Главная / Препараты

Естественные универсальные средства профилактики заболеваний и оздоровления организма. Елена ЕгороваИскусство быть здоровым. Рекомендации целителя Бориса Голдовского Искусство - быть здоровым

ВВЕДЕНИЕ

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая - это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая - достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Разумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один.

С древних времен врачи задумывались над такого рода вопросами и предлагали различные рецепты продления молодости, оздоровления организма. Эти рецепты менялись по мере развития научных знаний об организме человека и о природе заболеваний. Однако усилия медицинской мысли до последнего времени в основном были направлены на лечение уже имеющихся недугов. Естественные природные механизмы сохранения здоровья, условия, препятствующие возникновению болезни, изучались мало. Почти не исследовалось состояние «предболезни», когда человек еще не чувствует себя больным, и ему кажется, что он здоров, но его организм стал хуже справляться с привычными воздействиями различных вредных факторов.

Трудно переоценить значение современного обнаружения состояния «предболезни», а главное значение профилактических мер, благодаря которым можно сохранить здоровье и предупредить развитие многих заболеваний: сердечно-сосудистых нарушений, нервно-психических заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и др.

Для того, чтобы быть здоровым, надо не лечить самого себя, а принять меры для предупреждения заболевания. При этом надо помнить, что здоровье - это не только отсутствие болезни. Когда человек здоров, он наслаждается жизнью, у него хорошее настроение, высокая работоспособность.

Профилактика заболеваний является решающим звеном охраны и укрепления здоровья людей, основой которой должна быть пропаганда здорового образа жизни, занятий физкультурой и спортом, начиная с дошкольников.

ИСКУССТВО - БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Здоровье является бесценным богатством человека. «Здоровье мудрых гонорар» (П. Беранже). Самое главное - захотеть быть здоровым. Здоровье как капитал: его можно увеличить, его можно и прокутить. Хочешь быть здоровым - будь им.

Каждый человек должен активно встать на путь естественной (не медикаментозной) охраны, поддержания своего здоровья, предупреждение заболеваний, не говоря уже о том, что основным принципом для людей должно быть не сохранение, а созидание здоровья. Ведь организм человека располагает мудростью самозащиты и самосохранения. Как говорил Т.Мор «Мудрец будет лучше избегать болезней, чем выбирать лекарства против них.

Можно утверждать, что настало время, когда естественные методы профилактики и лечения должны стать господствующими, как единственно разумные и естественные.

Надо помнить слова Гиппократа «Лечит врач, но излечивает природа». Вдумайтесь в смысл следующих изречений: «Стыдно признаться, но ведь из всех существ один человек не знает, что для него полезно» (Планий Старший) ; «Кто не ценит жизнь, тот не достоин ее» (Леонардо да Винчи); «Жизнь - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут» (Ж. Лабрюйер).

Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 30% от окружающей среды, на 10 % от генетического наследия и лишь на 8 - 10 % от медицинского обслуживания. Следовательно, человек располагает большими возможностями для охраны своего здоровья.

Человек может жить долго, если он сам не будет сокращать свою жизнь. « Наш организм создан для 120 лет жизни. И если мы живем меньше, то это вызвано не недостатками организма, а тем, как мы с ним обращаемся. Я убежден, что нам говорят про естественное старение, вероятно, не вполне справедливо. Быстрое разрушение организма с годами происходит в основном не потому, что мы стареем, а потому, что мы не правильно стареем. Наш организм не обязан так быстро стареть, как это он обычно делает. Скорость старения зависит от нас самих. Надо лишь избавится от факторов, ускоряющих старение, в том числе низкой физической активности. Я верю, что если мы полностью сбалансируем наше бытие, как в физическом, так и в эмоциональном отношении, то предельная продолжительность жизни вполне может подняться до уровня 120 лет» (Купер).

Для каждого человека, да и для всего общества нет большей ценности, чем здоровье человека. Проблему здоровья человека необходимо поднять на уровень существующей сегодня экологической проблемы. Надо создать в обществе тревогу за человеческую экологию. Говоря о здоровье, надо всегда помнить мудрое изречение: «Здоровому человеку нужно все, весь мир, больному - одно здоровье».

В наше время нельзя считать себя культурным человеком, не умея ориентироваться в своем самочувствии, в функционировании разных систем своего организма, не умея самостоятельно воздействовать на эти функции средствами физической культуры, питания и т.п. Каждый человек должен стремится овладеть искусством быть здоровым, не жалея на это ни времени, ни усилий. Речь, разумеется идет не о просветительстве для самолечения, которое недопустимо, так как чревато серьезными неприятностями для больного человека. Нет. Речь идет о необходимости пропаганды гигиенических знаний и умений, которые поддерживают и умножают здоровье, а в случае заболевания способствуют успешной совместной работе врача и пациента.

Вильгельм Гумбольдт как то высказал мысль о том, что со временем болезни будут расценивать как следствие извращенного образа мышления и поэтому болеть - будет считаться позорным.

Выявление и изучение причин болезней служат основой профилактики. Чаще всего болезни возникают в результате воздействия внешних факторов. Однако болезни могут возникать и от внутренних причин, лежащих в самом организме. Внешние (экзогенные) причины - переохлаждение, перегревание, радиация, недоедание и др. - изменяют внутреннее состояние организма, в результате чего снижается иммунитет, сопротивляемость к болезненным факторам. Внутренние (эндогенные) причины болезней связывают с наследственностью, конституцией, реактивностью, иммунитетом и др.

Патогенез - это учение о механизмах возникновения, развития и течения болезни. Патологический процесс может развиваться на различных уровнях: молекулярном, тканевом, органном, наконец, захватывают всю систему. Следует отметить, что в организме все клетки, ткани и органы неразрывно связаны. Поэтому нет местных болезней, всегда болеет весь организм. Отсюда вытекает основной принцип лечения - надо лечить не болезнь, а больного.

Елена Егорова

Вместо предисловия. Эта книга появилась не случайно

Это было давно, в 80-е годы прошлого века. У меня серьезно заболела маленькая дочка. А я в то время работала в радиохимической лаборатории Ленинградского института радиационной гигиены (ЛенНИИРГ) (я окончила ЛГУ, химический факультет). В дружественной лаборатории контроля и прогноза трудился Сергей Васильевич Шестопалов, тоже выпускник ЛГУ, окончивший даже два факультета: математико-механический и биологический. Он увлекался астрологией и в свободное время серьезно изучал все, что с нею связано, что тогда не приветствовалось сверху и далеко не всеми принималось снизу – во всяком случае, в институте, помимо меня, было еще лишь несколько человек, относившихся с интересом к его астрологическим изысканиям.

Однако постепенно менялись и времена, и общественное сознание. В начале 1980-х Сергей Шестопалов перешел работать в Ленинградский политехнический институт, в лабораторию легендарного экстрасенса Вадима Борисовича Полякова, занимавшуюся изучением экстрасенсорики. Однажды Сергей пришел «навестить» ЛенНИИРГ и стал рассказывать мне, как у него все хорошо: наконец-то есть интересная и любимая работа, и в семье полный порядок. «А у тебя как дела?» – спросил он. Ну я и рассказала, что у меня дочка болеет, что медицинские прогнозы – не лучшие, и попросила его подыскать сильного экстрасенса (раз уж в лаборатории, где он работает, экстрасенсов изучают), который смог бы помочь вылечить мою дочь. И Сергей сразу же порекомендовал Бориса Голдовского, предупредив: «Если с ним не заладится, звони – подберем кого-нибудь другого». Но с Борисом Иосифовичем все сложилось: в течение нескольких месяцев я периодически привозила дочку к нему на лечение – и болезнь отступила, в школу девочка пошла уже здоровой. Когда же мы в первый раз пришли к Борису Иосифовичу, он сказал: «А эта встреча не случайна!»

Вообще говорят, что большинство наших встреч в этой жизни неслучайные. Главное, что он вылечил мою дочь, – значит, Богу это было угодно.

Однако у этой встречи было продолжение. А произошло это так. В период перестройки я ушла из института и занялась редактированием книг по оздоровительной тематике, а затем стала журналистом в этой области. Тогда-то я и обратилась еще раз к Б. И. Голдовскому, на этот раз в качестве журналиста, с просьбой дать интервью на тему укрепления здоровья для журнала «Народный лекарь».

Редактору журнала материал очень понравился – и дальше понеслось: был опубликован ряд интервью и психологических тренингов с Борисом Голдовским в «Народном лекаре», несколько интервью – в газете «Лечебник», ряд статей – в издававшейся тогда газете «Целитель плюс». На основе всех этих материалов и появилась эта книга – как результат моих многочисленных бесед с Б. И. Голдовским, как итог собирания, обдумывания, применения на практике его мудрых советов относительно того, как заботиться о здоровье, о способах его восстановления и сохранения.

Елена Егорова

Глава 1. Здоровье – это состояние души

Путь к здоровью

Борис Иосифович, хотелось бы узнать, насколько, по вашему мнению, коэффициент полезного действия жизни человека зависит от культуры его психической деятельности?

Зависит целиком, полностью, исключительно. Именно психической деятельностью мы и отличаемся от всех других форм жизни. Психология, а не математика, – истинная королева наук, ведь математика является хоть и великолепным, драгоценным, но все-таки инструментом, а инструмент – лишь слуга в руках мастера.

Мы, жители больших городов, страдаем из-за неблагоприятной экологической обстановки. Может ли культура психической деятельности помочь нам сохранить здоровье в условиях большого города? Если может, то как?

С одной стороны, безусловно, важно следить за экологической средой, а с другой стороны, чрезвычайно важен правильный психологический настрой. Например, даже загрязненная вода, употребленная при правильном настрое, не причинит вам вреда и принесет пользу. Все знают, что соленая морская вода непригодна для питья, тем не менее известно много случаев, когда люди во время долгого вынужденного плавания по морю выживали только благодаря соленой воде. Нередко люди погибают из-за того, что психологически приговаривают себя к смерти там, где сильные духом выживают. Сила духа – это психологическое приятие того, что есть.

Как отыскать путь к здоровью? Какой совет вы можете дать читателям?

Никто не сомневается в существовании ангела-хранителя, а почему же на Земле столько нелепых болезней и смертей? Это связано с тем, что человек перестает слушать и слышать своего ангела-хранителя. Советую каждому из вас найти время для глубокого раздумья в спокойной обстановке над четко поставленным вопросом, важным для вас. Например, у вас плохо со здоровьем. Сосредоточьтесь на своей проблеме, выключите телевизор, радио, сядьте удобно, расслабьтесь. Пусть вам не мешают звуки, вы можете надеть на уши беруши. (Сделать беруши очень просто: сшейте две подушечки размером 10 × 10 см, набейте их поролоном, ватой или шерстью, затем скрепите их проволочкой или удерживающей резинкой.) Подумайте, отчего у вас возникло это заболевание? Может быть, вам в голову придет интересный метод излечения или вы поймете, что нарушили какие-то психологические правила, обидели кого-то. Возможно, вам следует попросить прощения.

Конечно, этого может оказаться недостаточно, но это верный путь. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, работаете, какой у вас распорядок дня. Часто люди устают не из-за того, что слишком много работают, а из-за того, что неправильно работают или занимаются не тем, к чему лежит душа (изменяют себе). Нередко люди занимаются работой не в то время, когда надо (не учитывают свои биоритмы), бывает, находятся во власти неверных психологических установок, говоря себе: «Надо сделать это во что бы то ни стало», – не задумываясь над тем, а действительно ли надо.

Подсознательное понимание ненужности своей работы ведет к болезни, ведь самый страшный конфликт – это конфликт с самим собой.

Подумайте и попытайтесь сформулировать для себя идеальный результат, к которому вы стремитесь (часто люди не умеют этого делать). Затем посмотрите, что мешает воплощению этого результата, разработайте стратегию дальнейших действий: можно попытаться убрать мешающие факторы, можно обратить вред в пользу, а можно заранее «подстелить соломку».

Расскажите, пожалуйста, о культуре питания. Сейчас существует много теорий правильного питания: одни люди являются сыроедами, другие – вегетарианцами, третьи – придерживаются системы раздельного питания.

Культура питания – наиболее древняя культура человечества. А что касается различных методов питания, то в определенный момент важен, целесообразен тот или иной метод лечения питанием. Истина всегда исключительно конкретна. Например, раздельное питание на определенном этапе может дать хорошие результаты, но сказать, что это панацея, было бы шарлатанством.

Я, например, семь лет вегетарианствовал, благодаря чему достиг определенных успехов в психологической практике, а затем отошел от вегетарианства. Сейчас питаюсь так, чтобы на это уходило как можно меньше времени. Вообще к питанию, как и ко всему прочему, надо относиться с умом и без фанатизма.

В Индии, например, издавна все продукты питания делят на три большие группы:

тамас – мертвая пища, бедная информацией;

сатва – живая, чистая, богатая биологической информацией пища, способная породить жизнь (скажем, зерно можно съесть, а можно прорастить);

раджас – возбуждающая пища, например, многие пряности (горчица, перец, хрен, имбирь и т. д.).

В зависимости от обстоятельств внешней среды тамас может оказаться сатвой и наоборот. Например, если человек сильно замерз, то его необходимо разогреть, дать ему выпить водки (водка – мертвый «тамасический» продукт), в этом случае она станет «сатвической» пищей, а зерно в данном случае не поможет.

В питании, как, впрочем, и во всем другом, очень важен психологический настрой: лучше съесть менее полезную пищу, но с удовольствием, чем с отвращением поглощать более полезную (лучше с удовольствием в сопровождении хороших тостов выпить немного водки, чем с ненавистью есть кашу).

Сейчас в продаже много импортных овощей и фруктов. Полезны ли они для нас?

Человеку лучше питаться и лечиться продуктами, произрастающими на его малой родине.

Вместо предисловия. Эта книга появилась не случайно

Елена Егорова

Глава 1. Здоровье – это состояние души

Путь к здоровью

Как отыскать путь к здоровью? Какой совет вы можете дать читателям?

Подсознательное понимание ненужности своей работы ведет к болезни, ведь самый страшный конфликт – это конфликт с самим собой.

В Индии, например, издавна все продукты питания делят на три большие группы:

тамас – мертвая пища, бедная информацией;

раджас – возбуждающая пища, например, многие пряности (горчица, перец, хрен, имбирь и т. д.).

Сейчас в продаже много импортных овощей и фруктов. Полезны ли они для нас?

Человеку лучше питаться и лечиться продуктами, произрастающими на его малой родине.

Это связано с тем, что ему больше подходит состав микроэлементов, содержащийся в этих продуктах, а также структура биополя вокруг растений данной местности. Для Ленинградской области характерно короткое, интенсивное лето, в течение которого растения здесь накапливают много энергии и их польза для нас будет огромна. Например, импортная клубника, запакованная в полиэтилен, доставленная в Петербург на самолете, не сравнится по своей полезности с ягодами Ленинградской области. Я сам каждый год делаю настойки и вина из местных ягод, и поверьте, они превосходят и по пользе, и по вкусу аналогичные напитки известных фирм.

И еще. Помните «наливное яблочко» из русских народных сказок? Такое яблочко сразу хочется съесть. Покупайте такие фрукты, которые хочется съесть. Импортные же плоды часто бывают безликими и безвкусными, хотя и красивыми.

Весною, когда в Ленинградской области еще мало что успело вырасти, а витамины нужны, советую пойти в лес и набрать богатую витамином С молодую хвою. Ее можно заварить и пить как чай, а можно делать с ней ванны и получать полезные витамины через кожу.

Каких правил питания безусловно стоит придерживаться практически каждому? Каких правил придерживаетесь вы сами?

Безусловно, нецелесообразно есть десерты после белковой пищи. Например, сладкие изделия после обеда вредны. Это связано с нашим физиологическим устройством. Белки перевариваются в кислой среде желудка. А когда в рот попадает сладкая пища, то тут же рефлекторно открывается вход в тонкий кишечник, где среда щелочная, непригодная для переваривания белков, и туда устремляется еще неуспевшая перевариться белковая пища. Это ведет к процессам брожения в кишечнике, что, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям. Сладкое ешьте не ранее чем через час-два после обеда.

Разумеется, не следует пить сразу после еды (речь не идет о небольшом количестве жидкости), так как этим мы разбавим ферменты желудочного сока и ухудшим процесс переваривания.

Пейте не ранее чем через час после приема пищи.

Конечно, полезно есть кисломолочные продукты с ацидофильной (в переводе – «любящей кислое») палочкой, которых сейчас много в продаже: ацидофилин, ацидобифилин и т. д. Эти продукты помогут «заселить» кишечник необходимой микрофлорой.

Что вы скажете по поводу использования сои в питании? Есть ли, с вашей точки зрения, противопоказания для употребления сои?

Соя – чрезвычайно полезный и очень вкусный продукт. Единственное, надо помнить, что она способствует увеличению массы тела.

Считается, что жители Петербурга недополучают в своем рационе йод. В книгах по оздоровительной тематике советуют пить ежедневно по одной капле аптечного йода, разведенной в стакане кипяченой воды, но всем ли это надо? Если у кого-то содержание йода в норме, то такая терапия может ему повредить?

С моей точки зрения, лучший способ нормализации содержания йода в организме предложен московским ученым и писателем В. И. Сафоновым.

Аптечный раствор йода с помощью ваты нанести на бицепс перед сном. Если утром след йода остался, значит, в организме его достаточно или даже в избытке и больше йодных аппликаций вам делать не надо. Если же след исчез, то следующим вечером смажьте йодом бицепс другой руки и т. д.

И следите за самочувствием – должны увеличиться ваши силы и возрасти бодрость.

При поступлении в организм капли йода в стакане воды йод дезактивируется в желудке ионами хлора, еще и поэтому такой метод хуже, чем нанесение йода на кожу.

И последний вопрос: весной светит активное солнце. Полезны ли нам его лучи?

Лучи весеннего солнца хороши, но во всем нужна мера. Солнечные, воздушные, водные ванны – все это на пользу, но не забывайте о здравом смысле, о чувстве меры. Наблюдайте за собой – ведь критерий полезности чего-либо для своего организма в итоге определяет сам человек.

Здоровье – это состояние души

Когда можно говорить о том, что человек здоров? Что следует понимать под словом «здоровье»? От чего наше здоровье зависит?

Человек здоров, когда у него в порядке основные функции организма, а зависит наше здоровье абсолютно от всего, что нас окружает и с чем мы сталкиваемся в жизни.

Как отражается социальная устроенность человека на его здоровье?

Социальная устроенность непосредственно связана с состоянием здоровья.

Дело в том, что если человек плохо устроен социально, то расшатывается его психика, а затем и тело.

Однако здесь, конечно, чрезвычайно важен уровень амбиций, имеет значение, насколько человек хорошо чувствует себя на своем месте. Ведь все в мире относительно, и, к примеру, для какого-нибудь миллионера недостаток средств по сравнению с другим, еще более успешным богачом может быть весьма травмирующим фактором.

На состояние здоровья влияют и личностное развитие человека, и уровень развития его близких людей. Короче, для здоровья важно практически все, ведь любой психологический дискомфорт способен спровоцировать появление психосоматических болезней, то есть болезней тела, вызванных психологическими факторами, а такие заболевания сегодня составляют львиную долю всех наших недомоганий.

Как же достичь психологического комфорта?

Каждый человек должен размышлять о том, как ему достичь этого. Как поется в песне: «Каждый выбирает по себе…» Однако общие рекомендации я, естественно, могу дать.

За ощущение комфорта у нас в мозгу отвечает так называемый эмоциональный центр, и его надо тренировать, заряжать, проводить его профилактику. Организм любого человека и животного устроен так, что незадействованные в комплексе жизнедеятельности органы и системы отмирают. Например, мышца: если она не используется и периодически не напрягается, даже слабо, то атрофируется. То же относится и к деятельности нашего эмоционального центра.

Главное – дать эмоциональному центру правильную, соизмеримую с его возможностями нагрузку, а для этого надо вспомнить, что этот центр не должен был полон отрицательных эмоций.

Наши отрицательные переживания – это патология, в дальнейшем ведущая к заболеваниям души и тела.

Постарайтесь какое-то время не отождествлять себя с негативными эмоциями (другими словами – не переживать), и таким образом вы наладите правильную работу своего эмоционального центра.

Общее правило такое: все приятные известия, события, ощущения воспринимайте всем сердцем, радуйтесь им, ликуйте, а вот неприятные известия воспринимайте исключительно умом и не пускайте их глубоко.

И тогда даже самые экстремальные, невероятные и тяжелые события не свалят вас с ног. Помните, что в жизни вы зачастую не можете изменить события, характер поступающей к вам информации, однако можно и нужно учиться правильно на них реагировать, используя положительную информацию для укрепления своего здоровья и не давая негативной его разрушать.

Вы ориентируете на комфорт, в том числе, естественно, и на психологический – это понятно. Однако в то же время неудовлетворенность существующим положением вещей, желание достичь чего-то большего нередко двигает человека вперед.

Никого еще отрицательные эмоции не подвигли на добрые дела. Например, неудовлетворенность сегодняшним состоянием, будь то в музыке или в вооруженных силах, может способствовать и способствует решению проблем в этих сферах. Удовлетворенность и переживания – вещи разные.

Скажем, вы не удовлетворены тем, что не можете достигнуть состояния душевного равновесия. Но вы понимаете, что причина в том, что либо вы недостаточно над этим работаете, либо что-то делаете неправильно, либо расслабляетесь недостаточно глубоко. В таком случае, действительно, неудовлетворенность становится вектором развития. Переживания же по поводу того, что вы не можете достичь душевного равновесия, могут только испортить настроение и здоровье, больше они ничего не дадут и дать не могут.

В жизни случается и непоправимое, большое горе. Разве можно пережить его без отрицательных эмоций?

Даже потерю близких, дорогих вам людей надо воспринимать разумом. Помните, что все в руках Божьих и что даже если мы начнем себя убивать своими переживаниями, мы все равно не повернем события вспять.

Вы говорили, что все органы и системы нашего организма необходимо тренировать. А как вы посоветуете упражнять эмоциональный центр?

Начните с того, что в течение примерно месяца не отождествляйте себя с отрицательными переживаниями, реагируя на любую информацию, способную их вызвать, только головой, на любую же положительную информацию пусть ваша голова будет закрыта, а сердце открыто – наслаждайтесь, купайтесь в приятной информации, упивайтесь ею.

Более того, советую всем чаще вспоминать счастливые, радостные периоды и моменты своей жизни. Этими искорками счастья могут быть воспоминания об отдыхе, встречах, успехах, о приятных взаимных переживаниях. Можно вспомнить радость от работы, спорта, семейных отношений, от общения с детьми и родителями, вспомните тепло коллектива, а также любимых животных – наших меньших братьев; вспомните прекрасно проведенный день рождения, вдохновляющие вас картины природы. Воскресив в памяти приятные моменты своей жизни, буквально «влезьте» в них, переживите их заново, разожгите в себе эти искорки счастья.

Пересмотрите старые семейные фотографии, которые радуют вас. Изобретение фотографии – величайшее творение человечества, фотографии помогают нам с теплотой вспомнить ушедших людей, которые, живя в нашем сердце, в нашей памяти, помогают нам идти по жизни.

Очень полезно сесть, расслабиться, по возможности глубоко расслабиться, и натянуть на себя теплое, приятное «одеяло воспоминаний». Только «натягивать» на себя надо исключительно добрые, сердечные воспоминания, а затем постарайтесь максимально долго сохранять благостное состояние. Делайте так изо дня в день.

Если кто-то или что-то (например, СМИ) начнет донимать вас отрицательными эмоциями, закройте сердце для этой информации, воспринимайте ее только головой и помните, что много чего бывает на свете.

Очень полезно для здоровья смотреть комедии, юмористические передачи, читать веселые книги – они наполняют нас целебными положительными эмоциями. Об этом говорили еще в древности, считая, что драма, вызывая сочувствие к ее героям, очищает человека, а комедия заряжает энергией.

Чрезвычайно интересен тот факт, что уровень удовольствия от жизни у населения бедной Индии значительно выше, чем у людей, живущих в зажиточных странах. А связано это с правильной эмоциональной культурой индусов, с тем, что у них гармонично развит эмоциональный центр – они радуются жизни, а не переживают, что она такая тяжелая.

Как следует выстраивать свои отношения с окружающими людьми, чтобы от общения с ними не страдало наше здоровье?

Со знакомыми и даже с близкими людьми старайтесь выработать такой тип общения, при котором им не хотелось бы вешать на вас свои переживания.

Помните, что вы – не жилетка для слез. Бесконечное поддакивание жалующемуся и расспросы о его положении – это не сочувствие, а банальная передача друг другу нездоровья, плохого самочувствия, передача палочки эстафеты болезней, особенно если вы еще не умеете фильтровать поступающую отрицательную информацию умом и не допускать ее в сердце. Конечно, когда у человека возникает необходимость выговориться, ему надо помочь, выслушав его, но не нужно отождествлять себя с его отрицательными эмоциями.

Не вживайтесь, по выражению Станиславского, в образ плакальщика. Хочу отметить, что для людей актерских профессий мною разработан и апробирован тренинг, направленный на сохранение здоровья актеров, у которых профессиональные болезни нередко связаны с отрицательными переживаниями, с которыми они вынуждены отождествлять себя на сцене и в кино.

К сожалению, болезни часто являются спутниками старости. Что вы посоветуете для сохранения здоровья пожилым людям?

Лучше не допускать болезни еще на психологическом уровне, однако если вы их уже «впустили», то целесообразно применять природные методы лечения, среди которых стоит предпочесть те, что направлены на укрепление иммунитета. Так как все, что способствует повышению иммунитета, в конечном счете помогает бороться с болезнями. Тренируйте свою дыхательную систему – это улучшит газообмен в организме. Сердечно-сосудистую систему укрепят разумные физические нагрузки. Однако надо помнить, что на здоровье плохо сказывается как гиподинамия, так и другая крайность – излишние физические нагрузки, которые приводят к быстрому старению организма.

И пожилые, и молодые не должны забывать про травы-адаптогены . К ним относятся такие замечательные растения, как родиола розовая (или золотой корень), лимонник китайский, аралия маньчжурская, левзея сафлоровидная, элеутерококк колючий, заманиха высокая и женьшень . Настойки этих трав можно купить в аптеке. Каждое из этих растений обладает своей спецификой, поэтому обсудите с врачом, что подойдет именно вам.

Как вы относитесь к снятию стресса с помощью спиртных напитков?

Отношусь отрицательно. Очень плохой метод снятия напряжения. Это примерно то же самое, как если голодному человеку вместо еды съесть конфету. Голод почти мгновенно будет утолен, однако через короткое время снова заявит о себе. В целом это разрушает здоровье. Самое важное, чтобы у человека не возникло зависимости от алкоголя и чтобы периодическое желание выпить спиртного не перешло в привычку. Традиционно в русской культуре рекомендовалась рюмочка водки в обед – для повышения аппетита, но именно рюмочка, а не стакан и тем более не пол-литра.

Все хуже становится экологическая обстановка в мире. Как уберечься от пагубного влияния загрязненной окружающей среды?

Ухудшение экологии – это общая тенденция нашего времени. Считаю, что реально мы можем уберечь себя от влияния загрязненной окружающей среды, только периодически очищая свой организм. Например, человек устает – он отдыхом очищает себя от усталости. Необходимо периодически очищать желудочно-кишечный тракт, и тут большинству людей помогут очистительные клизмы.

Используйте для клизм воду, в которую добавлено немного соли и уксуса (в 1 л воды разведите 2 чайные ложки соли и 1 столовую ложку уксуса, причем лучше яблочного).

Желательно провести цикл очистительных клизм: первую неделю делайте клизмы ежедневно, вторую – через день, в течение третьей недели сделайте две завершающие клизмы. При проведении клизм не забудьте включить в свой рацион бифилайф или бифидоацидофилин, необходимые для нормализации флоры кишечника.

Однако и при проведении очищений, как и во всем, не следует переусердствовать, не нужно делать свою жизнь подвигом очищения.

Адаптогены – фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. – Примеч. ред.

Введение

2. Стресс и его преодоление

4. Закаливание

Список литературы

Введение

Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека - состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Следует помнить, что здоровье зависит от многих факторов которые объединяются в одно интегральное понятие - здоровий образ жизни. Его целью является научить человека разумно относиться к своему здоровью, физической и психической культуре, закалять свой организм, умело организовывать труд и отдых.

1. Основные составляющие здорового способа жизни

1. Образ жизни. Имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий:

Экономической (уровень жизни)

Социологический (качество жизни)

Социально-психологической (стиль жизни)

Социально-экономической (уклад жизни)

2. Уровень культуры. Следует помнить, что человек - субъект и одновременно - главный результат своей деятельности. Культура с этой точки зрения - это самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым.

3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека здоровье занимает первое место сравнительно с вещами и другими материальными благами. В итоге это приводит к вреду не только своему здоровью, но и здоровью будущих поколений. Следовательно, здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека.

4. Мотивирование. К большому сожалению, цену здоровья большинство людей осознает лишь тогда, когда оно уже значительно потеряно. Только тогда возникает стремление вылечить заболевание, стать здоровым. А овладев способами здорового образа жизни человек сможет уделять своему здоровью куда больше времени, и сможет предупредить заболевания.

5. Обратные связки - неумное и длинное испытание стойкости своего организма нездоровым образом жизни (алкоголь, никотин). Только через определенное время срабатывают обратные связки человека, когда она бросает вредные привычки, однако это уже часто поздно.

6. Учреждение на долгую здоровую жизнь. В повседневной жизни человек должен умело мобилизировать резервы своего организма на преодоление неудач жизненного характера, на уменьшение риска заболеваний, что способствует долголетию

7. Обучение здоровому образу жизни. Источником навыков по этому вопросу является прежде всего пример отцов, помогает также и санитарное образование Важным фактором, что определяет реакцию человека на экстремальную ситуацию, являются его психофизические качества и общее состояние. Они проявляются через чувствительность человека к выявлению сигналов опасности, перед реакцией на эти сигналы. Показатели, которые предопределяют возможности человека выявить опасную ситуацию и адекватно отреагировать на нее, зависят от и, индивидуальных особенностей, в частности от его нервной системы. На поведение человека в опасной ситуации влияет и его психическое и физическое состояние.

8. Психическое состояние. Современный человек встречается со многими факторами риска, что негативно влияют на состояние и нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает сопротивляемость организма. При этом возникает стрессовая реакция организма. Так, например, психическая травма, полученная в результате конфликта, выводит человека из нормального психического состояния, что может привести к существенным изменениям в выполнении профессиональных функций и общего функционального состояния.

2. Стресс и его преодоление

В переводе «стресс» означает «напряжение», то есть ответ организма на поставленную перед ним проблему.

Стресс - это совокупность общих неспецифических биохимических, физиологичных и психологических реакций организма в результате действия чрезвычайных раздражителей разной природы и характера, которые вызывают нарушение функций органов.

Полное освобождение от стресса означает смерть, поэтому слабый стрес есть нормальным явлением в жизни и нужным для реализации человеческой полноценности. Однако если он интенсивный и долговременный, то может стать основой развития заболеваний или обусловить смерть.

Медицинские и социологические исследования среди разных категорий населения показывают, что люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Есть люди, стойкие к стресу и бытовым неурядицам, но очень стресореактивные к семейным проблемам и неудачам в любви, другие больно воспринимают неудачи на работе, еще другие - потерю социального статуса.

Известно, что у лиц до 30 лет жизненные потребности значительно больше, чем у людей старшего возраста, а следовательно стрессовые состояния у них преобладают.

Большое значение для развития стрессового состояния имеет поведение в экстремальных условиях (авария, криминальная ситуация, стихийное бедствие). Неправильное поведение в таких ситуациях чаще всего является причиной вредных последствий стресса. Она предопределяет результат стресса больше, чем факторы внешней среды. В этих случаях стресс может оказаться в виде паники, суеты, истерики.

Стойкость организма к разнообразным стрессовым состояниям является очень индивидуальной. Некоторые люди без всяческих последствий переносят чрезвычайно сложные экстремальные ситуации, никогда не теряют управление, не теряют силы воли, психологического равновесия. Другие уже при незначительных экстремальных ситуациях теряют выдержку и веру в себя. От чего это зависит?

Во-первых, индивидуальная чувствительность к экстремальным ситуациям обусловлена типом высшей нервной деятельности. Четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик - характеризуется скоростью действий, сильными чувствами и страстями, что быстро возникают. Это ярко выражается в языке, жестах, мимике. Холерик всегда считает себя правым, тяжело признает свои ошибки.

Сангвиник - характеризуется резвостью, быстрой возбудимостью и легким изменением эмоций. Сангвиник товарищеский, но не является постоянным, на него нельзя возлагаться в затруднительную минуту.

Флегматик - характеризуется умеренностью, не спешит в решении проблем, надежный, не раздражительный, не жалуется, однако безразличный к другим.

Меланхолик - характеризуется склонностью к депрессии, подавленности. Предается отчаянию в чрезвычайных экстремальных ситуациях, становится неспособным преодолеть трудности. Принадлежность к тому или другому типу зависит от умения владеть собой, своей волей, чувствами и страстями в экстремальных условиях.

Для закаленности психического состояния человеку нужно использовать физический труд, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и другие природные факторы.

Во-вторых, умение владеть собой, руководить эмоциями, психоэмоциональным напряжением. Это значит постоянно контролировать свои действия, поступки, оставаться уравновешенным даже в наиболее напряженных обстоятельствах

Следует отметить, что существуют разнообразные психологические средства снятия нервного напряжения для возобновления работоспособности, к которым принадлежат: психотерапия, психопрофилактика, психогигиена.

Психотерапия - это терапевтическое использование гипноза, когда он является лечебным, не поддавая больного никакому риску. Психотерапию можно использовать при невротичных расстройствах, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций, для послабления страха и тревоги.

Психопрофилактика - аутогенная психомускульная тренировка, которая имеет целью научить человека сознательно коректировать некоторые процессы в организме, которые дают возможность защитить психику человека от вредных действий и «настроить» ее на преодоление трудностей и стрессовых состояний. Его можно применять для возобновления сил перед рабочим днем, в перерывах, а также после рабочего дня.

Для снятия чувства тревоги, страху имеются определенные тесты, формулы. Для более быстрого возобновления сил после усталости рекомендуется использовать навеиваемый сон, то есть научиться вводить себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него бодрым. Длительность навеиваемого сна 30 - 40минут.

Психогигиена - включает искусство взаимоотношений между людьми, гармонию человека и природы, комфортные условия быта, разные виды отдыха.

3. Профилактика нормального физического состояния человека

Важнее всего для человека является его физическое состояние здоровья, которое зависит как от биологических факторов (наследственности), так и от сложного комплекса социальных, экономических, гигиенических, климатогеографических и других условий окружающей среды.

Под воздействием неблагоприятных факторов уровень физического состояния здоровья снижается, а улучшение условий способствует его повышению.

Выходя из концепции физического здоровья, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от аккумуляции и мобилизации энергии для обеспечения физических функций. Исходя из этого, состояние физического развития человека характеризуется его антропометрическими данными: - рост - это процесс увеличения количества и размеров клеток и тканей организма. Рост человека в основном завершается до 23 годов, у девушек - до 18, у юношей - до 20. Самый простой метод определения оптимальной массы тела заключается в том, что идеальная масса в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100; - другие данные: форма грудной клетки, мускулатура.

Здоровье человека, сопротивляемость его организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, работоспособность в значительной мере зависят от питания. Правильное и рациональное питание является важным фактором обеспечения жизнедеятельности человека, роста и развития организма, предотвращение и лечения болезней, в том числе и тех, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций.

4. Закаливание

Важным фактором физического здоровья является закаливание организма.

Закаливание - это повышение стойкости организма к неблагоприятным условиям некоторых факторов окружающей среды (например низкой и высокой температур) путем систематического дозированного влияния этих факторов на организм.

В основе закаливание лежит свойство организма человека приспосабливаться к изменению условий окружающей среды. У человека происходит процесс приспособления организма к новым условиям существования - возникает адаптация.

Закаливание холодом является практически важнее всего, поскольку переохлаждение организма способствует возникновению респираторных вирусных заболеваний. В организме, стойком к низким температурам, тепло образуется интенсивнее, что способствует лучшему кровообращению и уменьшает возможность возникновения инфекционных заболеваний и обмораживаний.

Другие средства укрепления здоровья - утренняя гигиеническая гимнастика, пребывание на природе - в лесу, парке, у моря, в горах и др.

Большинство людей в наше время даже не задумываются о своём здоровье. Так, продолжается до тех пор пока челок не заболеет. Лишь тогда мы задумываемся о своём организме, но обычно уже поздно. А о своем здоровье нужно думать регулярно, ведь это самое ценное, что есть у человека. Именно поэтому каждый человек должен не только знать про здоровий способ жизни, но и строить свою жизнь согласно его принципам.

Овладение искусством оставаться здоровым и способами здорового образа жизни в наше время должно стать важным элементом жизни каждого отдельного человека. Эти знания должны прививаться с самого детства различными способами. Это и разъяснение, и пример, и поощрение. При этом нужно помнить как про физическое так и психическое здоровье, которые есть неразделимыми компонентами. И только так мы сможем обеспечить нужный образ жизни для большей части подрастающего поколения.

Литература

1. Лагін В. М. Безпека життєдіяльності людини – К., 2001

2. Кудин С. Ф. Психовалеология – Чернишов, 2003

3. Петрик О. І., Основи здорового способу життя - Львів, 1993

Искусство жизни.
1) Баринова, А. Синдром тётки
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 57 - 60.
Заботливая хозяйка, у которой дома царит порядок и на плите готовится еда, - разве это не мечта всей семьи? Но вот беда, стремление к бытовому совершенству вытесняет из женщины желание быть привлекательной. Вместо неё в доме поселяется сварливое существо.
2) Политыкин, М. Кто как ест - тот так и живёт
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 61 - 66.
Наблюдая за тем, что и как человек ест, можно многое о нём узнать, а зная свойства пищевых продуктов, можно влиять на своё состояние и настроение.
3) Баринова, А. Служебный роман
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 76 - 79.
Согласно опросам, подавляющее большинство мужчин и женщин надеются встретить свою половинку на работе. В крупных фирмах, где на одном пространстве сходятся ежедневно люди примерно одного возраста, служебные романы распространены особенно широко.

Сам себе доктор.
4) Ионова, Ю. Болезнь, которой нет
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 38 - 41.
Каждый из нас рано или поздно сталкивался с человеком, который стал ипохондриком и выискивает у себя всё новые болячки. Как внушить мнимому больному, что он не болен?
5) Макеев, С. Страхуемся от падений
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2016. - N 01. - С. 20 - 25.
Автор статьи, врач - ортопед, рассказывает в статье, какие упражнения помогут укрепить опорно - двигательный аппарат, избежать травм при падениях, да и самих падений.

Вместо лекарств.
6) Рылов, А. Когда болеют вены головы
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 10 - 15.
Гипертоническая дисциркуляторная энцефалопатия (ГДЭ) - это медленно прогрессирующая недостаточность кровообращения мозга, которая приводит к нарастающим нарушениям в работе и строении нервных клеток с расстройствами мозговых функций.
7) Балясова, Д. Холестаз, или застой желчи
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 26 - 31.
Застой желчи в организме - проблема, часто беспокоящая пожилого человека. А можно ли обеспечить нормальный отток желчи с помощью натуральных средств? На этот вопрос отвечает кандидат биологических наук Дина Павловна Балясова.

Это нужно знать.
8) Агушина, Т. Вес и возраст: как найти баланс?
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 54 - 56.
Многие женщины после 50 лет легко набирают лишние килограммы. Как не располнеть с приходом климакса? На все вопросы отвечает Елена Александровна Никитина, кандидат медицинских наук, врач - диетолог, доцент Российского университета дружбы народов.
9) Леонидов, А. Это вездесущее УЗИ
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 16 - 18.
О том, как происходит ультразвуковое исследование рассказывает врач УЗИ высшей категории Вадим Осипович Штейниц.

Люди и судьбы.
10) Ефимова, Н. Доктор Артур Конан Дойл
- С изд.: Будь здоров. - 2016. - N 01. - С. 90 - 94.
Писатель Артур Конан Дойл по образованию был врачом и отожествлял себя не с доктором Ватсоном, а с самим сыщиком, Шерлоком Холмсом.

Медицина вокруг нас.
11) Полонская, Л. Красное платье - сигнал тревоги
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 50 - 53.
Осенью 2015 года в Москве прошла фотовыставка «Женщины России говорят „да!“ здоровому сердцу», посвящённая профилактике сердечно - сосудистых заболеваний и пропаганде здорового образа жизни. Портреты известных российских актрис, телеведущих, эстрадных певиц, одетых в красные платья - это ключевой элемент масштабной инициативы «Оденься в красное!».

И в шутку и всерьёз.
12) Шабалтас, В. Фельдшер
Рассказы Василия Шабалтаса иногда напоминают очерки - настолько всё тщательно и детально выписано. Чувствуется бдительность взгляда и большое уважение к тому, о чём он повествует. В деревне нового доктора, Ивана Константиновича Готина сначала приняли настороженно. Потом присмотрелись, полечились у него и признали.