Как выйти из питьевой диеты. Правила выхода из питьевой диеты и ее принципы. Продолжительность без вреда здоровью

Одной из наиболее эффективных систем питания для сброса веса и очистки организма является питьевая диета. Меню ее состоит из разнообразных напитков: воды, овощных и фруктовых соков, смузи, кисломолочных продуктов. Суть ее в исключении жевательного процесса на определенное время. На первый взгляд, может показаться, что ее соблюдение предполагает голод, но это не всегда так — бывают разновидности питьевой диеты с довольно сытым составом коктейлей.

По продолжительности такие системы похудения бывают одно-/ несколько дневные, недельные, двухнедельные и длящиеся месяц.

1 день

На 1 питьевой день — это вариант разгрузочного дня, в течение которого можно потерять до 1,5 кг веса.

Вариантов ее великое множество

• на воде — в течение суток разрешается выпить до трех литров обычной минеральной или обычной фильтрованной воды без газа небольшими порциями — по одному-два стакана зараз;
• на зеленом чае — дневной рацион состоит из 5-8 чашек зеленого чая;
• на молокочае — в течение дня можно пить до восьми чашек зеленого чая с нежирный молоком;
• на кефире — в течение дня следует употребить 1,5-2 л нежирного или 1% кефира;
• на соках — овощные можно пить в чистом виде, фруктовые рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1, потому что они полны фруктозы, которая может не способствовать похудению;
• на различных смузи — перемолотые фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока;
• комбинированная разгрузка — когда можно употреблять несколько вариантов напитков.

3 дня

На 3 дня — такая экспресс-диета станет находкой для всех, кому нужно похудеть быстро перед важным событием. За это время можно потерять до 3 кг, очистить кишечник от шлаков и значительно уменьшить желудок в размерах. Суть проста — заменить всю твердую пищу на жидкую: молоко и кисломолочные продукты, мясные и овощные бульоны, жидкие супы-пюре, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, кисель, смузи, компоты из фруктов и сухофруктов. Помимо выбранных напитков, необходимо пить простую воду в количестве не менее 2 л в день. Настоятельно рекомендуется при выборе фруктово-овощного рациона выбирать плоды по сезону.

Во время диеты нельзя употреблять:

• слишком сладкие продукты, сахар лучше совсем исключить — он моментально откладывается в жировую ткань. Хорошей альтернативой станет умеренное количество меда, натуральные сахарозаменители или изюм в компотах и отварах;
• газированные воду;
• алкоголь.

Кофе можно пить умеренно, поскольку доказано, что этот напиток провоцирует чувство голода.

Неделя (7 дней)

На 7 дней — за неделю питьевого режима теряют в среднем от 4 до 7 кг. Набор продуктов такой же, как и для трехдневной диеты. Рекомендуется грамотно планировать меню, чтобы организму было комфортно переносить похудение — например, утром употреблять фруктовые смузи, в обед — овощной суп-пюре или мясной бульон, вечером — кисломолочную продукцию, в промежутках чай или компот из сухофруктов. Так организм будет получать не полностью достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и очевидного дефицита удастся избежать. Одним из популярных и относительно легко переносимых вариантов этой диеты считается чередование продуктов по дням: кисломолочный день, фруктовый, бульонный, чайный, кисельный, день компотов, соков из свежих овощей.

Две недели (14 дней)

На 14 дней – если удастся выдержать две недели питьевой диеты, потери в весе могут быть до 10 кг. Такой продолжительный срок соблюдения требует правильного решительного настроя и грамотного планирования меню. Целесообразным будет чередовать смешанные и монодни, чтобы рацион был максимально разнообразным. Планировать двухнедельную питьевую диету нужно в спокойные периоды без тяжелых физических нагрузок и стрессов. Следует позаботиться о досуге и черпать энтузиазм из искусства, интересного, но спокойного досуга, душевного общения с самыми близкими. Лучше, чтобы в этот период не намечалось застолий и посиделок в компаниях, иначе существует большой риск сорваться, а неправильный выход может иметь негативные последствия.

Месяц (30 дней)

На 30 дней – такой длительный срок без твердой пищи могут выдержать далеко не все, но те, кому это удастся, потеряют от 15 до 20 кг. Этот метод используют люди, практикующие различные духовные практики типа йоги. Они понимают, что суть такого питания – очищение и умеют настраивать свое сознание таким образом, чтобы не испытывать пищевой зависимости. Лучше всего совмещать смешанные и монодни.

Шоко-питьевая диета

Подразумевает употребление только трех напитков: воды, какао и горячего шоколада. Какао – очень приятный по вкусу и запаху продукт. Порошок полон антиоксидантов, поэтому имеет омолаживающий эффект, а еще способствует профилактике болезней дыхательных путей. Кроме того напиток любим многими из детства. Если готовить его без сахара, а с малым количеством меда или натуральным сахарозаменителем, то он полностью безопасен для фигуры. Молоко лучше брать минимальной жирности и хотя бы частично разводить водой.

Шоколад для похудения – мечта всех сладкоежек и шокоголиков. Продукт является мощнейшим стимулятором эндорфинов – гормонов счастья, поэтому хорошее настроение сидящему на этой диете гарантировано.

Первые дни питьевых диет считаются самыми трудными и, по статистике, большинство срывов происходит именно в этот период.

Поэтому тем, кто решился на такой жесткий метод похудение, предлагается несколько советов для облегчения процесса:

• Подготовиться заранее – любители вредной пищи, сладостей и алкоголя более вероятно справятся с питьевым режимом, если за 7-10 дней до начала диеты откажутся от фастфуда, сладостей, мучного, жирного, сладкого, кофе и алкоголя.
• Планировать начало диеты лучше всего в не загруженные рутинными делами дни. Идеально, если первый день пройдет в занятии любимым делом, на которое всегда не хватает времени – шоппинг, рукоделие, чтение, просмотр любимого сериала, СПА-салон. Это очень позитивно скажется на психику и питьевой режим не будет ассоциироваться со страданиями и голодом – вместо физической, худеющий получит эмоциональную пищу.
• Стоить исключить встречи с друзьями, особенно если регулярной совместной традицией были приемы вредной еды и алкоголя. Лучше провести этот день наедине со своими мыслями, думая, как будет здорово, когда весь путь будет пройден.
• Меню первого дня может состоять из одного вида напитка или нескольких. Важно иметь в запасе набор продуктов для его разнообразия на случай, если выбранная жидкость надоест.
• Первый день во многих случаях определяет течение всей диеты – если получится спокойно и без стресса его пережить, то энтузиазма и уверенности очень вероятно хватит дойти до конца.

Что можно, а что нельзя?

На питьевой диете можно употреблять :

• Простую чистую воду или минеральную воду без газа
• Мясные и овощные бульоны
• Всевозможные сорта чая: черный, зеленый, каркаде, белый и другие
• Зеленый чай с молоком
• Молочные и кисломолочные напитки с минимальной жирностью
• Овощные супы-пюре
• Соки из фруктов и овощей, лучше свежевыжатые
• Компоты из фруктов и сухофруктов
• Мед, натуральные сахарозаменители
• Соль, перец, корица
• Какао и шоколад при шоко-диете.
• На питьевой диете нельзя:
• Алкоголь
• Газированные напитки
• Сахар в чистом виде или в составе напитков
• Любую твердую пищу
• Магазинные соусы

Таблица: примерный план питания на неделю

День недели	Продукты
Понедельник	Завтрак: фруктовый смузи: ягоды + цитрус Обед: овощной суп-пюре Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Вторник	Завтрак: овощной фреш Обед: куриный бульон Ужин: несладкий йогурт 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Среда	Завтрак: фруктовый фреш Обед: овощной суп-пюре Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот
Четверг	Завтрак: фруктовый кисель Обед: куриный бульон Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Пятница	Завтрак: фруктовый смузи Обед: куриный бульон Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот
Суббота	Завтрак: компот из изюма и кураги без сахара Обед: овощной суп-пюре Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Воскресенье	Завтрак: фруктовый фреш Обед: мясной бульон Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот

Рецепты

Томатный суп «Аля-гаспачо»

Ингредиенты: 8 средних помидоров, 1 большая луковица, 30 грамм оливкового масла твердого отжима, соль, перец.

Приготовление:

1. Помидоры разрезать пополам, очистить от семечек
2. Лук порезать кольцами, дольки чеснока напополам
3. Положить лук и чеснок в половинки томатов, посолить, поперчить, полить оливковым маслом
4. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку в глубокой посудине на 20 минут
5. Достать, взбить блендером, смешать с овощным бульоном
6. На мелком огне довести до кипения
7. Подавать можно с мелко рубленной зеленью

Фруктовый смузи «Заряд энергии»

Ингредиенты: 100 грамм ягод, 1 средняя груша, полбанана, стакан апельсинового фреша

Приготовление:

1. Ягоды и фрукты взбить в блендере до состояния пюре
2. Тщательно смешать с апельсиновым соком
3. Какао за 5 минут для шоко-диеты

«Горячий шоколад» с медом и корицей

Ингредиенты: 1 стакан молока 1% жирности, полстакана воды, чайная ложка какао, чайная ложка меда, щепотка корицы

Приготовление:

1. Всыпать какао в молоко, хорошо перемешать
2. Отправить в микроволновку в глубоком стакане на 1 минуту
3. Достать коктейль, добавить полстакана холодной воды (для максимально комфортной температуры употребления)
4. Добавить мед, посыпать корицей

Приятного аппетита!

Что делать если сорвалась

Начать следует с того, что при жидкой диете срывы крайне нежелательны, чтобы не шокировать организм резкими перепадами. Прежде всего необходимо правильно настроиться и стараться сделать меню максимально разнообразным. Следующее – пусть на время диеты в холодильнике будут только щадящие и близкие к напиткам продукты: овощи, фрукты, творог. В этом случае срыв будет не так критичен.

Если всё-таки угораздило сорваться серьезно – варианта развития событий два, в зависимости от ощущений:

1. Продолжить диету со следующего приема пищи, если чувствуются силы, есть настрой и вера дойти до конца.
2. Постепенно перейти на правильное питание с завтрашнего дня, если есть осознание, что эта диета на данном этапе жизни не под силу.

Можно ли если кормишь грудью?

Во время лактации молодой маме противопоказаны любые диеты, кроме правильно подобранного питания для кормящих с исключением аллергенов, которыми являются многие фрукты, ягоды, некоторые овощи и какао. Питание во время кормления грудью должно быть сбалансированным и без пищевого мусора. Питьевая диета в этот период жизни запрещена.

Если отекаешь

Людям с больными почками, склонным к отечности диета не рекомендована, потому как органу будет трудно справиться с таким объемом жидкости. Последствия могут быть не самые приятные: от внешнего вида человека, покусанного пчелами, до усложнения течения болезни.

Если вес стал уходить медленно

Любая жесткая диета, которой является и жидкая, в случае длительного соблюдения приводит к нарушению обмена веществ. Организм думает, что наступили голодные времена и начинает откладывать запасы даже из малокалорийных напитков. Соответственно, похудение останавливается. Чтобы этого избежать, достаточно не соблюдать питьевую диету дольше семи дней. Лучше повторять ее раз в два-три месяца.

Если есть стойкое желание продолжить – рекомендуется «встряхивать» метаболизм внеплановыми приемами твердой пищи примерно раз в неделю, можно раз в несколько дней. Такие «загрузки» дадут организму понять, что еда для него есть и обменные процессы будут запускаться по-новому.

Выход из питьевой диеты

Как и после большинства стрессовых диет, после жидкой существует большая вероятность возврата веса и даже сверх нормы при неправильном выходе. Резкое употребление продуктов, от которых организм отвык может привести к нарушению работы пищеварительной системы. Выход из этой системы питания зависит от его длительности – чем дольше она соблюдалась, тем дольше, постепеннее и аккуратнее нужно питаться после.

• Продолжать пить овощные и мясные бульоны, соки и кисломолочные продукты низкой жирности
• Кушать паровые и тушеные овощи в небольших количествах
• Мясо употреблять только постное в вареном или тушеном виде
• Есть много свежих фруктов и овощей
• Не использовать острые и пряные специи
• Не есть копчености и другие вредные продукты
• Аккуратно вводить мучное
• Воздерживаться от алкоголя
• Не есть жаренного и слишком жирного

Сколько килограммов реально сбросить?

В среднем за период питьевой диеты можно терять до 1 кг в день, если диета длится до недели и до 0,5 кг, если дольше. Нужно сказать, что эти показатели довольно стрессовые для организма, поэтому очень важно к диете готовиться и правильно с нее выходить.

Возможно ли навредить организму: последствия?

Питьевая диета считается голодной, а полный отказ от твердой пищи часто имеет такой психологический эффект, как страх твердой пищи после ее завершения. Кроме того, пищеварительная система на первых порах после такого питания с трудом переваривает твердые продукты, поэтому могут наблюдаться проблемы с кишечником и желудком.

Минусом ее есть потеря тонуса мышц и кожи из-за дефицита белковых продуктов в рационе. Маленькое количество необходимых микроэлементов чревато авитаминозом и упадком сил. Поэтому рекомендуется поддерживать организм комплексов витаминов во время и после жидкой диеты.

Также к негативным сторонам этой системы похудения считают гарантированный набор веса в короткие сроки, если из нее неправильно выходить.

Фото до и после похудения

На фото видны результаты девушек, соблюдавших питьевую диету 7, 14 и 30 дней. Стоит отметить, что конечный результат во многом зависит от возраста, генетических данных и ухода за собой.

Те смельчаки, которые решили продержаться 30 дней на питьевой диете, и которым это удалось без , не должны расслабляться.

После месяца лишений и постоянного контроля над собой начинается не менее важный этап – переход к прежнему питанию.

В зависимости от желания и возможности эта стадия может длиться по-разному, но пропускать ее нельзя, если вы не хотите снова набрать все, что было сброшено с таким трудом.

Если проявлять выдержку еще некоторое время, то результат порадует еще больше, и, что самое главное, он закрепится надолго.

Суть и особенности

Существуют разные варианты . Некоторые предлагают полностью отказаться от калорийных продуктов, отдавая предпочтение только воде, хоть и в неограниченных количествах, другие разрешают добавлять в меню чай или травяные отвары. Однако на таких методиках не получится продержаться долго при всем желании.

В классическом варианте питьевой диеты разрешается пить не только воду, которая выступает лишь дополнительным «блюдом», но также свежевыжатые соки и смузи, чай, кофе, даже какао или горячий шоколад. Чтобы меню получилось более сытным, в него включают молоко и кисломолочные напитки, овощные, грибные, мясные и рыбные бульоны, .

Важно! Похудение по этой методике происходит за счет снижения суточной нормы калорийности пищи.

В обычном режиме мы редко следим за энергетической ценностью того, что едим, но в рационе некоторых людей она достигает 2-3 тысяч ккал в сутки, а иногда и больше. При отсутствии физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.

Питьевая диета предлагает снизить суточную норму до 600-1000 ккал. Эта временная мера позволяет подстегнуть организм к тому, чтобы он начал сжигать собственные запасы естественного «топлива» – жировые отложения. Вы избавляетесь от всего, что бережно накапливалось годами, а результат становится заметным и на весах, и в зеркале.

Методика, рассчитанная на 30 дней – строгая, и не всем она по силам. Врачи против такого похудения, поскольку оно нерационально, но в своем стремлении стать стройными не все прислушиваются к мнению специалистов.

Если вам удалось выдержать питьевую диету целый месяц без проблем со здоровьем, вам можно лишь позавидовать.

Создатели диеты руководствовались тем убеждением, что временный отказ от твердой пищи в пользу жидкой позволяет разгрузить пищеварительную систему, избавиться от отеков, и в целом почувствовать себя лучше.

Такие изменения действительно происходят, но нужно внимательно относиться к собственному состоянию на тот случай, если вместе с улучшениями возникнут и ухудшения – тогда нужно прекратить диету и плавно перейти к привычному питанию.

Что такое выход из диеты, и зачем он нужен

Любые резкие изменения в питании не остаются незамеченными для нашего организма. Каждый реагирует на них по-разному, но если прислушаться к собственным ощущениям, то можно заметить реакцию внутренних органов и систем, и не всегда она положительная.

Внимание! Резкий переход с твердой пищи на жидкую влияет в первую очередь на пищеварительные процессы. Если вы долгое время питались вредными блюдами, то такие изменения могут восприниматься, как вынужденная голодовка.

Организм не знает, что у вас благие намерения, он лишь понимает, что в него поступает в разы меньше калорий, чем раньше. Постепенно он подстраивается под новую систему питания, поскольку она не изменяется в течение целого месяца.

В результате снижения суточной калорийности пищи замедляется метаболизм. Пищеварительной системе уже не нужно переваривать большое количество еды, поэтому она разгружается и работает «на полставки». Если после завершения диеты резко вернуться к прежнему питанию, да еще и компенсировать с лихвой все голодные дни, то желудочно-кишечный тракт попросту не успеет перестроиться.

Метаболизм так и останется медленным на некоторое время, поэтому пищеварительная система будет работать во вред своему обладателю – излишки еды будут откладываться в виде жировой ткани.

По этой причине некоторые люди после завершения питьевой диеты с ужасом осознают, что .

Правильный выход позволяет предотвратить такие последствия. Постепенное увеличение суточной калорийности позволит сгладить очередные кардинальные изменения в системе питания, поэтому достигнутый результат закрепится на долгое время. Если соблюсти все рекомендации, то за время выхода из питьевой диеты на 30 дней можно сбросить еще несколько килограммов, что только улучшит общее состояние и создаст фундамент для дальнейшей работы над собой.

Чего нельзя делать во время выхода из 30 дневной диеты

Главное, от чего необходимо отказаться после завершения питьевой методики – это переедание. После долгих ограничений в любимых продуктах многие не выдерживают и в первый же день после успешного окончания диеты съедают все, что попадает в поле зрения. А чаще всего в него попадают конфеты, хлебобулочные изделия, колбасы и мясо.

Как бы ни хотелось «отомстить» за все 30 дней лишений, нельзя сразу набрасываться на еду, тем более, на вредную. Нужно подкрепить свою силу воли и постараться продержаться еще некоторое время, чтобы все усилия не пошли прахом.

Ущемлять себя в еде тоже не следует. Поначалу твердая пища вводится в рацион понемногу, затем ее количество постепенно увеличивается. Именно такой плавный переход позволит сгладить резкие изменения в системе питания. Плюс такого подхода в том, что уже не будет такого сильного чувства голода, как во время самой диеты, но и переедания удастся избежать.

Информация. Во время похудения по питьевой методике нельзя заниматься спортом, поскольку в организм поступает недостаточно калорий для физической активности.

Это же ограничение действует и на период выхода из диеты, однако под запретом лишь силовые тренировки – легкие упражнения пойдут только на пользу.

Еще одна ошибка похудевших на питьевой методике – это ее продолжение более 30 дней. Даже диета длиной в месяц может негативно сказаться на здоровье, не говоря уже о более длительном жидком питании.

Как только питьевая методика подошла к концу, необходимо сразу начинать переход к прежнему питанию, какими бы обескураживающими ни оказались результаты. Повторять курс после выхода из питьевой диеты на 30 дней можно не чаще 1 раза в год.

Но и останавливаться на достигнутом тоже не стоит. Питьевая диета помогает добиться желаемого веса, но после этого можно и дальше работать над собой. Правильное или относительно правильное питание, и соблюдение питьевого режима могут стать залогом постоянной стройности и хорошего самочувствия.

Правильный выход

Считается, что в идеале переход к прежнему питанию должен длиться вдвое больше, чем сама диета. То есть после 30 дней похудения на одних напитках предлагается еще 60 дней придерживаться скудного рациона. Выдержать такое испытание под силу не каждому, поэтому даже месяц выхода из диеты будет приемлемым.

Суточную калорийность нужно увеличивать на 30-50 ккал в день, тогда переход к привычному рациону будет сглаженным. В первую неделю на твердую пищу заменяется только жидкий завтрак, во вторую неделю добавляется твердый ужин, в третью – обед, а в четвертую – второй завтрак и полдник. Второй ужин можно и дальше оставить во власти полезных напитков.

Примерное меню на первую неделю:

• завтрак – жидкая каша, сваренная на воде пополам с молоком без соли сахара и масла (овсянка, перловка, пшенка), можно добавлять в блюдо перемолотое в блендере фруктовое или ягодное пюре или измельченные орехи;
• второй завтрак – стакан свежевыжатого сока из яблока, груши, апельсина, грейпфрута, томата, огурца, сельдерея, моркови или тыквы (можно выбрать один компонент или сделать микс из нескольких);
• обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне, лучше всего в качестве ингредиентов подойдут кабачки, брокколи, томат, белокочанная капуста, морковь, разные виды лука;
• полдник – стакан смузи из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов и других составляющих;
• ужин – овощной или грибной бульон;
• второй ужин – стакан маложирного кефира, ряженки или натурального йогурта без добавок.

Примерное меню на вторую неделю:

• завтрак – омлет из 2-3 яиц, приготовленный на пару или в духовке, с большим количеством зелени, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
• второй завтрак – компот из свежих или сушеных фруктов и ягод (свежеприготовленный, а не заготовленный на зиму);
• обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
• полдник – морс из клюквы, смородины, крыжовника, облепихи или других ягод;
• ужин – овощное рагу с фасолью, тушеное на сковороде без предварительной обжарки или запеченное в духовке;
• второй ужин – стакан ромашкового отвара.

Примерное меню на третью неделю:

• завтрак – каша, сваренная на молоке, можно добавить щепотку сахара и немного растительного масла, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
• второй завтрак – черный чай с имбирем и корицей;
• обед – за исключением картофеля, порция запаренной кипятком гречки, сваренного на воде коричневого риса или овощного рагу;
• полдник – зеленый чай с лимоном или молоком;
• ужин – салат из овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1-2 вареных яйца;
• второй ужин – отвар шиповника.

Примерное меню четвертой недели:

• завтрак – творожная запеканка с фруктами или зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика черного хлеба;
• второй завтрак – диетические хлебцы с маложирным твердым сыром или тофу;
• обед – овощной суп с нежирной говядиной или телятиной, запеченные в духовке овощи (кабачки, баклажаны, болгарские перцы, брокколи и т.д.);
• полдник – салат из огурца, сельдерея и шпината;
• ужин – запеченная в духовке рыба с гарниром из овощей;
• второй ужин – маложирный кефир, ряженка или натуральный йогурт.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что сможете выдержать еще два месяца выхода из нее, то можете растянуть переход, повторяя меню каждой недели дважды.

В этот период, а желательно и в дальнейшем, необходимо соблюдать питьевой режим, который был обязательным во время диеты, то есть пить каждый день не менее 8 стаканов чистой воды.

Во время перехода к привычному питанию можно делать легкую зарядку или совершать пешие прогулки.

По мере увеличения суточной калорийности пищи можно увеличивать и нагрузки, например, устраивать пробежки, записаться в спортзал или бассейн.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, которая наверняка образовалась на месте бывших жировых складок, можно записаться к массажисту или косметологу.

Выводы

Правильно проведенный выход из 30 дневной питьевой диеты – залог дальнейшей стройности. Если вы смогли выдержать 30 дней на одних напитках, это уже много говорит о вашей силе воли и о терпении, поэтому можно работать над собой и дальше. Питьевая диета и грамотный выход из нее могут стать отправными точками на пути к здоровому образу жизни.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Похудеть быстро и эффективно – мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.

Читайте в этой статье

Суть питьевой диеты

Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все. Поэтому обычно существуют другие варианты. Но не стоит думать, что все это время «есть» придется только воду.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.

Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.

Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.

Преимущества метода

Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:

• Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
• Очищается организм.
• Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
• У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
• Сохраняется водный баланс организма.

Минусы диеты

Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:

• Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
• Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
• Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
• Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
• Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
• Противопоказана для беременных и кормящих женщин.

Можно ли и что есть

Самый главный вопрос – чем же питаться, ведь невозможно пить только воду. Организму все равно потребуется брать откуда-то энергию. Но на самом деле пугаться не стоит, меню диеты может быть вполне разнообразным. Во время похудения разрешаются следующие продукты:

• Кисломолочные напитки с низким содержанием жира – не более 1,5 — 2%. Также в них нельзя добавлять сахар, но можно ягоды.
• Свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.
• Разные виды чая, только не подслащенные. Заварка должна быть свежей.
• Овсяный кисель без сахара.
• Несладкие морсы и компоты из и фруктов.
• Мясные, куриные или рыбные бульоны. Они должны быть без жира. Но важно готовить самостоятельно, а не из кубиков или пакетов. При желании можно добавлять морковку, зелень. А вот лук и перец нельзя, чтобы не увеличивать аппетит.
• Коктейли молочные из ягод и фруктов без сахара.
• Несладкое какао.

Варианты проведения

Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.

По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.

Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма. Поэтому к диете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая количество порций и выпивая больше воды.

На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.

Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.

Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.

Меню диеты для похудения

Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.

На 7 дней

Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:

1. В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
2. Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
3. На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
4. На четвертый идут разные виды чая без сахара.
5. В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
6. На шестой следует пить компот или морс без сахара.
7. Завершать похудение можно соками.

На 14 дней

Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:

• кисломолочные продукты;
• мясные и рыбные бульоны;
• овощные и фруктовые соки;
• несладкие чаи;
• кисели без сахара;
• компоты и морсы из ягод, фруктов;
• свежие соки, разбавленные водой.

На 30 дней

Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.

Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.

Меню месячной питьевой диеты выглядит так:

• Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
• На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
• Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
• Полдник составляет кружка несладкого киселя.
• Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.

Шоко-питьевая

Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.

Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.

О питьевой диете смотрите в этом видео:

Правильный выход из питьевой диеты

Поскольку данная система похудения очень строгая и своеобразная, большое значение в успехе результата и его сохранении зависит от перехода на обычный рацион. Выходить нужно крайне осторожно и постепенно. За это время желудок сильно отвыкает от твердой пищи, поэтому включать ее в меню стоит частями. Рассчитать длительность выхода просто – она должна быть в два раза дольше, чем сама диета.

Сначала стоит кушать слизистую кашу по утрам. Делать обед из твердой пищи следует только на второй неделе. Подойдет бутерброд, яйца. Затем можно добавлять какой-нибудь овощ или фрукт в качестве перекуса. На ужин пока должна быть жидкая еда. Только спустя продолжительное время можно вводить мясо или рыбу.

Важно продолжать готовить все на пару, гриль и варить. Специи добавлять не стоит, так как они увеличивают аппетит. При этом нужно ограничивать себя в жирном и сладком.

Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.

Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.

Результаты похудения

Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

21 мар. 2017 г.

Содержание

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

• вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
• бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
• обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
• кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
• натуральный йогурт, простокваша;
• свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
• чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
• кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

• уменьшению желудка;
• избавлению от токсинов, шлаков;
• разрушению жировой прослойки под кожей;
• потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
• очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть - оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос - как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека - она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других - любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты - вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней . Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

• овощные, рыбные, куриные и мясные бульоны без соли и специй;
• нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
• свежие овощи, фрукты и ягоды;
• паровые котлеты из куриного фарша;
• фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Идеальный вариант рациона - дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье - в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.

• Постные рецепты для диеты на 7 недель, 7 дней и на…
• 
• 
  Диета 5 ложек: отзывы похудевших, меню на неделю,…