОЖ

Дыхательная гимнастика для детей после сна. Приложение «Дыхательная гимнастика для дошкольников. В подготовительнной группе

Сон играет важнейшую роль в режиме дня ребёнка. От того, как проснётся малыш, зависит его настроение, состояние здоровья и то, как он проведёт остаток дня. В детском саду организовать правильное пробуждение сложнее, чем родителям дома, ведь нужно, чтобы 15, 20, а то и 30 человек практически одновременно скинули оковы Морфея, да ещё и сделали это правильно. Решить такую задачу непросто, но со знанием некоторых методических нюансов вполне реально.

Цели, задачи и приёмы

Гимнастика после сна - это комплекс упражнений, которые обеспечивают нерезкий переход от спокойствия к бодрствованию.

Целями проведения таких занятий является:

подъём мышечного тонуса;
улучшение настроения;
профилактика простудных заболеваний;
укрепление дыхательного аппарата;
предотвращение развития проблем с осанкой, плоскостопия;
воспитание привычки разминать тело после пробуждения.

От того, как проснётся каждый ребёнок, зависит не только его настроение, но и эмоциональная атмосфера всей группы

Для реализации поставленных целей, каждый день педагог подбирает упражнения для решения таких задач, как:

приведение в тонус нервной системы (то есть предотвращение раздражительности, тревожности, которые могут возникнуть после пробуждения);
улучшение работы основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, а также стабилизация защитных функций организма);
создание позитивной атмосферы в группе.

Всё это возможно при грамотном сочетании приёмов проведения гимнастики после сна.

Виды гимнастики, или немного о терминах

Гимнастика после сна в некоторых источниках называется корригирующей, а иногда включает корригирующую в свой видовой ряд.

Это интересно. Корригирующая гимнастика (от лат. corrigo - выпрямляю, исправляю) - это вид лечебной гимнастики - специальных упражнений для устранения нарушений осанки; оказывает она и общеукрепляющее действие (тренирует функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет отдельные группы мышц); восстанавливает равновесие между кривизнами позвоночника.

Исходя из определения, включающего основные цели и задачи проведения упражнений после сна, можно сделать вывод, что гимнастика после сна, бодрящая и корригирующая - это всё термины одного синонимичного ряда. Видами корригирующих упражнений могут быть:

коррекционные занятия (упражнения, направленные на исправление каких-то конкретных нарушений в работе детского организма, например, плоскостопия или искривления грудной клетки);
закаливание (если не считать прогулки, то закаливание - удел не многих, потому что это особый тип оздоровительных процедур, который проводится, как правило, в специализированных группах, в него включаются умывания холодной водой, обливания на улице и т.д.);
ленивая гимнастика (упражнения, которые выполняются лёжа, сидя, без резких движений сильных физических нагрузок);
физкультминутки (проводятся регулярно в перерывах на занятиях, чтобы дети не только передохнули, но и поработали на укрепление организма);
профилактическая гимнастика (универсальный набор упражнений, который чаще всего и используется в дошкольных детских учреждениях).

Это интересно. Профилактическая гимнастика иногда называется бодрящей.

Типы упражнений

Если говорить о корригирующей гимнастике после сна, то она включает:

упражнения сразу после пробуждения - в кровати;
занятия с использованием тренажёров (например, массажных ковриков, мячей и пр.);
корригирующие задания на предотвращение плоскостопия, искривления позвоночника и пр.;
дыхательная гимнастика.

Правила проведения бодрящей гимнастики

Чтобы подготовить малышей к периоду бодрствования во второй половине дня, стоит выполнять ряд рекомендаций, выработанных опытом педагогов:

Методика проведения

Если подвести итого вышесказанным особенностям организации корригирующей гимнастики, то можно прийти к выводу, что оптимальным соотношением будет комбинация 2–3 упражнений в кровати, 1–3 на полу или на коврике и 2–3 дыхательных, проводимых под спокойную музыку (например, звуки природы или классику). На выполнение гимнастики в целом уйдёт 5–10 минут.

Потраченные 5–10 минут после сна помогают сохранять и укреплять здоровье детей

Таблица: картотека упражнений после сна

Дата	Название упражнения	Описание
Сентябрь	Гимнастика в кровати
	«Велосипед»	И. п. : лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)
	«Котёнок»	И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котёнок встаёт на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз).
	«Массаж рук»	И. п. : сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трём ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палец (6 раз).
	Упражнения на коврике
	Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3–4 раза	Я прошу подняться вас - это раз, Повернулась голова - это два. Руки вниз, вперёд смотри - это три. Руки в стороны - четыре, С силой их к плечам прижать - пять. Всем ребятам тихо сесть - это шесть.

	Дыхательные упражнения
	«Рычание»	Долго рычать на выдохе, оскалив зубы, согнув напряжённые пальцы рук, как когти.
	«Сердитый пёс»	Резкий вдох ртом, произнося «р-р… », с одновременным резким ударом рук внахлёст по спине (стоя, с наклонами). Такой же выдох через нос.
Октябрь	Гимнастика в кровати
	«Потягушки»	И. п. : лёжа на спине. Тянемся пяточками вперёд и двумя руками вверх (6 раз).
	«Чебурашка»	И. п. : сидя «по-турецки». Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины («примазываем глину», чтобы ушки не отклеились (6 раз).
	«Буратино»	И. п. : сидя на коленях, Лепим красивый нос для Буратино. Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик»(6 раз).
	Упражнения на коврике
	Дети имитируют движения, повторяют 3–4 раза.	Скачут, скачут в лесочке, Зайцы - серые клубочки, Прыг - скок, прыг - скок. Встал зайчонок на пенёк, Всех построил по порядку, Стал показывать зарядку. Раз - шагают все на месте. Два - руками машут вместе. Три - присели, дружно встали. На четыре потянулись. Пять - прогнулись и нагнулись. Шесть все встали снова в ряд, Зашагали как отряд.
	Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
	Дыхательные упражнения
	«Перочинный ножик»	И. п. : лёжа на спине. На выдохе наклон туловища к ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ». Повторить 3–4 раза.
	«Насос»	И. п. - стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6–8 раз.
	«Кто лучше надует игрушку?»	Вдох носом (1- 4, медленный выдох через рот, в отверстие игрушки (1–8).
Апрель	Гимнастика в кровати
	«Восхищение»	И. п. : лёжа на спине. Поглаживание в области грудной клетки со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная».(6 раз) .
	«Потягивание»	И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперёд, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперёд, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .
	«Тестомес»	И. п. : сидя по-турецки. Ребёнок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает. (6 раз)
	Упражнения на коврике
	Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5–6 раз	Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким подниманием ног) Притаился - мышку ждёт. (приседания, руки к коленям) Мышка норку обойдёт, (встать, повернутся) И к коту не подойдёт (руки в стороны).
	Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
	Дыхательные упражнения
	«Носик гуляет»	Вдох и выдох через нос. Выполнить 10 – 20 раз.
	«Носик балуется»	При вдохе надавливать на крылья носа (мешать вдыхать). Выполнить 10 – 20 раз.
	«Носик нюхает приятные запахи»	Поочерёдно закрывать пальцами ноздри и делать глубокий вдох. Выполнить 10 – 20 раз.
	«Носик поёт песенку»	На выдохе постукивать по крыльям носа и говорить ба, бо, бу. Выполнить 10 – 20 раз.

Этот комплекс можно назвать универсальным, так как, он направлен на профилактику проблем со здоровьем. Что же касается возрастных особенностей, то различия будут в кратности выполнения и количестве упражнений. Так, для первой младшей группы блок «Упражнения в кровати» остаётся в неизменном виде, а вот второй и третий блоки можно сократить.

Наглядность для проведения гимнастики

Как известно, у малышей-дошколят наглядно-образное восприятие мира лидирует. Выполнение заданий должно идти в сопровождении ярких, подходящих по размерам:

картинок;
мягких игрушек;
слайдов;
плакатов.

Лидирующие позиции остаются за игрушкой. Дело в том, что дети воспринимаю её как друга, товарища, а значит, более охотно выполняют поставленную задачу. Для младших групп такой персонаж выполняет функцию ролевой модели, а для старших - младшего товарища, которому требуется помощь друзей постарше.

Если есть возможность продемонстрировать малышам слайды, например, с тем героем, который пришёл их сегодня будить, то такой переход к бодрствованию будет лёгким и здоровым.

Бодрящая гимнастика - это комплекс специально подобранных упражнений способствующих пробуждению организма после сна, а так же созданию положительного настроения. Она главным образом направлена на решение оздоровительных задач: закаливание организма, укрепление костно-мышечного аппарата, развитие сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Введение в комплексы упражнений корригирующего характера способствует формированию правильной осанки, предупреждению развития плоскостопия. Существуют разнообразные формы проведения бодрящей гимнастики: с элементами корригирующих упражнений, крайстренинг, «дорожка здоровья», оздоровительный бег, подвижные игры, побудки, ритмическая гимнастика, координация речи с движением и др.

Подвижные игры

В игре дети упражняются в самых разнообразных движениях: беге, прыжках, лазанье, перелезании, бросании, ловле, увертывании и т.д. Игра является незаменимым средством совершенствования движений, развития их координации, формирование быстроты, силы, выносливости. В процессе игры активируется память, представления, развивается мышление, воображение.

Подвижные игры нередко сопровождаются песнями, стихами, считалками, игровыми зачинами. Такие игры пополняют словарный запас, обогащают речь детей.

Вводная часть: Может включать в себя разнообразные виды ходьбы и легкого бега, упражнения на дыхание или игру на внимание. В основную часть включаются игры высокой подвижности, совершенствующие виды движений. Заключительная часть обеспечивает снижение нагрузки и может состоять из оздоровительных игр или игр малой подвижности или ходьбы с дыхательными упражнениями.

Оздоровительный бег

Бег – одно из важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно–сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Во время поведения бодрящей гимнастики лучше проводить бег в среднем и медленном темпе.

Во время бега педагог должен быть внимателен к каждому ребенку, чтобы не допустить перегрузки и обеспечить своевременный отдых. Увеличение нагрузки осуществляется постепенно с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка и его физической подготовки. Детям, только что поступившим в дошкольное учреждение или долго не посещающем его, в течение первого месяца нагрузка в беге на выносливость должна быть снижена на 50%.

Крайстренинг –

это круговая тренировка на искусственной полосе препятствий, которая обеспечивает качественное обучение основным видам движений и служит совершенствованию двигательных умений и навыков у детей. Развивает психофизические качества: быстроту, силу, выносливость, гибкость. Воспитывает выдержку и организованность. Вначале полоса препятствий состоит всего из 3-4 импровизированных спортивных снарядов. К концу года дети должны уметь работать не менее, чем на 6-7 снарядах.

При проведении крайстренинга вначале можно включать разнообразные варианты ходьбы (с различным положением рук, на укрепление свода стопы и формирование правильной осанки), бега и дыхательные упражнения. Затем идут упражнения на дорожке препятствий. В конце предлагается оздоровительная игра, дыхательные упражнения или минутка здоровья (пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз или игровой самомассаж). Содержание может варьироваться в зависимости от этапа разучивания.

Бодрящая гимнастика с элементами корригирующих упражнений обеспечивает профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Комплекс бодрящей гимнастики состоит из набора различных физических упражнений:

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения, направленные на формирование стереотипа и правильного дыхания (именно дыхательная мускулатура в достаточной степени улучшает взаимоположение частей тела).
Упражнения на формирование мышечного корсета(для мышц спины и живота).
Упражнения на самовытяжение позвоночника.
Упражнения с предметами, служащие для укрепления мышечного корсета и закрепления правильной осанки.
Упражнения для укрепления и формирования сводов стопы.

Упражнения применяются в различных комбинациях с постепенным увеличением продолжительности и количества повторений.

Дорожка здоровья

проводится с целью закаливания и профилактики плоскостопия и включает в себя разнообразные виды ходьбы и бега, в том числе по неровной поверхности. «Дорожка здоровья» может включать в себя:

Ходьбу и бег по ровной и наклонной плоскости, движения пальцами ног, перекаты, пружинящие движения с сопротивлением, ходьба по ребристым доскам, вход на возвышение и спрыгивание с него, ходьба по специальным дорожкам, а так же дыхательные упражнения, игровой самомассаж.
Ходьбу и бег по массирующим коврикам, упражнения на равновесие.

Во время проведения «Дорожки здоровья», дети занимаются босиком. Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 градусов. В начале дети ходят в носках в течении 4-5 дней, затем босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1-2 минуты и постепенно доводя ее до 10-15 минут.

Речь и движение

Бодрящую гимнастику можно проводить с элементами логоритмики. Она представляет собой систему физических упражнений для коррекции речи. Это движения, которые сочетаются с речевым сопровождением (звуком, словом, фразой, стихами и т.д.); они способствуют развитию рече-двигательного и слухового анализаторов, регуляции дыхания, закреплению двигательных навыков и правильному произношению. При выполнении этих упражнений в игровой форме дети ритмично, красиво и без напряжения двигаются.

I часть составляет разные виды ходьбы и бега.
II часть – движения, сопровождаемые чтением стихов или четверостиший, а также игровые самомассажи спины, рук, ног или гимнастика для глаз, или
пальчиковая гимнастика.
III часть включает в себя игру малой или средней подвижности, или игру с элементами психогимнастики, или игру, направленную на развитие выдумки, творческой инициативы.

В каждую часть должны обязательно входить упражнения на дыхание. Содержание упражнений может варьироваться в зависимости от лексической темы о поставленной задачи.

Ритмическая гимнастика –

гимнастика с оздоровительной направленностью, основнымсредством которой являются комплексыгимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмическую музыку преимущественно поточным способом и оформленные
танцевальными движениями. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Эти движения динамического характера: ходьба, бег, прыжки.

В основной части предусмотрены упражнения для мышц шеи, рук, плечевого пояса, туловища и ног. Подбираются они с таким расчетом, чтобы равномерно «нагрузить» все части тела. Вначале все упражнения выполняются стоя. Хорошо использовать танцевальные связки. Самое главное, чтобы интенсивность этой части была немного выше подготовительной.

После одного-двух дыхательных упражнений, которые позволяют восстановить силы, основная часть комплекса продолжается сидя и лежа на полу. Такое положение очень удобно для выполнения упражнений, укрепляющих мышцы живота, ног, туловища, рук. При этом уменьшается вертикальная нагрузка на позвоночник и ноги.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на дыхание, расслабление, выполняемыми в медленном темпе. В этой части можно так же использовать хороводы и медленные танцевальные движения для снятия нагрузки, а так же упражнения на расслабление, которые обеспечивают максимальный отдых детей.

Побудки - под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются и выполняют упражнения в постели. В таких упражнениях не должно быть резких движений.

Это разные повороты, поглаживание рук, ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях. Все упражнения должны выполнять поочередно «с головы до ног».После выполнения упражнений дети встают на массажный коврик и выполняют различные действия на нем. Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями.

КГКП «Ясли – сад №10 «Бал бұлақ »

гуманитарно – эстетического и оздоровительного профиля.

КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА

Подготовила: Казанцева Т.В., воспитатель

Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение, это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

К семи годам должна быть развита способность, переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит, будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.

Оздоровительная гимнастика доступна детям любой категории: с ослабленным здоровьем, с низким уровнем развития физических качеств, с проблемами в эмоционально-волевой сфере, с низкими адаптивными возможностями.

Цель : Развитие физических, коммуникативные качеств, укрепления здоровья детей, приобщению их к здоровому образу жизни.

Задачи:

Оздоровительные задачи:

Охрана и укрепление физического и психического здоровья детей;

Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательных упражнений, самомассажа;

Формирование правильной осанки, укрепления свода стопы, гигиенических навыков.

Воспитательные задачи:

Воспитание потребности в здоровом образе жизни; выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.

Ожидаемые результаты:

Повышение уровня физической подготовленности, развития физических и коммуникативных качеств у детей имевших низкий уровень их развития;

Стабилизация эмоционального фона у детей;

Снижение заболеваемости;

Потребность в ведении здорового образа жизни.

Содействовать снижения утомляемости и повышению концентрации внимания.

Способствовать повышению иммунитета.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 1

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, обеспечить профилактику предупреждения плоскостопия, укрепить дыхательную мусклатуру.

Оборудование: МР3 - плеер, аудио запись со спокойной музыкой, «дорожка здоровья»

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох (через нос).
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - выдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Длительность 2-3мин.

Профилактика плоскостопия .
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам).

Длительность 2-3мин.

Массаж спины

Дождик бегает по крыше - Встать друг за другом «паровозиком»,

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома, дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте - Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте - Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше - Поглаживание ладошками. Бом! Бом! Бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом! Бом! Бом! Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика.

1.«Погладим носик». И. п. - стоя, ноги вместе. Погладить нос руками

(боковые части носа) от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

3. «Погреемся». И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребёнок быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает ладонями по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х!».Возвращается в и. п.

4. «Великан и карлик». И. п. - стоять ноги вместе, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться, сделать глубокий вдох. Опустить туловище вперёд-вниз, опустить руки.

Длительность 3-4мин.

Водные процедуры -

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 2

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, обеспечить профилактику предупреждения плоскостопия, укрепить дыхательную мускулатуру.

Оборудование: МР3 - плеер, аудио запись со спокойной музыкой, коврик с пуговицами.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо, вернуться в и.п.
5. И.п.: лёжа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги, лёжа на кровати, держать, и.п.
6. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Длительность 2-3мин.

Профилактика плоскостопия .
И.п. - стоя между кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку; приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали).

Длительность 2-3мин.

(поднять обруч вверх и опустить вниз)

Вот в окошко посмотрели,

И все дружненько присели (

Дружно сделаем наклон,

И все спиночку прогнём (

(продеть обруч сверху вниз)

Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика «Веселый мячик»

И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х".

Длительность 1-2мин.

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

правой рукой, сказать «два».

Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку; сказать «раз».

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 3

старшая группа

Цель:

Оборудование:

Гимнастика пробуждения в постели

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И.п.: лёжа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от кровати, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются кровати - вдох,
5. И.п.: сидя, по-турецки, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
6. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

Длительность 2-3мин.
Профилактика плоскостопия

1.Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

2. И.п.- сидя на стульчиках. «Согреем наши ножки ». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах

3. И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками.

4. И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).

5.И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

Самомассаж стоп

И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги. Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика

6. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы». Длительность 2-3мин.
Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 4

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, обеспечить профилактику предупреждения плоскостопия, формирование правильной осанки, укрепить дыхательную мускулатуру.

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

Длительность 2-3мин.

Профилактика плоскостопия

«тропинка»

4. «Весёлые ножки»: выставить правую ногу вперед на пятку, затем на носок (то же самое левой ногой).

Длительность 2-3мин.

Профилактика нарушений осанки «Солдатик».

сохраняя правильную осанку.

Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика.

1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно через каждую половинку носа.

Длительность 3-4мин.

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 5

старшая группа

Цель: помочь детям проснуться с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; укрепить дыхательную мускулатуру; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать
правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

3. И.п. – сидя на кровати. Самомассаж головы («помоем голову»). Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Самиры на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
Длительность 2-3мин.

Профилактика нарушений осанки .
«У меня спина прямая».

И.п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика. «Полет на луну»

Длительность 3-4мин.

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 6

старшая группа

Цель: помочь детям проснуться с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Оборудование:

надувные шарики.

Гимнастика пробуждения в постели.

3. Сожмите пальцами в кулаки.

6. Опустите руки.
Длительность 2-3мин.

Массаж ног
И.п. - сидя по-турецки.

Длительность 2-3мин.

Профилактика плоскостопия.

1. ходьба на носках на месте
2. ходьба на пятках
3. ходьба на месте
5. бег на месте
6. ходьба на месте.
Длительность 2-3мин.

Дыхательная гимнастика .

2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.

Длительность 2-3мин.

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

Кран, откройся! Нос, умойся!
Мойтесь сразу, оба глаза!
Мойтесь, уши, мойся, шейка!
Шейка, мойся хорошенько! Мойся, мойся, обливайся!

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 7

старшая группа

Цель: помочь детям проснуться с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; укрепление дыхательной мускулатуры; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

5. Опускают руки.

7. Тянут две ноги вместе.
8. Прогибаются. Сели.
9. Соединяют руки в замок и тянутся вверх, вывернув ладони вверх
Длительность 2-3мин

Массаж рук.

Длительность 2-3мин.

Профилактика плоскостопия.
И.п. - стоя возле кровати.
1. «Сокращение» стоп.

5. Приседание на носки.

Длительность 2-3мин.

«Стрекоза» И.п. – стоя возле кровати.

5. Приседания.

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 8

старшая группа

Цель:

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу
(то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая
позвоночник.
2. И.п. – лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

3. Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы
согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до
появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо.

Длительность 2-3мин

Самомассаж, предотвращающий простуду

«Выпал снег, но вот досада, не готовы мы к зиме. Простужаться нам не надо, сделаем массаж себе! (Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

1. Поглаживать шею ладонями сверху вниз

2.Указательными пальцами растирать крылья носа

3.Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам

4.Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха.

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки

1. «Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах.

2. «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее - то белые, то синие.

3. «Птица»: рука выводится вперед от туловища, большим пальцем вниз. Затем отводится вверх и в сторону. На деревья посмотри - прилетели снегири .

4. «Будут на зиму дрова»: встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.

Приговаривая: Мы сейчас бревно распилим. Пилим- пилим, пилим-пилим. Раз-два, Раз-два!

Будут на зиму дрова!

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - умывание, обливание рук прохладной водой.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 9

старшая группа

Цель:

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на себя; и.п.

2. И.п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. Потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; и.п.

3. И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима »- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето !» - раскрываются, расслабляются.

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по
заснеженным дорожкам»). Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»)

И.п.- сидя на стульчиках, ноги вместе.

1. Ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах; и.п.

2. Ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками; и.п.
3. Ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные
геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); и.п.

4. Ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола;

5. Из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки.
И.п. - стоя возле кровати.
1. Ходьба с резкими движениями рук в стороны.
2. Встать на носки, руки вверх - потянуться.
3. Присесть – встать, держать осанку.
4. Наклон назад – выпрямиться

5. Бег с высоким подниманием бедра, держать осанку.
6. Повороты туловища направо – налево.
Длительность 2-3мин

Дыхательно-звуковая гимнастика «Новый год»

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
1. «Бьют часы 12 раз». И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох - и.п.;
выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!».

2. «Ёлочка нарядная». И.п. - стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох - подняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох - поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!».

3.«Хлопушка». И.п. - стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в
стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».

4. «Дует Дед Мороз». И.п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта.
Вдох – и.п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у».

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 10

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья»,

плоские игрушки по количеству детей.

Гимнастика пробуждения в постели .
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Соединить ладони и потереть до нагрева. Одну ладонь о другую поперек.
4. Слегка подергайте кончик носа.
5. Указательными пальцами массировать ноздри.
6. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».
7. Сделать вдох, на выдохе произнести звук «м-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
8. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия
Корригирующая ходьба по коврику с пуговицами.

И.п. - стоя возле кровати.

1. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку;

2. Приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали).

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки
Ходьба с плоской игрушкой, лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти, не уронив игрушку.
Длительность 2-3мин

Массаж головы .
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.

Дыхательная гимнастика.

1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.
2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.
3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь – выдох.
4. Вдох – голову с напряжением повернуть к правому плечу, на выдохе голову медленно перевести к левому плечу. Повторить 3-4 раза и наклонить голову вниз, чтобы расслабить мышцы шеи.
5. Вдох – голову с напряжением закинуть назад, выдох – наклонить вниз, расслабиться. Повторить упражнения, произнося при наклоне поочередно гласные звуки (а), (о), (у).

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

Шла купаться черепаха
И кусала всех от страха,
Кусь-кусь-кусь,

Кусь-кусь-кусь-кусь,
Я купаться не боюсь!

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 11

старшая группа

Цель:

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперёд, и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
4. «Переход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой (правой) пяткой об постель.
6. И.п.: о.с., стоя возле кровати руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Длительность 2-3мин

Гимнастика для улучшения зрения «Прогулка в зимнем лесу»

1. Ходьба по кругу. - Мы пришли в зимний лес

2. Развести руки в стороны - Сколько здесь вокруг чудес!

3. Руки отвести вправо и посмотреть на неё - Справа берёзка в шубке стоит

4. Отвести руку влево и проследить за ней взглядом - Слева ёлка на нас глядит

5. Дважды « фонарики» и посмотреть вверх - Снежинки в небе кружатся

6. Кружась, присесть - На землю красиво ложатся.

7. Прыжки на 2-х ногах на месте - Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал

8. Руки на поясе, наклоны в стороны - Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!

9. Медленно присесть, прячась - Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!

10. Имитировать сон - Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит

11. Имитировать полёт птиц - Прилетают снегири, ух, красивые, они!

12. Развести руки в стороны - В лесу красота и покой.

13. Обхватить руками плечи - Вот только холодно зимой

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия

1. Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног.

2. Дети должны взять платочек от воспитателя пальцами ног и удержать на весу.

3. Дети расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги собирают его и поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое делают пальцами левой ноги.

Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 - поднять руки в стороны (вдох),

2 - хлопнуть руками по бедрам, произнести "ку-ка-ре-ку" (выдох)

Длительность 2-3мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея)

Ребёнок должен намочить правую ладошку, левой руки, сказать «раз». То же проделать

правой рукой, сказать «два».

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 12

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья», воздушные шарики на каждого ребенка.

Гимнастика пробуждения в постели.

1. «Потягивание». Упражнение имитирует потягивание кошки.

И.п. - лежа на спине потянуться руками, ногами, наискосок рука-нога.
2. «Велосипед». Имитировать езду на велосипеде,

И.п. – лежа на спине, стопами описывая круги.
3. «Калачик». И.п. - лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди («калачик») стараясь оставаться в этом положении как можно дольше.
Длительность 2-3мин

Зарядка для глаз .
1. «Часики». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.
На раз - глаза вправо, на два - и.п., на три - глаза влево, на четыре - и.п.

2. И.п. то же. На раз - глаза вверх, на два - и.п., на три - глаза вниз, на четыре - и.п.

3. И.п. тоже. Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот.

4. «Жмурки». И.п. то же. На раз - глаза закрыли, на два - и.п., на три - подмигнули одним глазом, на четыре - другим глазом.

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия .
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке», (чередование канатной дорожки,
ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, коврика с пуговицами)
Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки.
1.И.п. - стоя, ноги вместе. Одна рука вверху, другая внизу. На раз - соединить руки сзади; на два, три, четыре, пять - держать, не расцепляя; на шесть - и.п. Тоже самое с другой рукой.

2. И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз - поднять согнутую ногу, на два - ногу выпрямить вперёд, руки развести в стороны, на три - ногу и руки сложить, на четыре - ногу опустить. (Выдерживать паузу,)
3. «Походи». Ходьба на месте 1-2 мин, сохраняя правильную осанку.
Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 10-12 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Длительность 3-4мин

Водные процедуры -

Ребёнок должен намочить правую ладошку, левой руки, сказать «раз». То же проделать

правой рукой, сказать «два».

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 13

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

Длительность 2-3мин

Точечный массаж.
1. И.п. стоя, ноги свободно, потереть ладонь о ладонь

2. И.п. то же. Ладонями потереть щеки

3. И.п. то же. Потереть пальцами рук мочки ушей

4. И.п. тоже. Указательными пальцами рук потереть возле крыльев носа

5. И.п. то же. Указательными пальцами потереть надбровные дуги от переносицы к вискам
6. И.п. то же. Указательным пальцем слегка надавить ямку на подбородке и массировать круговыми движениями в одну сторону, потом в другую
7. И.п. то же. Указательным пальцем одной руки, найти точку на другой руке, между большим и указательным пальцами и массировать. Сменить руку.

Каждое упражнение по 5-6 раз.
Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия

1.Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.

2.Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.

3.Ходьба боком по толстому шнуру.

4.Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки .
Упражнение «Деревце». И.п. стоя, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг другу, пальцы вместе. Потянитесь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. (Выполняется 15-20 сек.) Опустите руки и расслабьтесь.
Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика «Погреемся»

И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребёнок быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает ладонями по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х! ». Возвращается в и. п. (8 раз)

Длительность 1-2мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея)

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 14

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья», обруч на каждого ребенка.

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. Тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой.

2. И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия , упражнение с обручами.

Дети встают в круг. Каждый держится за свой обруч и за обруч другого ребёнка. Получается замкнутый круг - « карусель». На слова « Еле-еле

еле-еле завертелись карусели» - все начинают двигаться приставным шагом. Затем на слова « А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом!- все бегут, на слова « Тише!, тише, не спешите, карусель остановите!»- дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель, а с обручем выполнить упражнения.

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки

Дети весело идут, они обручи несут (идти друг за другом, держа на плече обруч)

Стали обруч поднимать, стали обруч опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз)

Вот в окошко посмотрели,

И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)

Дружно сделаем наклон,

И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)

Вправо обруч повернём, влево обруч повернём (повороты вправо, влево обручем)

Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем (продеть обруч сверху вниз)

Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)

Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем (прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него).

Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика

1. «Великан и карлик». И. п. – стоять ноги вместе, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться, сделать глубокий вдох. Опустить туловище вперёд - вниз, опустить руки

(6 раз)

2. «Сердитый ёжик». И. п. - стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить колени, голову опустить. Произнося звук рассерженного ёжика «ф-р-р»(3-5 раз)

Длительность 2-3мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея)

Ребёнок должен намочить правую ладошку, левой руки, сказать «раз». То же проделать

правой рукой, сказать «два».

Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку; сказать «раз».

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 15

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, отпустить, (то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

2. И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать

подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Детям загадывается загадка:

Он пасётся на лугу,

Ест зелёную траву.

Только скажешь ему: «Но!»

Понесётся он легко. (Конь)

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.

2. Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.

3. Ходьба боком по толстому шнуру.

4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки

1. «Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - «почки» разжать кулаками - «распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое.

Наклоны в стороны;

2. «Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и.п.;

3. «Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;

4. «Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика.

1.«Погладим носик». И. п. - стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. (6 раз)

2.«Подыши одной ноздрёй». И. п. - стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй. (10 сек. каждой ноздрёй)

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

Кто горячей водой умывается,

Называется молодцом.

Кто холодной водой умывается,

Называется храбрецом.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 16

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья»,

искусственный цветок на каждого ребенка.

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п. - из позиции «лежа на спине» в кровати. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги, и руки максимально растянуты.На выдохе, расслабляясь,ребенок произносит:«ид-д-да-а-а».
2. И.п. то же. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».
3. И.п. то же. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».
Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия

Корригирующая ходьба по коврику с пуговицами и по камешкам

Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки « Отправляемся в поход»

1. Ходьба по кругу. - Сколько нас открытий ждет! Мы шагаем друг за другом,

2. Ходьба на носках, подняв руки вверх. - Мы походим на носках.

3. Ходьба на пятках, спрятав руки за спину. - Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки.

4. Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками.- Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают.

5. Кружение на носках на месте. - Раз, два, три, четыре, полетели, закружились.Тишина стоит вокруг,

6. Ходьба с высоким подъёмом колена. - Вышли мы сейчас на луг.

7. Берут по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди. - Мы растём, растём, мы цветём, цветём.

8. Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону.- Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два.

9. Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу.- Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть.

Видим, скачут на опушке Две весёлые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок,

10. Прыгают на месте. Прыгать нужно на носок.

Мы шагаем ряд за рядом.

Левой - раз, левой - раз,

11.Маршируют. Посмотрите все на нас.

Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика «Лягушонок»

И. п. - стоя ноги вместе. Присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперёд. На выдохе протяжно произнести «к-в-а-а-к».

Длительность 2-3мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 17

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; укрепить дыхательную мускулатуру; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья», игрушка на каждого ребенка

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.
2. И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
4. И.п. то же, руки вперёд, массаж - поглаживание рук - от пальцев до плеча.
5. И.п. то же, зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, повторить.
6. И.п.: о.с, ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Массаж головы .
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия

1. «Тропинка». По команде воспитателя «тропинка» , дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз.

2. «Кочка». Дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово «кочки», дети приседают, положив руки на голову.

3. Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить.

4. «Весёлые ножки»: выставить правую ногу вперед на пятку, затем на носок (то же самое левой ногой). Длительность 2-3мин.

Профилактика нарушений осанки .
Ходьба с плоской игрушкой, лежащей на голове. Руки на поясе, спина прямая, смотреть прямо. «Пройти, не уронив игрушку».(1-2 мин.)
Дыхательная гимнастика

Оздоровительные упражнения для горла.
1. «Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем языком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно её веселое карканье. Дети протяжно произносят «ка-а-а-аар».

3. «Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка.

4. «Зевота». Сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух произнести «о-о-хо-хо-хо-о-о-о-о» - позевать.

5. «Веселый плакальщик». Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вздохом без выдоха – 30-40 сек.
6. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы».
Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 18

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги, и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а-а».
2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».
3. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».
4. И.п.: лёжа на спине, руки за головой. Подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками.

5. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу.

6. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук.
Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки «Солдатик».

И. п. - о. с. у стены касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками (фиксация правильной осанки) . Зафиксировать это положение, отойти и пройти по группе,

сохраняя правильную осанку.

Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика. «Полет на луну»

При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик».

«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р».

«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у».

«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!».

«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!».

Длительность 3-4мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

Водичка, водичка,
Умой моё личико,
Чтобы глазоньки блестели,
Чтобы щёчки краснели.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 19

старшая группа

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»; развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья; укрепить дыхательную мускулатуру; формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья»,

Гимнастика пробуждения в постели.

1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
Длительность 2-3мин

Массаж ног
И.п. - сидя по-турецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы.

2. Делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!...» То же - с правой ногой.
3. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.

Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком, чередуя с ходьбой по «дорожки здоровья».
Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки.
И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
1. ходьба на носках на месте
2. ходьба на пятках
3. ходьба на месте
4. ходьба на внешнем своде стопы.
5. бег на месте
6. ходьба на месте.
Длительность 2-3мин

Дыхательная гимнастика.

1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно.

3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос.
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «м-м-м»

Длительность 2-3мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА № 20

старшая группа

Оборудование: МР3 - плеер, аудиозапись со спокойной музыкой, «дорожки здоровья».

Гимнастика пробуждения в постели.

1. Спокойно делают вдох, выдох – полным дыханием.
2. Шевелят пальцами рук и ног.
3. Сгибают руки в локтях и, подняв их над головой, соединяют в замок.
4. Потягиваются всем телом, вызывая искусственный зевок.
5. Опускают руки.
6. Тянут правую ногу пяткой, носок на себя. Тянут левую ногу пяткой, носок на себя.
7. Тянут две ноги вместе.
8. Прогибаются. Сели.
9. Соединяют руки в замок и тянутся вверх, вывернув ладони вверх
Длительность 2-3мин

Профилактика плоскостопия.
И.п. – стоя возле кровати.
1. «Сокращение» стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
5. Приседание на носки.
Хождение босиком по «дорожки здоровья».

Длительность 2-3мин

Массаж рук.
1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Длительность 2-3мин

Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика «Стрекоза» И.п. – стоя возле кровати.
1. Встать на носки, руки вверх через стороны
2. Соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг, приставить к глазам «очки», повороты в стороны.
3. Вращения предплечьями назад - вперед с полуповоротом (влево, вправо, назад, вперед). 4. Налево-направо - наклоны в стороны.
5. Приседания.

6. Наклоны вперед, прогнувшись.

7. Хлопки перед собой, руки поочередно вверх-вниз.
8. Мелкие частые движения кистями, руки в стороны.
9. Сложить ладони рупором и «петь»: «Д-з-з-з, д-з-з-з, з-з».
Длительность 2-3мин

Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1 .Картушина М.Ю. Зелёный огонёк здоровья. - С-Петербург: Детство- пресс, 2005. 2 .Козырева О.А. Лечебная физкультура для дошкольников.- Москва: Просвещение, 2006 . 3 .Тульчинская В.Д. Здоровый ребёнок.- Москва: АНМИ, 1998.

4 .Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна. – Дошкольное воспитание. 2007. -№2.

С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ

"Мы проснулись"

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

С 15 ПО 30 СЕНТЯБРЯ

"Бабочка"

Спал цветок И.п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.
И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.
Больше спать не захотел И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся,
Взвился вверх и полетел Дети выполняют движения по тексту. (2-3 раза)

С 1 ПО 15 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» первая часть.

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

Обычная ходьба босиком.

С 15 по 31 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» вторая часть.

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

С 1 ПО 15 НОЯБРЯ

«Заинька – зайчишка»

1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» И. п.: то же. Мягкая пружинка.
4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» И. п.: то же. Наклоны туловища вперед.
5. «Заинька, походи, серенький, походи» И. п.: то же. Ходьба на месте.
6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой доске.
7. «Да по кочкам, да по кочкам» Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.

С 15 ПО 30 НОЯБРЯ

«Ветерок»

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

С 1 ПО 15 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть первая.

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

С 15 ПО 31 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть вторая.

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчок-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

С 1 ПО 15 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть первая.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

С 15 ПО 31 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть вторая.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Обо всём на свете:

В 1930 году в американский прокат вышел фильм "Песня мошенника" (The Rogue Song) про похищение девушки в горах Кавказа. Актеры Стэн Лорел, Лоуренс Тиббетт и Оливер Харди сыграли в этом фильме местных жуликов. Удивительно, но эти актеры очень похожи на героев...

Описание материала : предлагаю вам комплекс нетрадиционной гимнастики после сна для детей старшей логопедической группы на тему «Мы идем в волшебный лес». Данный конспект будет полезен воспитателям как логопедических, так и стационарных групп, а также инструкторам по физической культуре. Этот комплекс нетрадиционной гимнастики направлен профилактику простудных заболеваний с использованием массажа активных биологических точек, дыхательной гимнастики, а так же процедурой полоскания полости рта (отваром из трав для профилактики кариеса и заболевания горла).

Комплекс нетрадиционной гимнастики после сна для детей 5 - 7 лет логопедической группы

Цель : продолжать сохранять и укреплять физическое здоровье детей.

Задачи:

Образовательные : расширять представления о здоровье человека. Прививать любовь к спорту, здоровому образу жизни. Совершенствовать умение выполнять движения в соответствии с текстом.

Развивающие: развивать координацию движений, двигательную активность. Развивать речь, внимание, память, способность к самоконтролю, самооценку при выполнении. движений.

Воспитательные: воспитывать доброжелательное отношение друг к другу, побуждать оказывать друг другу посильную помощь.

Вспомогательный материал : ребристая доска, аудио запись «Пробуждение», настой трав для полоскания рта.

Методические приемы : игровая ситуация, музыкальное сопровождение, физические упражнения с текстовым сопровождением.

Дети лежат на индивидуальных ковриках в позе «Эмбрион».

Звучит музыка «Пробуждение».

Восп. «Доброе утро!» - птицы запели.

Добрые гномы, вставайте с постели.

Прячется вся темнота по углам,

Солнце взошло и идет по домам!

Восп. Гномы проснулись?

Восп. Вы улыбнулись?

Восп. И вправо и влево все потянулись? (повороты из положения лежа вправую и влевую сторону).

Восп. Гномы, вставайте!

В лес собирайтесь!

Путь ожидает нас трудный, большой

Дружно вставайте друг за другом за мной!

Дети выстраиваются за воспитателем.

Восп: Вот мы идем по ребристой дорожке,

(Ходьба по ребристой дорожке.)

Шагаем дружней, массажируем ножки!

Теперь мы идем по узкой тропинке,

(Ходьба на носочках.)

Идем на носочках, как балеринки.

И тянемся к веткам сосновым все выше

Ходьба на носочках, с поднятыми руками вверх)

А шишки сосновые к ручкам все ближе!

Вот ножки нам колют иголки сосны,

(Ходьба на пяточках, руки на поясе.)

Чтоб было не больно на пятках иди!

Вот филин спускается с ели большой

(Легкий бег друг за другом по кругу)

И гномиков хочет забрать он с собой.

Но гномы услышали филина крик:

«К опушке бегите скорей напрямик!»

Сейчас в безопасности гномики наши

(Ходьба по кругу в полуприсядя)

Шагают по травке дружно они.

Цветочки и птички - кругом красота -

Дети Здоровыми дети пусть будут всегда!!!

(Ходьба по кругу, дети хлопают в ладоши.)

Дети стоят в кругу. Выполнение точечного массажа «Волшебный гномик».

Гномик в пальчиках живет

(Сгибание и разгибание пальцев рук.)

Он здоровье нам несет.

(Указательными пальцами растирать точки у крыльев носа.)

Начал гномик наш играть.

(Массаж лба кончиками пальцев.)

Кулачком у носа

(Легкое поглаживание кулачками по кругу гайморовых пазух.)

Кружочки рисовать

А потом поднялся выше

(Легким поглаживанием перенести пальчики на лоб.)

И скатился сверху вниз.

(Перенести легким поглаживанием пальчики со лба на переносицу).

Гном в окошко посмотрел,

(Массажируем круговыми движениями указательными пальцами вокруг глаз).

Засмеялся, улетел.

Гном нашел у глаза точку -

(Массажируются точки у переносицы указательными пальцами.)

Влево, вправо покрутил.

На другую надавил

(Массаж височных точек средними пальцами.

А потом спустился ниже -

(Массаж точки над верхней губой указательным пальцем).

Прямо к ротику поближе.

За ушами прятался,

Массаж точек ушной раковины и за ней)

Смеялся надо мной

И хотел играть со мной.

Один, два, три, четыре, пять -

(Массаж лба кончиками пальцев).

Я решил его поймать.

(Массаж бровей указательными и большими пальцами).

Гнома я в бровях ловил,

Поглаживание бровей указательными пальцами).

А он по кругу все ходил.

(Поглаживание указательным пальцем кончика носа).

Вот он спрятался, притих.

(Поглаживание лица кончиками пальцев от лобной части лица к подбородку).

Вдруг спустился вниз, как вихрь.

Мы поднимем ручки вверх

(Поднять руки вверх, расслабить кисти рук и потрясти ими в разные стороны).

И пройдет салют для всех!

Здоровыми дети будут у нас,

(Легкие хлопки в ладоши.)

Спасибо, гномик, тебе за массаж!!!

Воспитатель. Мы с вами гномики находимся в сосновом лесу. И чтобы ощутить аромат хвойного леса, вам нужно сделать глубокий вдох носиком так, что бы этот аромат ощутить каждой клеточкой вашего организма, затаить дыхание, а затем выдохнуть. Помните, упражнение будем выполнено правильно только в том случае, если при вдохе у вас не будут подниматься плечики.

Дыхательная гимнастика.

Упражнение №1. «Сосновый аромат».

Аромат сосны вдыхаем,

(Глубокий вдох носом).

И дыханье затаим.

(Затаить дыханье).

А теперь мы выдыхаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

(Отдых).

Повторить 3-4 раза.

Упражнение №2. «Цветочный аромат».

Сколько здесь цветов у нас!

Их понюхаем сейчас!

Аромат цветов вдыхаем,

(Глубокий вдох носом).

И дыханье затаим.

(Затаить дыханье).

А теперь мы выдыхаем,

(Выдох через рот со звуком «А-а-а»).

Отдыхаем, отдыхаем.

(Отдых).

Повторить 3-4 раза.

Упражнение №3. «Аромат щекотит носик»

Нас щекотит что-то там,

(Вдох воздуха маленькими порциями - приподнимая плечи).

Хочется чихнуть всем нам!

«А-а-апчих!»

(Выдох резко через рот! «Апчих!» Наклон тела вперед).

Повторить 3-4 раза.

Упражнение №4. «Устали гномики!».

(Дети стоят в кругу).

Отдохнуть им всем пора.

Улыбнитесь, не ленитесь,

Будь здорова детвора!

Сделаем глубокий вдох,

(Глубокий вдох через нос)

Руки приподними.

(Руки поднять вверх.)

Громко выдохнем, и всю

Мы усталость снимем!

«О-о-о-ох!!!»

(Громкий выдох через рот: со звуком «О-о-о-ох!». Наклон корпуса вперед).

Полоскание рта настоем трав.

А теперь, чтобы у нас дети были совсем здоровыми, нам необходимо сделать еще одну закаливающую процедуру - это полоскание ротика. А полоскать рот мы будем не простой водой а волшебной, чтобы удалить всех микробов, которые накопились у нас во время сна.

А чтобы водичка стала волшебно, нужно сказать над ней громко волшебные слова:

Раз, два, три,

Дружно, четко говори!

Травы луговые,

Волшебные такие.

Принеси нам добро,

И душевное тепло,

И здоровья тоже -

Для ребят побольше!

Дети полощут рот.